فرصه ذهبيه لمن يبحث عن كرسي كهربائي متميز وبمواصفات عاليه وميزة الوقوف

منتديات تحدى الإعاقة
العودة   منتـديـات تحــدي الإعـاقـه > ألاقســـام الطبيــة > العلاج الطبيعي والوظيفي
عضوية جديدة
مختارات هي هذه الحياة تحتاج للصبر والعزيمة وتحتاج لنشوة الأمل لتسير عجلة النجاح
لكل من فقد كلمة مروره او يجد صعوبه في دخول المنتدي يمكنكم التواصل مع الإداره بالضغط علي  (الاتصال بنا)  

البحث في منتـديـات تحــدي الإعـاقـه
     

إضافة رد
خشونة الركبة
قديم منذ /22-03-2007, 10:49 PM   #1

شيخة المنتدى
 
الصورة الرمزية همس الحنين

همس الحنين غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 6-3-2007
 رقم العضويـة : 41
 نوع الإعاقة : لا يوجد ولله الحمد
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 الإقامة : في قلب الحدث
 مجموع المشاركات : 1,791
 بمعدل : 0.36 في اليوم
 آخر زيارة : 23-12-2018 (09:54 PM)

خشونة الركبة






إعداد د. محمود قناوى
ماجستير العلاج الطبيعي - جامعة القاهرة
مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .


خشونة الركبة
صورة توضح مفصل الركبة الطبيعي


خشونة الركبة
صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة




تعليمات لمرضى خشونة الركبة


تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.
تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.
تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .
إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشوياتوالدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.
عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :
وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.
وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

خشونة الركبة

خشونة الركبة


أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.
خشونة الركبة

حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

oa,km hgv;fm










من مواضيع همس الحنين في المنتدى









عدد  مرات الظهور : 40,542,155
التوقيع
ظـــــــــــــلمــــــــــــــة اللـــــــــــــــــــــيل سابقا


شكرا لغاليتي مهتمة على التوقيع والأهداء الرائع

التعديل الأخير تم بواسطة همس الحنين ; 22-03-2007 الساعة 11:01 PM
  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /22-03-2007, 10:59 PM   #2


إختصاصي علاج طبيعي

مشرف منتدى العلاج الطبيعي

 
الصورة الرمزية طبيعي

طبيعي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 17
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 المهنة : اخصائي علاج طبيعي
 الجنس : ذكر
 الجنسية : عماني
 مجموع المشاركات : 2,108
 بمعدل : 0.42 في اليوم
 آخر زيارة : 28-12-2014 (07:28 PM)




موضوع قمه في الروعه
الحقيقه اعجبني لانه بالعربي
وبه معلومات مفيده









من مواضيع طبيعي في المنتدى









التعديل الأخير تم بواسطة طبيعي ; 22-03-2007 الساعة 11:09 PM
  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /22-03-2007, 11:04 PM   #3

شيخة المنتدى
 
الصورة الرمزية همس الحنين

همس الحنين غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 6-3-2007
 رقم العضويـة : 41
 نوع الإعاقة : لا يوجد ولله الحمد
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 الإقامة : في قلب الحدث
 مجموع المشاركات : 1,791
 بمعدل : 0.36 في اليوم
 آخر زيارة : 23-12-2018 (09:54 PM)




شكرا لك أخي طبيعي علي الأضافة
وشكرا على مرورك الدائم وتواصلك مع مواضيعي










من مواضيع همس الحنين في المنتدى








التوقيع
ظـــــــــــــلمــــــــــــــة اللـــــــــــــــــــــيل سابقا


شكرا لغاليتي مهتمة على التوقيع والأهداء الرائع
  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /22-03-2007, 11:09 PM   #4


إختصاصي علاج طبيعي

مشرف منتدى العلاج الطبيعي

 
الصورة الرمزية طبيعي

طبيعي غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 23-2-2007
 رقم العضويـة : 17
 نوع الإعاقة : لا يوجد
 المهنة : اخصائي علاج طبيعي
 الجنس : ذكر
 الجنسية : عماني
 مجموع المشاركات : 2,108
 بمعدل : 0.42 في اليوم
 آخر زيارة : 28-12-2014 (07:28 PM)




وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

مفيد لالام الركبه وسهل تطبيقه ويعطي نتائج جيده جدا
اللي عنده آلآم في الركبه يجرب ويشوف










من مواضيع طبيعي في المنتدى








  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /22-03-2007, 11:36 PM   #5

شيخة المنتدى
 
الصورة الرمزية همس الحنين

همس الحنين غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 6-3-2007
 رقم العضويـة : 41
 نوع الإعاقة : لا يوجد ولله الحمد
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 الإقامة : في قلب الحدث
 مجموع المشاركات : 1,791
 بمعدل : 0.36 في اليوم
 آخر زيارة : 23-12-2018 (09:54 PM)




للأسف لأخي طبيعي أنا عندي ألأم الركبه وعملت هذة المعلومه بس ما فادتني لآن ركبتي يصير شكلها غير طبيعي
مع زيادة الألم ما أعرف ليش السبب يمكن هنا تكمن المشكلة والله العالم أن قلبي يعورني لما أسوي كل التمارين من شدة الألم
شكرا لك على المعومة أتمنى الأستفادة للجميع










من مواضيع همس الحنين في المنتدى








التوقيع
ظـــــــــــــلمــــــــــــــة اللـــــــــــــــــــــيل سابقا


شكرا لغاليتي مهتمة على التوقيع والأهداء الرائع
  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /22-03-2007, 11:40 PM   #6


إختصاصية إجتماعية

 
الصورة الرمزية صمت الغروب

صمت الغروب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 22-2-2007
 رقم العضويـة : 14
 نوع الإعاقة : حركية
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 مجموع المشاركات : 7,821
 بمعدل : 1.55 في اليوم
 آخر زيارة : 28-12-2016 (12:01 PM)




تسلمي الغالية على الموضوع الرائع

الله يعطيك العافية










من مواضيع صمت الغروب في المنتدى








  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /23-03-2007, 12:02 AM   #7

شيخة المنتدى
 
الصورة الرمزية همس الحنين

همس الحنين غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 6-3-2007
 رقم العضويـة : 41
 نوع الإعاقة : لا يوجد ولله الحمد
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 الإقامة : في قلب الحدث
 مجموع المشاركات : 1,791
 بمعدل : 0.36 في اليوم
 آخر زيارة : 23-12-2018 (09:54 PM)




الله يسلمك أختي صمت الغروب
وشكرا لك على مرورك الكريم










من مواضيع همس الحنين في المنتدى








التوقيع
ظـــــــــــــلمــــــــــــــة اللـــــــــــــــــــــيل سابقا


شكرا لغاليتي مهتمة على التوقيع والأهداء الرائع
  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /23-03-2007, 01:53 PM   #8

زايد الشكيلي
 
الصورة الرمزية تناهيد

تناهيد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 16-2-2007
 رقم العضويـة : 1
 نوع الإعاقة : شلل رباعي
 المهنة : مهندس مدني متقاعد
 الجنس : ذكر
 الجنسية : عماني
 الإقامة : سلطنة عمان - بهلا
 مجموع المشاركات : 21,504
 بمعدل : 4.27 في اليوم
 آخر زيارة : يوم أمس (11:07 PM)

إرسال رسالة عبر ICQ إلى تناهيد إرسال رسالة عبر MSN إلى تناهيد



يعطيك العافيه اختي ظلمة الليل وشكرا على الموضوع المفيد










من مواضيع تناهيد في المنتدى








التوقيع
اللهم يارب مسني وأهلي الضر وأنت أرحم الراحمين

  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /23-03-2007, 09:01 PM   #9

شيخة المنتدى
 
الصورة الرمزية همس الحنين

همس الحنين غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 6-3-2007
 رقم العضويـة : 41
 نوع الإعاقة : لا يوجد ولله الحمد
 الجنس : انثى
 الجنسية : عمانية
 الإقامة : في قلب الحدث
 مجموع المشاركات : 1,791
 بمعدل : 0.36 في اليوم
 آخر زيارة : 23-12-2018 (09:54 PM)




العفو أخي تناهيد
وشكرا لك عللى مرورك الطيب










من مواضيع همس الحنين في المنتدى








التوقيع
ظـــــــــــــلمــــــــــــــة اللـــــــــــــــــــــيل سابقا


شكرا لغاليتي مهتمة على التوقيع والأهداء الرائع
  رد مع اقتباس
خشونة الركبة
قديم منذ /25-08-2009, 03:37 AM   #10


مرهفة الإحساس غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : 25-8-2009
 رقم العضويـة : 7570
 نوع الإعاقة : لايوجد
 الجنس : انثى
 الجنسية : سعودي
 مجموع المشاركات : 47
 بمعدل : 0.01 في اليوم
 آخر زيارة : 19-06-2010 (04:09 AM)




يسلمووووووووو ع الطرح










من مواضيع مرهفة الإحساس في المنتدى








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألم في الركبة من أجلهم الإعاقـــة الحــركيـــة 8 10-07-2011 01:23 PM
رحبوا معي بعاشقة الجزائر ......... أم يزونة أم ياسمين الترحيب والتهانــي 9 28-08-2010 10:37 AM
كيف تحدث خشونة الركبه ؟؟ ام حسام العلاج الطبيعي والوظيفي 12 21-03-2009 11:50 PM
خشونة مفصل الركبة؟؟....؟؟ علاج طبيعي العلاج الطبيعي والوظيفي 1 20-03-2009 01:43 PM
خشونة الركبة آية الله العلاج الطبيعي والوظيفي 8 06-12-2007 03:07 PM


منتـديـات تحــدي الإعـاقـه .. السنة 14، اليوم 293


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:25 PM.
مختارات هي هذه الحياة تحتاج للصبر والعزيمة وتحتاج لنشوة الأمل لتسير عجلة النجاح

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات تحدي الإعاقة - تصميم شركة المودة