تويت
الانزلاق الغضروفي
يعني الانزلاق الغضروفي أن أحد الغضاريف الموجودة في العمود الفقري تالف ويسبب ضغط على الأعصاب، ويتكون العمود الفقري من 24 فقرة مكدسة كلاً منها وراء الأخري وبين كل فقرة وأخرى منصات دائرية من النسيج الضام التي تسمى الغضاريف
لدي الغضاريف مادة هلامية داخلية تساعد في الحفاظ على مرونة الظهر وتساعد في مجموعة واسعة من الحركات
أعراض الانزلاق الغضروفي
- يسبب الانزلاق الغضروفي آلام الظهر والرقبة ، يصاحبها شعور بالخدر والوخز وضعف في مناطق أخرى من الجسم.
- وغالباً ما تتأثر أعصاب القدم والأرجل في حالات الانزلاق الغضروفي لكونها أطول الأعصاب في الجسم وتمتد من الجزء الخلفي في الحوض مروراً بالأرداف وحتى أسفل الساقين والقدمين
- وفي حالات الضغط على الأعصاب الموجودة في الساقين "عرق النسا" يسبب الأمر ألم تختلف درجته وشدته في الساق والأرداف.
- وغالباً ما تكون آلام أسفل الظهر من الأعراض الرئيسية للانزلاق الغضروفي، وغالباً ما يكون الألم أسوء عند السعال أو العطس أو الجلوس
- وعادة ما يستقر الألم خلال شهر إلى ثلاثة أشهر، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يستمر لفترة أطول ويصبح مزمنا
- يمكن أن تختلف الأعراض اعتماداً على إذا ما كان الانزلاق الغضروفي في منطقة الرقبة أو أسفل الظهر
ففي حالات الانزلاق الغضروفي في الرقبة يسبب "آلام الرقبة أثناء الحركة والخدر والإحساس بالوخز في الرقبة والكتف والذراع واليد، ضعف عضلات معينة مما يحد نطاق الحركة "
- وفي حالات الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر يسبب "آلام الظهر أثناء الحركة، الخدر والإحساس بالوخز في الظهر والأرداف والأعضاء التناسلية والساقين والقدمين".
- وفي حالات الانزلاق الغضروفي في الأعصاب التي تعمل أسفل الحبل الشوكي تشمل الأعراض :"ضعف العضلات، خدر ووخز، آلام أسفل الظهر، خدر حول المنطقة الشرجية والتناسلية، شلل أحد أو كلا الساقين، فقدان السيطرة الأمعاء (سلس البول الأمعاء)، فقدان السيطرة المثانة (سلس البول)".
أسباب الانزلاق الغضروفي
- يحدث الانزلاق الغضروفي عندما تنهار دائرة النسيج الضام المحاطة بالغضاريف مما يسمح بالجزء الداخلي الناعم الذي يشبه المادة الهلامية بالانتفاخ وهو ما يعني تلفه، ويسبب هذا الضغط على الحبل الشوكي كله أو جذر العصب الواحد
- ومع حالات تقدم السن تبدأ غضاريف العمود الفقري في فقدان محتوى الماء الموجود فيها، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للانقسام "التمزق"
- ويمكن أيضاً أن يرتبط التدخين بالانزلاق الغضروفي لأنه يسبب أن تفقد الغضاريف مرونتها الطبيعية
هناك عدد من العوامل تزيد من عوامل الضغط على الغضاريف تتمثل في:
- الانحناء بشكل خاطئ
- رفع الأشياء الثقيلة
- الجلوس لفترات طويلة خاصة عند القيادة
- زيادة الوزن أو السمنة
- الرياضة التي تشمل رفع الأثقال
- إصابات الظهر التى تحدث أثناء السقوط أو حوادث السيارات
- إصابة ظهرك بشدة، مثل أثناء سقوط أو حادث سيارة
يعد الانزلاق الغضروفي شائعاً بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عاما. الأقراص المغلقة غالبا ما تحدث في أسفل الظهر
علاج الانزلاق الغضروفي
- عادة ما يكون الطبيب قادر على تشخيص الانزلاق الغضروفي من الأعراض والتاريخ الطبي والفحص الذي يشمل :"ردود أفعال العضلات وقوة العضلات والقدرة على المشي والإحساس في الأطراف"
- قد يستغرق الأمر حوالي شهر إلى ثلاثة أشهر لعلاج الانزلاق الغضروفي وقد يشمل الأمر مزيد من العلاج الطبيعي مثل التدليك وممارسة الرياضة، والأدوية لتخفيف الألم.
- قد يتطلب الأمر في بعض الحالات الجراحة لإزالة الجزء التالف من الغضاريف في تلك الحالات التي لا يستقر فيها الألم مع مرور الوقت
- وفي كثير من الحالات يتراجع الانزلاق الغضروفي في نهاية الأمر بعيداً عن العصب مما يخفف الألم
يتوقف الغضروف عن الضغط على العصب المصاب، وفي حالات أخرى سوف يبقى الغضروف المنزلق في الضغط على العصب
- يجب على الشخص ممارسة الرياضة بلطف حتى لا يضع الكثير من الضغط على الظهر وفي البداية يجب تجنب التمارين ذات التأثير العالي مثل الجري أو القفز أو التواء، لأنها قد تتسبب في زيادة الألم.
منع الانزلاق الغضروفي
هناك بعض الوسائل التي يمكن من خلالها تجنب الانزلاق الغضروفي باتباع نمط حياة صحي، والتى يمكنها أن تساعد في منع آلام الظهر وتقليل فرص حدوث الانزلاق الغضروفي
على سبيل المثال، يجب:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تساعد في الحفاظ على عضلات الظهر وتدعمها
الوزن الصحي : "أن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على الظهر، لذا فإن الحفاظ على وزن صحي -
- يساعد على تخفيف الضغط".
- تجنب التواء الظهر
- استخدام تقنية آمنة عند رفع الأشياء الثقيلة
- الحفاظ على وضع جيد عند الجلوس أو الوقوف
- التخلي عن التدخين
- عند الجلوس أو القيادة لفترات طويلة، تأكد من أن مقعدك مريح وداعم. إذا كان ذلك ممكنا، واتخاذ فواصل منتظمة للتجول.
- إذا كانت وظيفتك تنطوي على استخدام جهاز كمبيوتر، فاستخدم فواصل منتظمة بعيدا عن شاشة الكمبيوتر. تأكد من شاشة الكمبيوتر على مستوى العين مباشرة أمامك.
- الجلوس في وضع مريح مع مساحة كافية للتحرك، وعدم البقاء في نفس الموقف لفترة طويلة جدا.
يعني الانزلاق الغضروفي أن أحد الغضاريف الموجودة في العمود الفقري تالف ويسبب ضغط على الأعصاب، ويتكون العمود الفقري من 24 فقرة مكدسة كلاً منها وراء الأخري وبين كل فقرة وأخرى منصات دائرية من النسيج الضام التي تسمى الغضاريف
لدي الغضاريف مادة هلامية داخلية تساعد في الحفاظ على مرونة الظهر وتساعد في مجموعة واسعة من الحركات
أعراض الانزلاق الغضروفي
- يسبب الانزلاق الغضروفي آلام الظهر والرقبة ، يصاحبها شعور بالخدر والوخز وضعف في مناطق أخرى من الجسم.
- وغالباً ما تتأثر أعصاب القدم والأرجل في حالات الانزلاق الغضروفي لكونها أطول الأعصاب في الجسم وتمتد من الجزء الخلفي في الحوض مروراً بالأرداف وحتى أسفل الساقين والقدمين
- وفي حالات الضغط على الأعصاب الموجودة في الساقين "عرق النسا" يسبب الأمر ألم تختلف درجته وشدته في الساق والأرداف.
- وغالباً ما تكون آلام أسفل الظهر من الأعراض الرئيسية للانزلاق الغضروفي، وغالباً ما يكون الألم أسوء عند السعال أو العطس أو الجلوس
- وعادة ما يستقر الألم خلال شهر إلى ثلاثة أشهر، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يستمر لفترة أطول ويصبح مزمنا
- يمكن أن تختلف الأعراض اعتماداً على إذا ما كان الانزلاق الغضروفي في منطقة الرقبة أو أسفل الظهر
ففي حالات الانزلاق الغضروفي في الرقبة يسبب "آلام الرقبة أثناء الحركة والخدر والإحساس بالوخز في الرقبة والكتف والذراع واليد، ضعف عضلات معينة مما يحد نطاق الحركة "
- وفي حالات الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر يسبب "آلام الظهر أثناء الحركة، الخدر والإحساس بالوخز في الظهر والأرداف والأعضاء التناسلية والساقين والقدمين".
- وفي حالات الانزلاق الغضروفي في الأعصاب التي تعمل أسفل الحبل الشوكي تشمل الأعراض :"ضعف العضلات، خدر ووخز، آلام أسفل الظهر، خدر حول المنطقة الشرجية والتناسلية، شلل أحد أو كلا الساقين، فقدان السيطرة الأمعاء (سلس البول الأمعاء)، فقدان السيطرة المثانة (سلس البول)".
أسباب الانزلاق الغضروفي
- يحدث الانزلاق الغضروفي عندما تنهار دائرة النسيج الضام المحاطة بالغضاريف مما يسمح بالجزء الداخلي الناعم الذي يشبه المادة الهلامية بالانتفاخ وهو ما يعني تلفه، ويسبب هذا الضغط على الحبل الشوكي كله أو جذر العصب الواحد
- ومع حالات تقدم السن تبدأ غضاريف العمود الفقري في فقدان محتوى الماء الموجود فيها، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للانقسام "التمزق"
- ويمكن أيضاً أن يرتبط التدخين بالانزلاق الغضروفي لأنه يسبب أن تفقد الغضاريف مرونتها الطبيعية
هناك عدد من العوامل تزيد من عوامل الضغط على الغضاريف تتمثل في:
- الانحناء بشكل خاطئ
- رفع الأشياء الثقيلة
- الجلوس لفترات طويلة خاصة عند القيادة
- زيادة الوزن أو السمنة
- الرياضة التي تشمل رفع الأثقال
- إصابات الظهر التى تحدث أثناء السقوط أو حوادث السيارات
- إصابة ظهرك بشدة، مثل أثناء سقوط أو حادث سيارة
يعد الانزلاق الغضروفي شائعاً بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عاما. الأقراص المغلقة غالبا ما تحدث في أسفل الظهر
علاج الانزلاق الغضروفي
- عادة ما يكون الطبيب قادر على تشخيص الانزلاق الغضروفي من الأعراض والتاريخ الطبي والفحص الذي يشمل :"ردود أفعال العضلات وقوة العضلات والقدرة على المشي والإحساس في الأطراف"
- قد يستغرق الأمر حوالي شهر إلى ثلاثة أشهر لعلاج الانزلاق الغضروفي وقد يشمل الأمر مزيد من العلاج الطبيعي مثل التدليك وممارسة الرياضة، والأدوية لتخفيف الألم.
- قد يتطلب الأمر في بعض الحالات الجراحة لإزالة الجزء التالف من الغضاريف في تلك الحالات التي لا يستقر فيها الألم مع مرور الوقت
- وفي كثير من الحالات يتراجع الانزلاق الغضروفي في نهاية الأمر بعيداً عن العصب مما يخفف الألم
يتوقف الغضروف عن الضغط على العصب المصاب، وفي حالات أخرى سوف يبقى الغضروف المنزلق في الضغط على العصب
- يجب على الشخص ممارسة الرياضة بلطف حتى لا يضع الكثير من الضغط على الظهر وفي البداية يجب تجنب التمارين ذات التأثير العالي مثل الجري أو القفز أو التواء، لأنها قد تتسبب في زيادة الألم.
منع الانزلاق الغضروفي
هناك بعض الوسائل التي يمكن من خلالها تجنب الانزلاق الغضروفي باتباع نمط حياة صحي، والتى يمكنها أن تساعد في منع آلام الظهر وتقليل فرص حدوث الانزلاق الغضروفي
على سبيل المثال، يجب:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تساعد في الحفاظ على عضلات الظهر وتدعمها
الوزن الصحي : "أن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على الظهر، لذا فإن الحفاظ على وزن صحي -
- يساعد على تخفيف الضغط".
- تجنب التواء الظهر
- استخدام تقنية آمنة عند رفع الأشياء الثقيلة
- الحفاظ على وضع جيد عند الجلوس أو الوقوف
- التخلي عن التدخين
- عند الجلوس أو القيادة لفترات طويلة، تأكد من أن مقعدك مريح وداعم. إذا كان ذلك ممكنا، واتخاذ فواصل منتظمة للتجول.
- إذا كانت وظيفتك تنطوي على استخدام جهاز كمبيوتر، فاستخدم فواصل منتظمة بعيدا عن شاشة الكمبيوتر. تأكد من شاشة الكمبيوتر على مستوى العين مباشرة أمامك.
- الجلوس في وضع مريح مع مساحة كافية للتحرك، وعدم البقاء في نفس الموقف لفترة طويلة جدا.