تويت
أكثر أهمية عوامل عدم ضياع الوزن على نسق غذائي هابط الكربوهيدرات
الوجبات متدنية الكربوهيدرات فعالة بشكل كبير. تلك حقيقة علمية، ومع هذا ، كما هو الوضع مع أي نسق غذائي ، يتوقف الناس من حين لآخر عن الضياع قبل بلوغهم الوزن المطلوب، فيما يأتي أكثر أهمية الاسباب لعدم إنقاص وزنك نتيجة لـ اتباع نسق غذائي متدني الكربوهيدرات مثل الذي يوجد في نظام رجيم اتكنز.
أنت تفقد الدهون ، أنت لاغير لا تدرك هذا
ضياع الوزن ليست عملية خطية.
إذا كنت تزن نفسك يومياً ، فستكون هناك أيام تنخفض فيها المعايير وغيرها من الأيام عندما ترتفع.
ذلك لا يقصد أن النسق الغذائي لا يعمل ، ما دام أن الوجهة العام يسير صوب الهبوط.
عديد من الناس يفقدون العديد من الوزن في الأسبوع الأول نتيجة لـ اتباع نسق غذائي هابط الكربوهيدرات ، ولكن معظمهم من وزن الماء . سوف خسارة الوزن تبطئ بشكل كبير عقب تلك الفترة الأولية.
بالتأكيد ، ضياع الوزن ليس هو ذاته خسارة الدهون.
من الجائز ، خصوصًا إذا كنت حديثًا في رفع الأثقال ، أن تكتسب العضلات في نفس الوقت الذي تفقد فيه الدهون.
للتأكد من خسارتك ، استخدم شيئًا آخر غير المعيار لاغير. استخدم شريط قياس لقياس إطار الخصر لديك وقياس نسبة الدهون في الجسد شهرياً أو صوب هذا.
ايضا ، التقاط الصور. يحيط علما كيف تناسب ملابسك. إذا كنت تبحث عن نحالة وملابسك فضفاضة ، فإنك تفقد الدهون بغض البصر عن ما يقوله المعيار.
أنت لا تخفض الكربوهيدرات بما يلزم
بعض الناس أكثر حساسية من الكربوهيدرات من الآخرين.
إذا كنت تأكل طفيف الكربوهيدرات ويبدأ وزنك في الهضبة ، فقد تريد تقليص الكربوهيدرات أكثر.
في تلك الوضعية ، انتقل إلى أدنى من 50 جرامًا من الكربوهيدرات متكرر كل يومًا.
عندما تذهب أدنى من 50 غراما كل يوم ، فسيتعين عليك التخلص من أكثرية الفواكه من نظامك الغذائي ، بصرف النظر عن أنه تَستطيع الاستحواذ على التوت بمقادير ضئيلة.
إن لم ينجح هذا أيضًا ، فقد ينجح الشغل على نحو أدنى من 20 جرامًا. فأنت تأكل لاغير البروتين والدهون الصحية والخضروات الخضراء المورقة.
للتأكد من أنك تتناول مقادير ضئيلة من الكربوهيدرات ، احصل على متعقب تغذية بدون مقابل على الإنترنت وسجل اعداد الغذاء التي تتناولها لمدة من الوقت.
بكمكنك استخدام نظام رجيم الزبادي.
أنت مرهق مدار الساعة
يمكن أن يشكل للإجهاد المزمن آثار سلبية على البيئة الهرمونية ، الأمر الذي يجعلك أكثر جوعًا ويمنعك من خسارة الوزن.
أنت لا تأكل الأكل الحقيقي
تفتقر إلى مقايضة الكربوهيدرات مع الأغذية المغذية الحقيقية. لخسارة الوزن ، التمسك اللحوم والأسماك والبيض والدهون والخضروات صحية.
أنت تأكل العديد من المكسرات
تتمتع المكسرات بغزارة عالية جدا في استهلاك الطاقة ويسهل تناولها. إذا كنت تتناول وجبات خفيفة طول الوقت على المكسرات ، فحاول التخلص منها.
واذا كنت تريد انقاص وزنك بطريقة سريعة عليك باتباع نظام رجيم التمر واللبن.
الوجبات متدنية الكربوهيدرات فعالة بشكل كبير. تلك حقيقة علمية، ومع هذا ، كما هو الوضع مع أي نسق غذائي ، يتوقف الناس من حين لآخر عن الضياع قبل بلوغهم الوزن المطلوب، فيما يأتي أكثر أهمية الاسباب لعدم إنقاص وزنك نتيجة لـ اتباع نسق غذائي متدني الكربوهيدرات مثل الذي يوجد في نظام رجيم اتكنز.
أنت تفقد الدهون ، أنت لاغير لا تدرك هذا
ضياع الوزن ليست عملية خطية.
إذا كنت تزن نفسك يومياً ، فستكون هناك أيام تنخفض فيها المعايير وغيرها من الأيام عندما ترتفع.
ذلك لا يقصد أن النسق الغذائي لا يعمل ، ما دام أن الوجهة العام يسير صوب الهبوط.
عديد من الناس يفقدون العديد من الوزن في الأسبوع الأول نتيجة لـ اتباع نسق غذائي هابط الكربوهيدرات ، ولكن معظمهم من وزن الماء . سوف خسارة الوزن تبطئ بشكل كبير عقب تلك الفترة الأولية.
بالتأكيد ، ضياع الوزن ليس هو ذاته خسارة الدهون.
من الجائز ، خصوصًا إذا كنت حديثًا في رفع الأثقال ، أن تكتسب العضلات في نفس الوقت الذي تفقد فيه الدهون.
للتأكد من خسارتك ، استخدم شيئًا آخر غير المعيار لاغير. استخدم شريط قياس لقياس إطار الخصر لديك وقياس نسبة الدهون في الجسد شهرياً أو صوب هذا.
ايضا ، التقاط الصور. يحيط علما كيف تناسب ملابسك. إذا كنت تبحث عن نحالة وملابسك فضفاضة ، فإنك تفقد الدهون بغض البصر عن ما يقوله المعيار.
أنت لا تخفض الكربوهيدرات بما يلزم
بعض الناس أكثر حساسية من الكربوهيدرات من الآخرين.
إذا كنت تأكل طفيف الكربوهيدرات ويبدأ وزنك في الهضبة ، فقد تريد تقليص الكربوهيدرات أكثر.
في تلك الوضعية ، انتقل إلى أدنى من 50 جرامًا من الكربوهيدرات متكرر كل يومًا.
عندما تذهب أدنى من 50 غراما كل يوم ، فسيتعين عليك التخلص من أكثرية الفواكه من نظامك الغذائي ، بصرف النظر عن أنه تَستطيع الاستحواذ على التوت بمقادير ضئيلة.
إن لم ينجح هذا أيضًا ، فقد ينجح الشغل على نحو أدنى من 20 جرامًا. فأنت تأكل لاغير البروتين والدهون الصحية والخضروات الخضراء المورقة.
للتأكد من أنك تتناول مقادير ضئيلة من الكربوهيدرات ، احصل على متعقب تغذية بدون مقابل على الإنترنت وسجل اعداد الغذاء التي تتناولها لمدة من الوقت.
بكمكنك استخدام نظام رجيم الزبادي.
أنت مرهق مدار الساعة
يمكن أن يشكل للإجهاد المزمن آثار سلبية على البيئة الهرمونية ، الأمر الذي يجعلك أكثر جوعًا ويمنعك من خسارة الوزن.
أنت لا تأكل الأكل الحقيقي
تفتقر إلى مقايضة الكربوهيدرات مع الأغذية المغذية الحقيقية. لخسارة الوزن ، التمسك اللحوم والأسماك والبيض والدهون والخضروات صحية.
أنت تأكل العديد من المكسرات
تتمتع المكسرات بغزارة عالية جدا في استهلاك الطاقة ويسهل تناولها. إذا كنت تتناول وجبات خفيفة طول الوقت على المكسرات ، فحاول التخلص منها.
واذا كنت تريد انقاص وزنك بطريقة سريعة عليك باتباع نظام رجيم التمر واللبن.