نوم العوافي

[الصقر العماني]

بعض الناس يحبوا السهر طوال الليل والبعض الأخر لا يستطيع النوم بالليل بحكم عمله.
فما هي الآثار الناتجة من عدم النوم بالليل وهل النوم في النهار يغني عن النوم بالليل؟

 

[صمت الغروب]

حسب معلوماتي الضحلة جدا أن النوم بالليل أكثر فائدة وخصوصا في أول الليل

وننتظر المعلومات الثرية من أهلها

حياك الله أخي الكريم

 

[زنبقة الياقوت]

السهر في الليل خطير جدا على الجسم
وساعرض موضوع اتمنى يفيدك اخي
هناك هرمون يسمى هرمون السعادة( الميلاتونين ) يفرز بكمية بسيطة جدا أثناء النوم في الليل فقط .
فلا يفرز عندما ننام بالنهار .. وهذا الهرمون ينظم الساعة البيولوجية للجسم ليمكن الإنسان النوم في الليل بسلام دون معاناة ومشاكل الأرق ،
وقد أجريت عليه أبحاث عديدة وتم فصله من المخ ومعرفة تركيبه ، وتم إعطاؤه لمصابين بأمراض مختلفة وقلل حدة الإحباط والاكتئاب .
ولكنه لم يثبت أنه يجلب السعادة من لا شيء ، كما انه قد لا يناسب الذين لديهم مشاكل في الجهاز التنفسي بل عن بعض الأبحاث تشير إلى أنه يسبب الربو الليلي ..
فإذن لا ينصح بتناوله على هيئة حبوب إلا بوصفة طبية لأن البعض يرى إعلاناته في الانترنت ويظن انه سيعيد الكهل على صباه .
فما دام أن الله خلقه بكميات بسيطة فغن الزيادة المفتعلة عن طريق الأدوية لا يمكن ضمان سلامتها .. وليس ضروريا كلما أردنا مزيدا من النتائج الحسنة نزيد في الكميات المتناولة .. ولكن المطلوب تشجيع الجسم ليفرز الكمية الطبيعية التي خلقها الله سبحانه وتعالى ويعرف كيف ومتى وأين تعمل (( غنا كل شيء خلقناه بقدر ))


كيف نزيد الميلاتونين .. ؟؟

لزيادة الهرمون ..
1-تناول وجباتك بانتظام .. فإن النظام في الحياة بما فيها النوم والغذاء يزيد من إفرازه .
2-اجعل وجبة العشاء خفيفة .. لأن امتلاء المعدة يجلب الأرق .
3-دائما مارس الرياضة المناسبة في الجو الطلق ، فهي أفضل من داخل الغرف أو الصالات ، حيث يتوفر الأكسيجين في الخارج بشكل أفضل .
4-اجعل الليل لك سباتا وحارب فكرة السهر بالليل و النوم بالنهار .
5-هناك أغذية غنية بالميلاتونين : الشوفان ، الذرة الحلوة ، الرز ، الزنجبيل ، الطماطم ، الموز ، والشعير .. كلها أغذية بها هذا الهرمون .

 

[الصقر العماني]

صمت الغروب
شكرا على مرورك وبارك الله فيك

 

[الصقر العماني]

تمر حنه
جزاك الله خيرا على ردك الوافي

 

[همس الحنين]

[align=center]السهر وتأثيره في الصحة [/align]

* تأخر في نمو الخلايا الدماغية بسبب حدوث خلل في استقلاب الطاقة المتمثلة بسكر الجلوكوز مما يؤدي الى ضعف في نمو القشرة الدماغية .

* ضعف نمو القشرة الدماغية الناتج عن السهر بسبب اضطراب استقلاب الطاقة يؤدي الى ضعف في عمليات التعلم لدى الأطفال المتمثلة بتأخر النطق والتلعثم في الكلام وضعف في الذاكرة الناتج عن ضعف في نمو الخلية الدماغية بقشرة الدماغ والحركات غير المتوازنة والبكاء المستمر والانطواء والاكتئاب أو اضطراب علاقات الطفل مع باقي الأطفال من سنه بسبب اختلاف التفكير بسبب نقص نمو الخلايا الدماغية.

* قلة الشهية وانحرافها واقبال الطفل على تناول الحلويات نتيجة خلل استقلاب السكريات في الجسم وخلل في انتاج الطاقة (زيادة الطلب على السكريات).

* ضعف عام وهزال ونقص في نمو الأعضاء والجهاز الحركي المتمثل بالعظام والعضلات واضطراب الافرازات الأنزيمية والهرمونية وسوء امتصاص المواد الغذائية .

* خلل في الحركة ناتج عن عدة أسباب منها اضطراب تغذية الأعصاب الناقلة للسيالات العصبية، وناتج عن اضطراب انتقال السيالة العصبية عبر الليف نتيجة خلل توزيع الشوارد عبر طرفي الليف العصبي وتعب العصب، وتعب اللوحة المحركة ( منطقة اتصال الليف العصبي بالليف العضلي )، وخلل الحركة هذا يكون ناتجاً أيضا عن ضعف في تكوين العضلات بسبب اضطراب استقلاب العناصر الغذائية كالبروتينات والسكريات والدهون والناتج عن اضطراب النظام الخلطي الكيميائي وعدم توافر الكمية الكافية من العناصر الغذائية اللازمة لإتمام عمليات الاستقلاب في الخلايا الكبدية بسبب انخفاض الشهية الحاصل نتيجة السهر .

* اضطراب ساعات النوم لدى الأطفال الناتج عن السهر لساعات متأخرة من الليل يؤدي الى اضطراب في عمليات النمو للأعضاء الجسمية كافة .

* اضطراب ساعات تناول الطعام لدى الأطفال مما يؤدي لصعوبة هضم المواد الغذائية وسوء الامتصاص في الأمعاء وامساك مع اضطراب في إفراز العصارات الهاضمة .

* ضعف المناعة الجسمية الناتج عن اضطراب الاستقلاب في الجسم، وبالتالي الاصابة ببعض الأمراض المعدية كالزكام والتهاب القصبات والاسهالات المتكررة .

* يؤثر السهر في المرأة فتزداد بسببه احتمالية الاصابة بالسمنة بالإضافة الى اضطراب في الدورة الطمثية، اضطراب إفراز الهرمونات للأسباب المذكورة سابقا، حالات من الامساك المزمن، اضطراب في حركة القولون تنتج عنه غازات مع اضطراب في هضم المواد الغذائية.

* السهر المستمر يؤثر بشكل سلبي في المرأة الحامل وفي صحة جنينها مؤديا الى ضعف في نمو الجنين، وحثل عظمي للأم مع الدوخة المستمرة والمغص بسبب التوتر الحاصل في الأعصاب.

* يؤثر السهر سلبيا في الرجل مؤديا الى ارهاق جميع أجهزة الجسم بما فيها جهاز الدوران والجهاز التناسلي والتنفسي والكبد والبنكرياس وغيرها من الأجهزة الجسمية .

 

[الصقر العماني]

ظلمة الليل
شكرا على مرورك وبارك الله فيك على الإضافة الجميلة

 

[بنت التحدي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووووووووو على هالارشادات المفيدة عن قلة النوم والاسباب التي تؤديها
فالنوم صحة وعافية وعلينا ان ناخذ الساعات المطلوبة من النوم
كل الاحترام
بنت التحدي

 

[الصقر العماني]

بنت التحدي
شكرا على مرورك وبارك الله فيك

 

[ألم الأمل]

الصقر العماني /
الظاهر إنك سويت لنا سالفة ؟؟؟
[glint]
شو يعني خلاص ماشي سهر :17::1: !!!
[/glint]

 

[مروض الحب]

[glint]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/glint]

[glint]في البدايه احب اشكر اخي الصقر العماني على طرحه للسؤال [/glint]

[glint]وثانيا نشكر تمر حنه وظلمة اليل على التوضيح وطرحهم لمضأر السهر [/glint]

يعني ماشي سهر من[glow=CCFF66] بعد اليوم :2:[/glow]

وان شاء الله اني مأحاول اسهر وايد

بس المشكله مايجينا نوم باليل خلاص تعودنا على السهر :13:
[rainbow]

محـــــــــــــــــــــــــــــتار
[/rainbow]

 

[الصقر العماني]

ألم الأمل
شكرا على مرورك وأنا ما اريد إلا مصلحتكم وأسهر ولكن بحدود واللي يتجاوز عن حده ينقلب ضده

 

[الصقر العماني]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا على مرورك وإذا تريد تنام بس غمض عيونك وتوكل على الله ونوم العوافي مقدما