الوقايه من الم الظهر

[طبيعي]

صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر
إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-

​

 

[حامد السيناوى]

رد: الوقايه من الم الظهر

نصائح قيمة ورائعة اخوى

جزاك الله خيرا

تقبل مرورى

 

[صمت اللياالي]

رد: الوقايه من الم الظهر

جزاك الله خيرا دكتور طبيعي على النصائح القيمة

 

[الامل مع الله]

رد: الوقايه من الم الظهر

نصائح منتقى بعناية
بارك الله فيك قيم الإفادة
يعطيك العافيه

دمت بسلام

 

[تناهيد]

رد: الوقايه من الم الظهر

بارك الله فيك اخي طبيعي

 

[بسمة ورد]

رد: الوقايه من الم الظهر

نصائح جميلة

 

[طبيعي]

رد: الوقايه من الم الظهر

الشكر لكم اخوتي على مروركم
اتمنى ان تكوني استفتم من الموضوع والنصائح

 

[الوردة الجريحة]

رد: الوقايه من الم الظهر

كل الشكر لك علي النصائح المفيدة

 

[طبيعي]

رد: الوقايه من الم الظهر

اشكرك ورده على مرورك الطيب