الفوائد الصحية للسبانخ

[بنت أبووووها]

الفوائد الصحية للسبانخ​

- يُنصح للمرأة الحامل والمرضع بأكل السبانخ والورقيات الخضراءالأخرى لاحتوائها على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, لحامض الفوليك دوركبير في تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دوركبير في منع حدوث فقر الدم





- تحتوي السبانخ على "اليود" وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو الأطفال ونشاطهم حيث يساهم بشكل مباشر في تصنيع هرمون "الثيروكسين" الذي له دوركبير في النمو العقلي . :16:


-تحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور, والبوتاسيوم والكبريت والكلور, والنحاس, والمنغنيز والكالسيوم وفيتامينات "أ" و"ب", وهي مواد مفيدة للجسم



تعتبر السبانخ مصدراً جيداً للألياف ولذا ينصح بإعطائها لمنع ولعلاج حالات الإمساك


- تشير بعض النتائج ان تناول السبانخ "طازج" تساهم بشكل كبير في شفاء الجروح الخارجية والتئامها ويسهم بشكل أو بآخر في تجديد البشرة :22: وكذلك رفع صحة الشعر وجماله حيث يحتوي السبانخ على الكبريت

- ينبغي اختيار السبانخ ذا اللون الأخضر القاتم, الجديد القطف. ​

- لا يُنصح بحفظ السبانخ لفترة طويلة لأنها تفقد بعض عناصرهاالحيوية. :1: ​

- يُفَّضل أن تؤكل مع السلطة ولكن من الممكن أكلها مطبوخة. إن عملية الطبخ تعرض السبانخ لدرجات حرارة عالية مما قد يفقدها العديد من العناصر الغذائية الجيدة . ​

- طبخ السبانخ ينبغي أن يتم على نارهادئه مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه, لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه. ​

- على الرغم من احتواء السبانخ على كمية جيدة من الحديد فإن الحديد في السبانخ لا يتم امتصاصه من الجسم بشكل كامل وذلك لانه يرتبط ببعض المواد الأخرى, ولكن أكله مع بعض المواد الغنية بفيتامين C كالبندورة قد تزيد من عملية امتصاص الحديد. ​

- لا يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم الموجود بالسبانخ لأنه يكون في حالة غير ذائبة. ​

- يجب الحذر من تناول السبانخ لدى من يتأثرون باستهلاك "الملح" حيث اناستهلاك السبانخ قد يؤدي إلى تكوين "حصوات الكلية" لاحتوائه على حمض الاوكساليك (Oxalic acid) والذي له دور كبير في عملية تكون حصوات الكلية. :7:​

 

[ندى الورد]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

معلومات رائعه يابنت ابووها

تشكراااااااااات

 

[بنت أبووووها]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

معلومات رائعه يابنت ابووها

تشكراااااااااات

الاروع مرورك اختي العزيزة

 

[أسد التحدي]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

الله علي الموضوع الجميل .. خاصة انه في الصور المتحركة .. بوباي وقت الازمات بيفتح علبه سبانخ ههههههههههه وبتساعده زيتونه هههههههههه شكرا لك وبارك الله فيك ..

 

[بنت أبووووها]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

الله علي الموضوع الجميل .. خاصة انه في الصور المتحركة .. بوباي وقت الازمات بيفتح علبه سبانخ ههههههههههه وبتساعده زيتونه هههههههههه شكرا لك وبارك الله فيك ..

مشكور اخوي بوشهد

 

[بنت أبووووها]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

اشكر الجميع ع المرور الرااائع حفظكم الله

 

[بسبوسه]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

جزاك الله خير

 

[بنت أبووووها]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

جزاك الله خير

وجزااااك غاليتي وفقك الله

 

[صبري سر سعادتي]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

بــــــــــارك الله فيـــــــــــك


على المعلومات القيـــــــــــــــمه والمفـــــــــــــيده..​

 

[ام حسام]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

 

[بنت أبووووها]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

بــــــــــارك الله فيـــــــــــك​

على المعلومات القيـــــــــــــــمه والمفـــــــــــــيده..​

وفيك بارك عزيزتي

 

[بنت أبووووها]

رد: الفوائد الصحية للسبانخ

يعطيك العاااافية اختي وفقك الله