كيف تتغلب على العطش في رمضان

[طبيعي]

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

 

[امال]

شكرا اخي والله اشرب كتير بعد السحور اخاف من العطش مع اني لااعطش
شكرا اخي على المعلومات القيمة

 

[تناهيد]

جزاك الله عنا الف خير

 

[طبيعي]

شكرا اخي والله اشرب كتير بعد السحور اخاف من العطش مع اني لااعطش
شكرا اخي على المعلومات القيمة

نفس الشعور ينتابني في رمضان
اشرب كثيرا مخافة العطش
اشكرك لك مرورك الكريم

 

[طبيعي]

جزاك الله خيرا اخي تناهيد

 

[يحيى]

مواضيعك عن شهر رمضان مميزه ومفيده اخي طبيعي .....جزاك الله خير

 

[مروض الحب]

مااشااء الله اخي طبيعي موضوع ممتاز جدا

ومفيد للغايه

بارك الله فيك طبيعي

وجزاك الله خير

تقبل تحياتي واستفادتي من ما طرحته لنا

مروض الحب ​

 

[طبيعي]

اشكركم اخواني الافاضل على جميل ردكم

 

[دمعة عمر]

معلوملت قيمة بارك الله فيك اخي طبيعي

 

[صمت الغروب]

شكرا أخي الكريم طبيعي عـ المعلومات والنصائح القيمة

بارك الله فيك

 

[blackman]

شكرا اخي على هالمعلومات القيمة
وجزاك الله كل خير​

 

[طبيعي]

اشكرك اخي العزيز
صيام مقبول وذنب مغفور

 

[طبيعي]

دمعة عمر وصمت الغروب
اشكركم وصوما مقبولا وامدكم الله بالصحه

 

[y77ob]

شكراااا علة المعلومة


بس اعود نفسي ان اكل بالمهل واكل اكل ليس بالمالح
واشرب شوية ماء عند السحور والاهم طاعة الله وبس

 

[flower24]

 

[طبيعي]

شكراااا علة المعلومة


بس اعود نفسي ان اكل بالمهل واكل اكل ليس بالمالح
واشرب شوية ماء عند السحور والاهم طاعة الله وبس

الاهم طاعة الله وبس
صدقت اخي الكريم

 

[طبيعي]

الله يعطيك العافيه اختي فلور