الاحصائيات المتقدمة

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ملف أطباق شامل للريجيم

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • Font Size
    #1

    ملف أطباق شامل للريجيم

    تاكوس الدجاج

    المقادير

    كوب بصل مقطع
    فص ثوم مهروس
    2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
    نصف كوب صلصة طماطم
    1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
    خس مقطع
    حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
    نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
    ملح – فلفل
    رقائق التاكوس أو خبز اسمر

    الطريقة

    في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب إلى أن ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة إلى أن ينضجوا
    نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

    الساندويتش الواحد به

    كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج
    حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

    (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
    وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

    ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
    ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
    ** والله أحبك يا قطر **

    (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

  • Font Size
    #2
    ساندويتش التركي السريع

    المقادير

    ملعقة طعام زبادي بدون دسم
    2 ملعقة صغيرة مستردة
    2 قطعة خبز اسمر
    ورقة خس
    2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
    2 شريحة طماطم
    شريحة رفيعة من الفلفل الأصفر الحلو
    قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

    الطريقة

    نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم

    الساندويتش الواحد به


    كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج
    حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

    (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
    وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

    ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
    ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
    ** والله أحبك يا قطر **

    (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

    تعليق


    • Font Size
      #3
      طبق الكوسة اللذيذ

      المقادير

      2 فص ثوم
      2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
      4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائح
      ملعقة صغيرة ريحان أو نعناع مجفف أو طازج
      ربع ملعقة صغيرة ملح
      ثمن ملعقة صغيرة فلفل
      2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة

      الطريقة


      في مقلاة واسعة نطهو الثوم إلى أن يصبح لونه ذهبي فاتح ثم نضع الكوسة و الريحان أو النعناع و نقلب و الملح و الفلفل ونطهو على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر إلى أن تصبح شرائح الكوسة هشة و مقرمشة
      قبل التقديم يرش الوجه بالنعناع أو الريحان و الجبنة

      الطبق الواحد به

      كالوري : 35 دهون : 2 ج كلسترول : 2 ج صوديوم : 124 كربوهيدرات : 3ج بروتين : 2 ج
      حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

      (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
      وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

      ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
      ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
      ** والله أحبك يا قطر **

      (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

      تعليق


      • Font Size
        #4
        طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

        المقادير

        2 وثلث كوب حليب بدون دسم
        نصف ملعقة صغيرة قرفة
        نصف ملعقة صغيرة ملح
        كوب و ثلث شوفان
        تفاح صغيرة مقطعة
        3 حبات تمر مقطعة صغير
        2 ملعقة طعام لوز
        ملعقة طعام سكر اسمر

        الطريقة

        في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه إلى أن يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
        نقسم خليط الشوفان في أربع أطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر

        الطبق الواحد به

        كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام
        حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

        (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
        وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

        ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
        ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
        ** والله أحبك يا قطر **

        (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

        تعليق


        • Font Size
          #5
          طبق التفاح و الجزر

          المقادير

          ملعقة طعام زبدة
          2 جزرة متوسطة مقطعة رفيع
          3 حبات تفاح متوسطة مقشرة و مقطعة شرائح
          ملعقة طعام سكر
          ربع ملعقة صغيرة ملح
          2 ملعقة طعام ماء
          ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختياري)

          الطريقة

          نضع الزبدة في المقلاة على درجة حرارة متوسطة و نقلب الجزر لمدة دقيقتين ثم نرفعه و نضعه جانبا ثم نضع التفاح و نقلب لمدة ثلاث دقائق إلى أن يصبح التفاح هش و مقرمش نرش السكر والملح و نضيف الماء و نتركه على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق إلى أن يصبح التفاح ناعما ثم نضع الجزر و نرفع النار ونقلب ثم يوضع في طبق التقديم و يقدم فورا مع رش جوزة الطيب

          الطبق الواحد به

          كالوري : 126 دهون : 4 كلسترول : 0 صوديوم : 145 كربوهيدرات : 24 بروتين : 1 جرام
          حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

          (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
          وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

          ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
          ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
          ** والله أحبك يا قطر **

          (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

          تعليق


          • Font Size
            #6
            الطماطم المشوية المتبلة

            المقادير

            4 حبات طماطم متوسطة
            3 ملاعق طعام زبادي بدون دسم
            ملعقة طعام ريحان مجفف
            ملعقة طعام بقسماط
            ملعقة طعام جبنة شيدر أو بارميزان
            أوراق نعناع للتزيين

            الطريقة

            نقطع الطماطم نصفين و نفرغها من البذور ثم نضع معها الزبادي ونرش الريحان و البقسماط و الجبنة ونضعها على ورق قصدير ثم نضعها على الشواية ونتركها من10-12 دقيقة إلى أن تنضج و تقدم فورا

            الطبق الواحد به

            كالوري : 55 دهون : 3 كلسترول : 6 صوديوم : 67 كربوهيدرات : 7 بروتين : 2
            حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

            (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
            وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

            ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
            ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
            ** والله أحبك يا قطر **

            (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

            تعليق


            • Font Size
              #7
              طبق الفواكه مع النعناع

              المقادير

              علبة زبادي بدون دسم
              3 ملاعق طعام عسل
              3 حبات مشمش أو خوخ أو تفاح
              2 ملعقة طعام نعناع مقطع رفيع
              كوب فروالة مقطعة

              الطريقة

              في وعاء صغير نخلط العسل و الزبادي وأوراق النعناع ثم نغطيها ونضعها في الثلاجة إلى وقت التقديم
              نخلط الفواكه مع بعض و نضعها في أطباق التقديم مع الصوص وتقدم

              كالوري : 144 دهون : 1 كلسترول : 1 صوديوم : 56 كربو هيدرات : 3 بروتين : 5
              حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

              (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
              وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

              ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
              ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
              ** والله أحبك يا قطر **

              (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

              تعليق


              • Font Size
                #8
                سلطة الطماطم و الكوسة

                المقادير

                حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
                حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
                2 ملعقة طعام بصل اخضر
                ملعقة صغيرة ريحان مجفف
                2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الإيطالية
                4 أوراق خس
                2 ملعقة طعام جبنة فيتا

                الطريقة

                في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الأخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في إطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
                ممكن الاستعاضة بالخيار أو جزر بدل الكوسة..

                كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2
                حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                ** والله أحبك يا قطر **

                (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                تعليق


                • Font Size
                  #9
                  سيزر سلاد تاكوس

                  المقادير

                  2 كوب جبنة شيدر مبشورة
                  ثمرة افاكادو
                  ربع كوب ذرة
                  فلفل اخضر حلو
                  ثمرة طماطم
                  ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات
                  خس
                  رقائق التاكوس
                  ربع كوب شطة حارة (اختياري)


                  الطريقة

                  نخلط الجبنة و الخس و الافاكادو والفلفل والذرة و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط
                  الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة و نقلب جيدا ثم نملأ رقائق التاكوس ونزين بقليل من الجبنة و الطماطم و يقدم هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية
                  حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                  (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                  وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                  ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                  ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                  ** والله أحبك يا قطر **

                  (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                  تعليق


                  • Font Size
                    #10
                    طبق الحمص اللذيذ

                    المقادير

                    علبة حمص
                    ربع كوب طحينة
                    ملعقة طعام عصير ليمون
                    4-2 فصوص ثوم
                    ربع ملعقة صغيرة ملح
                    ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
                    4-5 قطع خبز محمص أو جزر أو كرفس مقطع أصابع

                    الطريقة

                    نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط إلى أن يصبح ناعما و يقدم مع الخبز أو أصابع الجزر أو الكرفس

                    الطبق الواحد به: كالوري :114 دهون :6 كلسترول :0 صوديوم :71 كربوهيدرات : 12 بروتين : 4
                    حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                    (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                    وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                    ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                    ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                    ** والله أحبك يا قطر **

                    (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                    تعليق


                    • Font Size
                      #11
                      طبق البازلاء و المشروم مع الريحان

                      المقادير

                      2 كوب بازلاء خضراء
                      نصف كوب جزر مقطع
                      كوب مشروم
                      2 بصل اخضر متوسط مقطع
                      ملعقة طعام زبدة
                      ملعقة طعام ريحان طازج أو نصف ملعقة طعام ريحان مجفف
                      ربع ملعقة صغيرة ملح
                      ثمن ملعقة صغيرة فلفل

                      الطريقة


                      نسلق البازلاء في الماء لمدة 3 دقائق ثم نضيف الجزر ونتركه لمدة 7 دقائق أو أكثر إلى أن ينضج البازلاء و الجزر ثم نرفعه من الماء ونجففه ثم نضع الزبدة في المقلاة و نضيف المشروم و البصل ونقلب إلى أن يذبل البصل قليلا ثم نضع الملح و الفلفل و الريحان والجزر و البازلاء ويقدم فورا

                      الكمية تكفي 4 أطباق

                      الطبق الواحد به: كالوري :101 دهون :3 كلسترول :0 صوديوم : 182 كربوهيدرات : 15 بروتين : 5

                      حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                      (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                      وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                      ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                      ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                      ** والله أحبك يا قطر **

                      (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                      تعليق


                      • Font Size
                        #12
                        شوربة الجبن الشيدر مع الخضروات

                        المقادير
                        كوب و ربع ماء
                        ملعقة صغيرة مكعب ماجي
                        كوب جزر مقطع
                        كوب بازلاء
                        ربع كوب بصل اخضر مقطع
                        ثمن ملعقة صغيرة فلفل
                        كوب حليب بدون دسم
                        2 ملعقة طعام نشا
                        كوب جبنة شيدر نصف دسم

                        الطريقة


                        في قدر متوسط نخلط الماء والمكعب و الجزر و البازلاء و البصل الأخضر والفلفل ونتركه إلى أن يغلي ثم نقلب معه الحليب و النشا و نقلب إلى أن يسمك و يغلي نطهو دقيقتين ثم نضيف الجبنة ونقلب إلى أن تذوب الجبنة

                        الكمية تكفي 4 أطباق

                        الطبق الواحد به

                        كالوري : 296 دهون : 10 كلسترول : 76 صوديوم : 799 كربوهيدرات : 20 بروتين :29
                        حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                        (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                        وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                        ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                        ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                        ** والله أحبك يا قطر **

                        (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                        تعليق


                        • Font Size
                          #13
                          صدور الدجاج المشوية مع الذرة

                          المقادير

                          صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
                          ملعقة طعام زيت
                          2 كوب ذرة
                          بصلة صغيرة مقطعة
                          فص ثوم
                          طماطم متوسطة
                          1 فلفل اخضر حار مقطع
                          نصف ملعقة صغيرة ملح

                          الطريقة


                          في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لأخرى مدة 3 دقائق إلى أن ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحار والملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة
                          في هذه الأثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتاجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...

                          هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....
                          حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                          (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                          وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                          ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                          ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                          ** والله أحبك يا قطر **

                          (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                          تعليق


                          • Font Size
                            #14
                            سلطة الأناناس الباسمة

                            المقادير


                            2 ملعقة طعام زبيب
                            كوب جبنة كريمة قليلة الدسم
                            شرائح أناناس
                            جزر – جوز هند طازج مبشور – مكسرات – كرز أو فروالة

                            الطريقة

                            نقسم الجبنة على أطباق التقديم ونفردها بظهر الملعقة ثم نرش الزبيب عليها ثم نضع شريحة الأناناس على كل طبق ونزينها بالأشكال المفضلة
                            حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                            (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                            وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                            ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                            ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                            ** والله أحبك يا قطر **

                            (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                            تعليق


                            • Font Size
                              #15
                              ساندويتش الطماطم و البصل السوتيه

                              المقادير


                              2 بصلة متوسطة مقطعة شرائح
                              ملعقة طعام زيت زيتون
                              توست اسمر محمص
                              2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسل
                              خس
                              3 حبات طماطم صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
                              ربع كوب أوراق ريحان
                              شرائح جبنة نصف دسم أو جبنة كريمة

                              الطريقة

                              في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة نسخن ملعقة الزيت ونحمر شرائح البصل من 7-5 دقائق إلى أن تصبح مائلة للبني و ناعمة ثم نرفعها من المقلاة ونتركها تبرد قليلا
                              ندهن التوست الأول بالمستردة ثم نضع عليه البصل و الخس و الطماطم والريحان و قطعة التوست الثانية ندهنها جبنة ونضم الخبز تقدم فورا


                              الكمية تكفي 4 أشخاص


                              الساندويتش الواحد به

                              كالوري : 287 دهون : 12 كلسترول : 28 صوديوم : 49 كربوهيدرات : 35 بروتين : 12
                              حبي الغالـي قطــر ألف مبروك فوزك بتنظيم مونديال 2022م

                              (( جعل مثواك جنة النعيم ياأختي الوحيدة وحبيبة قلبي والله أنتي وأمي وبس اللي في القلب ..
                              وشوقي لكما وحزني عليكما سيطول يالغاليات ))

                              ** والله أحبك يا قطر ** قدّ السما وقدّ البحر **
                              ** وقدّ الصحاري الشاسعة ** وقدّ حبات المطر **
                              ** والله أحبك يا قطر **

                              (( المسمى الجديد الآن هو الأشخاص ذوي الإعاقة وليس المعاقين أو ذوي الاحتياجات الخاصة بناء على طلبهم في اجتماعات اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة في نيويورك .. الرجاء نسيان المسميات السابقة كلها ))

                              تعليق

                              Loading...


                              يعمل...
                              X