1-المشروب البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .

2- يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .

3- يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
4- شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .
5- العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .
6 - يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .

7- المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .

8- التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .

9- يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .
10- تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .
11- ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .

12- المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.
13- المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
14- الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .

14- صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

15- الايس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .
16- اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .
17- طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .

18- البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .

19- قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.

20- تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .
تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن