الاحصائيات المتقدمة

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

الغذاء والحاله النفسيه

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • Font Size
    #1

    الغذاء والحاله النفسيه

    أنواع الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، وكثير منها يمكن أن تعمل على تصحيح بعض الإضطرابات مثل توتر الدورة الشهرية، نوبات الشهية، الإرهاق....

    هرمون السعادة:

    وهو حامض أميني(بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس، البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع.

    الأكتئاب:

    (دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون، طبعا يعمل هذا الحامض على تخفيف الأكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني.

    تحسين المزاج:

    (دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم.

    تحسين عملية الهضم:

    (الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم.
    كما تلعب الألياف دورا مهما في استقرار مستوى السكر في الدم لأنها بطيئة الاحتراق الأمر الذي يساعد على استقرار المزاج لأن تقلب مستوى السكر في الدم يسبب الأضطرابات المزاجية.

    تخفيف توترات الدورة الشهرية:

    (فيتامين B6) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللواتي يعانين من توترات الدورة الشهرية، فهو يساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ مما يؤثر بدوره في الحالة النفسية بصورة إيجابية، ويوجد هذا الفيتامين في نبتة البقلة والقرنبيط والملفوف والبروكولي.

    زيادة النشاط والتركيز:

    (الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وأشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج, لكن يجب أن نحذر من الأكثار لأن لذلك جوانب إدمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي.

  • Font Size
    #2
    معلومات مفيدة وقيمة

    شكرا لك أخي طبيعي


    يا حي يا قيوم
    برحمتك أستغيث
    أصلح لي شأني كله
    ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
    اللهم آمين
    ربِّ اشرح لي صدري
    ويسر لي أمري
    واحلل عقدة من لساني
    يفقهوا قولي
    اللهم آمين

    اللهم اروي قلبي بالإيمان
    من فضلك افتح الرابط واقرأ المحتوى:
    http://www.7alm-3shg.com/M7AL/7c7/Index.htm

    تعليق


    • Font Size
      #3
      المشاركة الأصلية بواسطة صمت الغروب مشاهدة المشاركة
      معلومات مفيدة وقيمة

      شكرا لك أخي طبيعي
      شكرا اختي صمت الغروب

      تعليق


      • Font Size
        #4
        ما شاء الله عليك أخي طبيعي
        شكرا لك على هذه المعلومات القيمه
        ظـــــــــــــلمــــــــــــــة اللـــــــــــــــــــــيل سابقا


        شكرا لغاليتي مهتمة على التوقيع والأهداء الرائع

        تعليق


        • Font Size
          #5
          المشاركة الأصلية بواسطة ظلمة الليل مشاهدة المشاركة
          ما شاء الله عليك أخي طبيعي
          شكرا لك على هذه المعلومات القيمه
          شكرا لك ظلمة الليل

          تعليق


          • Font Size
            #6
            مشكور اخي طبيعي على الموضوع المفيد
            اللهم يارب مسني وأهلي الضر وأنت أرحم الراحمين

            تعليق


            • Font Size
              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة تناهيد مشاهدة المشاركة
              مشكور اخي طبيعي على الموضوع المفيد
              اشكرك اخي تناهيد
              نفعنا الله بهذا المنتدى

              تعليق


              • Font Size
                #8
                الله يعطيك العافيه اخي طبيعي على المعلومات المفيده باذن الله
                من أشرق قلبه بالنور ، لم يعد فيه متسع للظلام



                ومن سمت روحه بالتقوى ،لم يجد مستقرا الا الجنه



                ""اللهم انر قلوبنا بنورك وارزقنا عفوك ومغفرتك ورحمتك ""



                **لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين**


                ----------------------------------------------------------

                تعليق

                Loading...


                يعمل...
                X