تويت
ما هي الثقة بالنفس ؟؟
أساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك.
كلما كان احترامك لذاتكاكبر كلما كانت ثقتك بنفسك أكثر.
انه من السهل أن تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلقوعدم
أهمية نفسك وبهذا تقلل أو تفقد احترامك لذاتك.
انه من السهل أن تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلقوعدم
أهمية نفسك وبهذا تقلل أو تفقد احترامك لذاتك.
ما نتائج عدم الثقةبالنفس؟
هناك أمورا تؤدي إلى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:
1- الإحباط:
يشعر الكثيرون بالإحباط
في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفة.
عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة.
مثال علىذلك أن يقول لك صديق عزيز عليك انه
سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل
ليعتذر وأنت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالإحساس
بالضيق وان تفكر في نفسك "أنهم لم يعودوا يحبوني"
أو "أنهم لايرغبون برؤيتي".
هناك علاقة وطيدة بين الإحباط وانعدام الثقة بالنفس.
في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفة.
عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة.
مثال علىذلك أن يقول لك صديق عزيز عليك انه
سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل
ليعتذر وأنت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالإحساس
بالضيق وان تفكر في نفسك "أنهم لم يعودوا يحبوني"
أو "أنهم لايرغبون برؤيتي".
هناك علاقة وطيدة بين الإحباط وانعدام الثقة بالنفس.
2- عدم الإحساس بالأمان:
ينتج عدم الإحساس بالأمان
من أمور عديدة أهمها القلق مما ستحمله الأيام القادمة
وحتى عدم الاطلاع أو معرفة الإنسان بالأمور التي تهمه. مثلا
عندمالا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع
فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك أحيانا. هذا الشعور
غير مريح وقد يكون مزعجاأحيانا ولكن إذا عشت في قلق من الأوضاع
المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذاالشعور إلى كيفية نظرتك إلى
نفسك أيضا لأنك صرت محاطا به إلى درجة يصعب عليك النظر إلى
الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما أن الله سبحانه وتعالى
موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم أينما كنتم"
فاطلب منه العون والقوة وسيعطيك إياها حتما
من أمور عديدة أهمها القلق مما ستحمله الأيام القادمة
وحتى عدم الاطلاع أو معرفة الإنسان بالأمور التي تهمه. مثلا
عندمالا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع
فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك أحيانا. هذا الشعور
غير مريح وقد يكون مزعجاأحيانا ولكن إذا عشت في قلق من الأوضاع
المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذاالشعور إلى كيفية نظرتك إلى
نفسك أيضا لأنك صرت محاطا به إلى درجة يصعب عليك النظر إلى
الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما أن الله سبحانه وتعالى
موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم أينما كنتم"
فاطلب منه العون والقوة وسيعطيك إياها حتما
3- الاعتداء:
- إما عاطفي أو جسدي ..
فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي,
وهو الأذى والاعتداء عليكجسمانياً.عندما
يعتدي عليك احد ما هكذا فإنه ينقص من
احترامك لنفسك. .
فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي,
وهو الأذى والاعتداء عليكجسمانياً.عندما
يعتدي عليك احد ما هكذا فإنه ينقص من
احترامك لنفسك. .
4- الفشل:
الفشل في الوصول إلى ما نصبو إليه قد يشعرنا
بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد
هذا الشعور شعورا بالتفاهة وبعدم الجدوى
بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد
هذا الشعور شعورا بالتفاهة وبعدم الجدوى
5- الانتقاد:
الانتقاد هو شيء غالبا ما نسيء فهمه.
فإذا تعرضنا للانتقاد بعد الانتهاء من تأدية عمل ما.
ففي أحيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في أن
يوضح لنا كيف يمكن أن نؤدي الغرض بطريق أفضل و المنتقد
يريد أن نكون بمستوى أعلى مما نحن عليه الآن. ولكن إذا أسئنا
فهم الانتقاد, أو أننا شعرنا أن الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا،
فسيكون هذا سبب آخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فش لنا. هناك بعض
الأمور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه أن لها هذا التأثير إلا
عندما يكون الضرر قد وقع علينا.
فإذا تعرضنا للانتقاد بعد الانتهاء من تأدية عمل ما.
ففي أحيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في أن
يوضح لنا كيف يمكن أن نؤدي الغرض بطريق أفضل و المنتقد
يريد أن نكون بمستوى أعلى مما نحن عليه الآن. ولكن إذا أسئنا
فهم الانتقاد, أو أننا شعرنا أن الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا،
فسيكون هذا سبب آخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فش لنا. هناك بعض
الأمور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه أن لها هذا التأثير إلا
عندما يكون الضرر قد وقع علينا.
تذكـــر دائمـــا:
إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الآخرين
في جوانب والآخرون أفضل منك في جوانب أخرى.
إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الآخرين
في جوانب والآخرون أفضل منك في جوانب أخرى.
ماذا يمكنني أنافعل حيال ذلك ؟
لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض
النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك:
النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك:
1- لا تجعل الامور اسوأ مما هي عليه :
اذا حصل وتصرفت بطريقة
احسست بالندم بعدها او شعرت انها لم تكن الطريقة
المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكر كثيرا في
تلويم نفسك بما حصل. فكر بطريقة صحيحة. فكر في
الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرف بطريقة افضل
وما هو التصرف الافضل. تعرف على خطأك واعترف به ثم فكر
في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرف ان كل انسان
يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في
المرات القادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك.
لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل
الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.
اذا حصل وتصرفت بطريقة
احسست بالندم بعدها او شعرت انها لم تكن الطريقة
المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكر كثيرا في
تلويم نفسك بما حصل. فكر بطريقة صحيحة. فكر في
الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرف بطريقة افضل
وما هو التصرف الافضل. تعرف على خطأك واعترف به ثم فكر
في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرف ان كل انسان
يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في
المرات القادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك.
لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل
الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.
2- لا تسمح للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا
نتعرض جميعا الى الانتقادات
في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة
لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة
او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا
حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات
تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان
تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم
في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات
التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح.
الانتقاد الصحيح هو ذلك
الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص.
في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة
لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة
او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا
حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات
تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان
تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم
في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات
التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح.
الانتقاد الصحيح هو ذلك
الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص.
مثلا "انت ولد كسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملت
دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي
تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلك الذي تعرض
للانتقاد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد.
حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه
هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا،فحاول جاهدا ان تصلح الامور وتتطور
في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاول انتتناقش مع من وجه اليك
هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا"
لتعرف منه ما سبب انتقاده.
دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي
تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلك الذي تعرض
للانتقاد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد.
حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه
هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا،فحاول جاهدا ان تصلح الامور وتتطور
في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاول انتتناقش مع من وجه اليك
هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا"
لتعرف منه ما سبب انتقاده.
اجعل قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون
له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان
تتطور فيها. هذاالنوع من الانتقاد هو عادة ما يكون انتقاد
مفيد.اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"،
"انت لا قيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذاانتقاد مدمر وغير
مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا.
ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك.
لا تسمح بذلك ابدا ولا تصدق ذلك ابدا. فلا يوجد شخص في العالم
يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحملها انت...
له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان
تتطور فيها. هذاالنوع من الانتقاد هو عادة ما يكون انتقاد
مفيد.اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"،
"انت لا قيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذاانتقاد مدمر وغير
مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا.
ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك.
لا تسمح بذلك ابدا ولا تصدق ذلك ابدا. فلا يوجد شخص في العالم
يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحملها انت...
حاول ان لا تفعل امورا تستفز من حولك ولكن
اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وتذكر
النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم
"ردد هذه العبارات: دائما لتعزز ثقتك بنفسك".
اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وتذكر
النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم
"ردد هذه العبارات: دائما لتعزز ثقتك بنفسك".
3 ـ احمي نفسك:
تعلم كيف تحمي نفسك. بالفخر بشخصيتك
ودحر الفشل وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك
والإقتداء بالرسول وصحبةالكرام بسمو أخلاقهم
وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف
تعزز ثقتك بنفسك.
تعلم كيف تحمي نفسك. بالفخر بشخصيتك
ودحر الفشل وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك
والإقتداء بالرسول وصحبةالكرام بسمو أخلاقهم
وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف
تعزز ثقتك بنفسك.
4- اقرأ وتثقف
العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم.
من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة
وعلى مجريات اموره. حاول ان تقرأ وتتثقف في كل العلوم.
فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسان قوي ومطلع وهذا
يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من
الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذي خلق".
من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة
وعلى مجريات اموره. حاول ان تقرأ وتتثقف في كل العلوم.
فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسان قوي ومطلع وهذا
يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من
الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذي خلق".
ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك
أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الآخرين
انا اثق بقدراتي.
أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين
يحترمون وجهة نظري.
انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي
اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.
أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي
وأستطيع النهوض بسرعة
اذا ما فشلت في امر ما سأواصل مسيرتي
أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.
انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع
من ساهم فيه.
أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي
واعلم أنني إنسان مميز وذو قيمة.
أنا مسئول عن نفسي بمافيه نموي وصحتي
لأني اعلم انه كلما كان شعوري أفضل كنت أقدر
على مساعدة الاخرين.
أنا أقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني
بنفسي ولا اسمح لنفسي أن أحبط إذا ما حاول احد الحط مني.
إن ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي
ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.
لا يوجد احد على وجه الارض اكثر او اقل اهمية
او قيمة مني.
انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها
واقدرها واحافظ عليها.
انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف
اتصرف بهدوء في الازمات.
انا اثق بقدراتي.
أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين
يحترمون وجهة نظري.
انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي
اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.
أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي
وأستطيع النهوض بسرعة
اذا ما فشلت في امر ما سأواصل مسيرتي
أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.
انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع
من ساهم فيه.
أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي
واعلم أنني إنسان مميز وذو قيمة.
أنا مسئول عن نفسي بمافيه نموي وصحتي
لأني اعلم انه كلما كان شعوري أفضل كنت أقدر
على مساعدة الاخرين.
أنا أقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني
بنفسي ولا اسمح لنفسي أن أحبط إذا ما حاول احد الحط مني.
إن ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي
ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.
لا يوجد احد على وجه الارض اكثر او اقل اهمية
او قيمة مني.
انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها
واقدرها واحافظ عليها.
انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف
اتصرف بهدوء في الازمات.
انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي..
دعاء
اللهم إني أستغفرك لكل ذنب
.. خطوت إليه برجلي
.. أو مددت إليه يدي
.. أو تأملته ببصري
.. أو أصغيت إليه بأذني
.. أو نطق به لساني
.. أوأتلفت فيه ما رزقتني
ثم استرزقتك على عصياني فرزقتني
ثم استعنت برزقك على عصيانك
.. فسترته علي
وسألتك الزيادة فلم تحرمني
ولا تزال عائدا علي بحلمك وإحسانك
.. يا أكرم الأكرمين
اللهم إني أستغفرك من كل سيئة
ارتكبتها في بياض النهار وسواد الليل
في ملأ وخلاء
وسر وعلانية
.. وأنت ناظر إلي
اللهم إني أستغفرك من كل فريضة
أوجبتها علي في آناء الليل والنهار
تركتها خطأ أو عمدا
أو نسيانا أو جهلا
وأستغفرك من كل سنة من سنن
سيد المرسلين وخاتم النبيين
سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
تركتها غفلة أوسهوا
أو نسيانا أو تهاونا أو جهلا
أو قلة مبالاة بها
.. أستغفر الله .. وأتوب إلى الله
.. مما يكره الله
قولا وفعلا .. وباطنا وظاهرا
تعليق