14 نصيحة للتخلص من الإمساك

[ضاعت احلامي]

1_ اللجوء إلى الألياف لتنشيط حركة الأمعاء : ينصح الدكتور ادوارد دوناتيل من كلية الطب في جامعة كنساس الأميركية باعتماد نظام غذائي غني بالألياف الغذائية ، تحتوي وجباته اليومية على ما بين 20 و 30 غراماً منها . ونوعا الألياف ضروريان لمكافحة الإمساك ، فالألياف القابلة للذوبان في الماء والتي تتغذى عليها الجراثيم الحميدة في الأمعاء ، تزيد من حجم كتلة البراز . أما الألياف غير القابلة للذوبان فتساعد على تحريك الطعام في الجهاز الهضمي ، كما تزيد أيضاً من حجم البراز . والألياف متوافرة في الأطعمة النباتية الكاملة ، مثل الحبوب ، النخالة ، الخضار والفواكه ، والحصول على كمية كافية من هذه الألياف ، لا يساعد فقط على مكافحة الإمساك بل يسهم أيضاً في الوقاية من العديد من الأمراض خاصة السكري ومرض القلب . ولكن يجب على غير المعتادين على تناول الألياف أن يبدأوا بزيادة كميتها في طعامهم بشكل تدريجي لتفادي الغازات.

 

[صمت اللياالي]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

نسال الله العافية
يعطيك العافية ع النصائح القيمة

 

[فاطمه العمري]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

معلومات مهمه وقيمه
جـــــــــــــــــزيل الشكر ضاعت احلامي

 

[المحبة لدينها]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

يعطيك ربي العافية

 

[ليالي الصيف]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

مشكووور على كل هذه المعلومااااات

 

[تحديت البشر]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

يعطيك الف عافيه يالغلا
طرح اكثثثثثثر من رائع ياقلبي
ماننحرم منك ولا من جديدك

 

[ندى الورد]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

ضاعت احلامى : وين 13 نصائح الباقى

تشكرااااااااااااااات

 

[محبة الامل]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

تسلم ايديك على المعلوما القيمة

 

[الامل مع الله]

رد: 14 نصيحة للتخلص من الإمساك

مشكورة على الإفادة والمعلومة
يعطيك العافية

دمتِ بسلام