5 أطعمة ضرورية للصحة لكنك لا تركز على تناولها بانتظام

[مذهلة]

​

​

​

5 أطعمة ضرورية للصحة
لكنك لا تركز على تناولها بانتظام​

​

تعرف أنها أطعمة مفيدة لك، لكنك لا تركز على تناولها بانتظام. إليك هذه الأسباب التي ستجعلك مقتنع بأهمية تلك الأطعمة وضرورة استهلاكها...​

اللفت​

​

اللفت غني بالألياف، إضافة إلى الفيتامينات A وC وK. يمكنك تحضير سلطة اللفت مع البندورة المجففة بالشمس واللحم المقدد وصلصة الخل الحمراء. إنه طبق لذيذ ومغذٍ.​

البيض​

​

إنه حلم أي اختصاصي في التغذية. فالبيضة الواحدة تحتوي على الكثير من البروتين والفيتامين D مقابل 75 وحدة حرارية فقط.
تذكر دوماً أن المواد المغذية موجودة في صفار البيض، ولذلك احرص على تناوله. حضر البيض مسلوقاً وليس مقلياً للتخفيف من الوحدات الحرارية، واستهلكه بمثابة وجبة خفيفة مغذية.​

السردين​

​

هذا السمك الصغير المملح غني جداً بأحماض أوميغا 3 المفيدة للصحة. يمكنك شواء السردين وتناوله مع الثوم والليمون، أو هرسه في الخلاط مع البقدونس والبصل الأحمر واللبن الطازج للحصول على صلصة لذيذة.​

العدس​

​

إنه غني بالألياف والكربوهيدرات التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك. يمكنك تحضير حساء العدس اللذيذ والمغذي عبر سلق العدس الأحمر وهرسه مع الكوسى وحليب جوز الهند والبصل ومرقة الخضار والكمون والكزبرة والقرفة.​

الكينوا​

​

​

هذه البذرة الخالية من الغلوتن هي واحدة من المصادر النباتية للبروتين، وهذا خبر ممتاز للأشخاص النباتيين. يمكنك طهو الكينوا وخلطها مع بذور الرمان والتفاح الأخضر وصلصة الخل والخردل لتحضير سلطة لذيذة.​

سلامي للجميع​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

[الأم الحنونة]

رد: 5 أطعمة ضرورية للصحة لكنك لا تركز على تناولها بانتظام

فعلا اطعمة هامة
تعطي الطاقة والقوة للجسم
وانا من عشاق البيض أكيد
الف شكر لك غاليتي " مذهلة "
معلومااات قيمة
الله يعطيك الف عافية
​

 

[مذهلة]

رد: 5 أطعمة ضرورية للصحة لكنك لا تركز على تناولها بانتظام

الام الحنونه

نووورتي الموضوع بطلتج البهية


شكرا لج على المرور العطر​

 

[استراليا]

رد: 5 أطعمة ضرورية للصحة لكنك لا تركز على تناولها بانتظام

معلومات هامة
شكرا اختي مذهلة بارك الله فيك

 

[الامل مع الله]

رد: 5 أطعمة ضرورية للصحة لكنك لا تركز على تناولها بانتظام

معلومات مهمه وأغذيه أهم
ما هو الـ الكينوا ؟!:2bb (26):

يسلمو على الإنتقاء
يعطيكِ العآفية

 

[مذهلة]

رد: 5 أطعمة ضرورية للصحة لكنك لا تركز على تناولها بانتظام

استراليا
الامل مع الله

اشكركم على المرور العطر


الكينوا صورته بالموضوع عزيزتي مادري اذا له مسمى اخر​