ابغى حل لسمنتي

[المحتسبة]

يا دكتور هزاع طولي 159سم ووزني 84كيلو فصيلة دمي aناقص انا ارضع بنتي عمرها سنة وثمانية شهور طبيعة الطعام والعادات والتواقبت حدث ولاحرج فالطعام يبدا من بعد العصر والوجبة الاخيرة بعد الفجر والطعام على حسب المزاج احيانا منوع واحيانا لا وطبيعة العمل ربة بيت جربت انواع كثير من الرجيمات حتى الابر الصينية لكن من غير فائدة انحف ويترتب جسمي مع المشي ساعة لكن للاسف يرجع اذا وقفت الحمية والمشي هل لديك حل دائم المشي احيانا انشغل ولااستطيع المشي وهل هناك ما يسد الشهية ارجوك اذا عندك حل فلاتبخل علي انا اخذ فروز وزنك علشان مع الرضاعة يتساقط شعري وجزاك الله عنا كل خير:23:

 

[د أمجد هزاع]

وزنك المثالى حوالى 60 كجم
وتنقصينه بسهولة جدا بالبرامج التغذوية
فهل انتي على استعداد لنبدأ ؟؟

 

[المحتسبة]

رد: ابغى حل لسمنتي

اكيد ابغى ابدا ولكن كيف

 

[د أمجد هزاع]

رد: ابغى حل لسمنتي

اكيد ابغى ابدا ولكن كيف

برنامج التغذية ​

​

الافطار/​

نصف رغيف خبز + قطعة جبن عادي بحجم البيضة + خضروات​

نصف رغيف خبز + 5 ملاعق فول نابت بليمون + بيضة + خضروات​

الغداء /​

نصف رغيف أو 7 ملاعق ارز أو 10 محشي عنب أو 10 مكرونة ​

+ طبق طبق سلاطة بدون ملح ​

+ سمك مشوي نصف كيلو أو تونة مصفاة من الزيت أو صدر دجاجة أو 2 بيضة بلدي مسلوقة أو 3 قطع لحم بحجم البيضة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 شريحة بطاطس بحجم البيضة ​

​

العشاء /​

​

زبادي + تفاحة ​

​

مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /​

مشروب القرفة بالكركديهـ قبل الأكل و مشروب الشاي الاخضر بعد الأكل ​

تصبيرة خفيفة بين الوجبات /​

2 ثمرة أو نصف قتة + 2 كوب ماء ​

​

البرنامج الرياضــي / ساعة مشي أو قدر المستطاع ​

 

[احساس روح]

رد: ابغى حل لسمنتي

يعطيكم العافيه أستفدت من الموضوع ..

 

[نورالقرآن]

رد: ابغى حل لسمنتي

بارك الله فيكم

 

[مشكلتي فاهيه]

رد: ابغى حل لسمنتي

ماملأ ابن ادم وعاء شرا من بطنه افضل شي ان الواحد ماياكل الاوهو جايع واذا اكل ياخذ في صحن صغير ومايشبع ويحاول ان يغير نظام الحياة اما ريجيم بعدين نرجع لحياتنا مثل اول طبيعي ان الوزن يرجع مثل اول اتمنى ان اكون افدتك على اني عارفة ان السؤال مو موجه لي لكن بحكم ان عندي خلفية عن التغذية من دراستي حبيت افيدك *_^

 

[بسبوسه]

رد: ابغى حل لسمنتي

ابداء معاكي رجيم ونشوف بالاخير من يفوز بينا
انا وزني 74وطولي157زايده حوالي 14 كيلو اي رايك نعمل رجيم مع بعض ؟