د.أمجد هزاع .. اتمنى ان يكون انقاذي على يدك مشكورا

[حبر العيون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لم اسجل مشاركتي هنا الا بعد معاناتي مع السمنه واقف محبطة امام نفسي دائما لذا اريد حلا
عمري 31 سنه .. طولي 166 .. وزني 115 :10:
اصبت بسكري الحمل مرتين وبعد الولاده عملت فحوصات كانت سليمه لكن قالوا لي اخذ الحذر لان احتمالية اصابتي بالسكر وارده
عاداتي في الأكل سيئه جدا فأنا اعشق النشويات والشوكلاته وجميع انواع الفاست فود وتقريبا تغذيتي عليها
جسمي ضعيف صحيا احس بتعب من اقل جهد ابذله
عملت انواع رجيمات انزل من وزني كحد اقصى 10 كيلو وارجعهم بسبب ضعف ارادتي امام الأكل
ابغى شي يسد شهيتي بالمره مع الرجيم
عندي ضروف خاصه جدا " انا منفصله عن زوجي من قريب " ولذلك اعاني من ضغوط نفسيه جعلتني اقبل على الطعام بشراهه حيث استعدت ال10 كيلو التي خسرتهم بمشقه
اعاني من فقر الدم بسبب سوء التغذيه
اريد خطه متقنه اسير عليها حتى اصل الى الوزن المثالي
بمعنى المده التقريبيه التي احتاجها لاصل الى الوزن المناسب
معدل الكيلوات التي يجب ان اخسرها بالاسبوع اوالشهر
حيث اني اصاب باحباط شديد اذا مر اسبوع ولم اخسر من وزني سوى جرامات اوكيلو
وسمنتي تسبب لي الاحراج وعدم الثقه بالنفس
ارجو المساعده وعدم اهمال موضوعي لاني من جد محتاجه اعمل رجيم بدون توقف وباراده قويه :23:

كل الاحترام والتقدير لهذا المنتدى عامه
وللدكتور أمجد خاصه ​

 

[د أمجد هزاع]

رد: د.أمجد هزاع .. اتمنى ان يكون انقاذي على يدك مشكورا

الأخت الطيبة
أرجو التركيز في عملية التخسيس كهدف أساسي
فمع عودة الرشاقة والجمال لجسمك تعود البسمة
برنامج التغذية
على الريق : ملعقة عسل نحل + ملعقة خل تفاح + نصف ليمونة
الافطار/
3 ثمرة فاكهة
الغداء /
نصف رغيف + طبق سلاطة خضراء بليمون
+ تونة مصفاة من الزيت أو ثمن كيلو لحم او صدر دجاجة او 2 بيضة او نصف كيلو سمك م
العشاء /
كوب لبن منزوع الدسم
مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /
مشروب الشاي الاخضربالنعناع قبل الأكل و الروزماري بعد الأكل .... (( مشروبات كشري بدون غلي ))
تصبيرة خفيفة بين الوجبات /
ثمرة تفاح + 2 كوب ماء​

البرنامج الرياضــي / ساعة مشي أو قدر المستطاع