د . امجد من فضلك ساعدني ...

[إيمـــانـــ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

د . أمجد هزاع .. اشكر لك هذه العيادة وفتح باب الاستشارات
جعله الله في موازين اعمالك واعمال الجميع يا رب العالمين..

انا سجلت في هذا المنتدى المبارك وكلي أمل ان اجد حلا نهائيا او على الاقل فعالا معي
حيث انني اعاني من السمنه ..
عمري : 23
فصيلة دمي : O
وزني : 70 kg
طولي 160

وكثيرا ما تتأثر نفسيتي بجسمي والعكس ايضا ..

بالنسبه لعاداتي الغذائيه .. ليس هناك شيء معين
ولكن احسنه الوحيده فيني هي اني احب ان اكل الوجبات في وقت مبكر .. لا أحب ان ااكل متاخره
مثلا لو صحيت في ايام الاجازه على الساعه العاشره مثلا فلن افطر ولكن سأكتفي بشرب اي حاجه ساخنه
ولكن الغداء سيكون مبكر يعني بعد صلاة الظهر مباشره..

أحب الخضار واللحوم باستثناء اللحوم الحمراء ولكن عندي مشكله مع الفواكه لا اميل اليها كثيرا ممكن سلطة فواكة ولكن نادرا
احب الموز بالحليب .. أحب الاطعمه المقليه والمسلوقه ايضا ..
يادكتور امجد انا مشكلتي اني اكل حتى لو ماكنت جوعانه.. يعني باكل لمجرد الاكل .. او باكل لأني اشعر بالفراغ
احيانا اكل بكثره واحيانا لا اكل ابدا ..
سأتعبك معي لأن ماعندي نظام معين في الأكل سوا اني احب تناول الوجبات في اوقات مبكره يعني لو احدى الوجبات فات ميعادها خلاص راح الغيها ..
ولكن الوجبه اللي بعدها ستكون دسمه .

انا حابه انزل 15 kg
د. امجد .. شاكره لك مقدما
جزاك الله خير ونفع بك ..

 

[د أمجد هزاع]

رد: د . امجد من فضلك ساعدني ...

الاخت الفاضلة
طبقي البرنامج التالي لتتخلصي من الوزن الزائد

برنامج التغذية ​

ع الريق : نصف ليمونة + نصف ملعقة عسل بدون ماء​

الافطار/​

​

نصف رغيف + بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ا خيارة​

​

الغداء /​

سلاطة خضروات بدون ملح
+ 3 قطع لحم أو تونة مصفاة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 بيضة او ربع دجاجة أو ربع كيلو سمك​

​

العشاء /​

كوب زبادي ​

مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /​

مشروب روزماري قبل الأكل وبعده الشاي الأخضر و الزنجبيل بالليمون بين الوجبات​

تصبيرة خفيفة بين الوجبات /​

ثمرة + 2 كوب ماء​

البرنامج الرياضــي / ساعة مشي​

التخسيس الموضعي / دهان زيت زنجبيل مع زيت ياسمين وشد العازل البلاستيك ثم الحزام الضاغط ثم التمرين​

 

[إيمـــانـــ]

رد: د . امجد من فضلك ساعدني ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اولا .. انا شاكره لك جدا ردك على موضوعي ..

ان شاء الله راح اطبقه واوافيك بما يحصل معي ..

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك ..
لكن عندي سؤال ..
النظام هذا لمدة كم ؟
اسبوع مثلا او اسبوعين ؟
او الى ان اصل للنتيجه المطلوبه ؟