دكتور ساعدني كي ازيد وزني

[ام شوشه]

السلام عليكم ورحمه الله

دكتوور انا مرررره نحيفه وابي اسسسمن :10:
وزني له اكثر من سنه نفسه

عمري 20
طولي 160
ووزني 40 او 39ونص:7::7:


ولك مني كل الشكر​

 

[تناهيد]

رد: بليييييييييز

رد: بليييييييييز

اختي الكريمه
في المرات القادمه ارجو اختيار عناوين مناسبه لمواضيعك تعبر عن محتوى الموضوع

 

[م.ايمان]

رد: دكتور ساعدني كي ازيد وزني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تعالى الدكتور امجد يرد على سؤالك قريبا
باذن الله هايكون متواجد فى المنتدى يوم السبت القادم
نظرا لظروف خارجة عن ارادته

 

[د أمجد هزاع]

رد: دكتور ساعدني كي ازيد وزني

السلام عليكم ورحمه الله​

دكتوور انا مرررره نحيفه وابي اسسسمن :10:
وزني له اكثر من سنه نفسه​

عمري 20
طولي 160
ووزني 40 او 39ونص:7::7:​

ولك مني كل الشكر​

برنامــج التغذية​

​

على الريـــــــق /​

​

ملعقة سمسم + ملعقة زبيب + ملعقة حلبة ... بكوب ماء دافيء​

الافطـــار والعشاء /​

5 ملاعق حلاوة طحينية يبلع بالماء ​

3 سندوتشات من ( بطاطس مقلية + الجبنة المملحة + مربى )​

​

الغــــداء /​

15 ملعقة من الارز المعمر أو الأرز بشعرية أو شعرية بسكر او ملح​

+ ربع بروتين مثل اللحم او السمك المقلي أو ورك الدجاج أو4 صفار ​

+ بطاطس مقلية مملحقة بمرقة + طبق سلاطة بالكثبرة والبصل ​

​

مشروب بعد كل وجبة /​

​

كوب حلبة + ملعقة من زيت الحلبة + ملعقة سمسم ​

بين الوجبات /​

10 بلحة سمراء + كوب لبن بالبودر + بطاطساية مقلية مملحة بمرقة (4 مرات )​

​

قبل النوم مباشرة :كوب زبادي + نصف ملعقة خميرة + 5 ملاعق سمسم وزبيب​

 

[تواقة]

رد: دكتور ساعدني كي ازيد وزني

السلام عليكم
اختي الغالية في نظري و انا يمكن تصنيفي حسب البعض على اني نحيفة 1.65م و 52 كيلو لكن اقول لك ان ما يهم تكوني نحيفة او بوزن زايد اهم شي دمك خفيف هدا هو الاهم و قلب سليم من امراض الحسد و الضغينة
غاليتي احبي وزنك و شكلي و تقبليه فهو المفتاح لاي راحة نفسية
لك ودي