هشاشة العظام ...أوقفى هشاشة العظام قبل ان توقفك !!!!

[قطرة ندى]

هشاشة العظام ---- Osteoporosis
إن الأمر متروك لكِ
أوقفي هشاشة العظام قبل أن توقفكِ
هشاشة العظام هي أحد أمراض العظام. وهو تعبير يطلق على نقص غير طبيعي واضح في كثافة العظام (كمية العظم العضوية وغير العضوية) وتغير نوعيته مع تقدم العمر. العظام في الحالة الطبيعية تشبه قطعة الإسفنج المليء بالمسامات الصغيرة. وفي حالة الإصابة بهشاشة العظام يقل عدد المسامات ويكبر وتصبح العظام أكثر هشاشة وتفقد صلابتها ، وبالتالي فإنها يمكن أن تتكسر بمنتهى السهولة. والعظام الأكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين بهشاشة العظام هي الورك والفخذ ، الساعد - عادة فوق الرسغ مباشرة - والعمود الفقري. ​

​

صورة مكبرة لعظام إمرأة
في الثلاثين من عمرها
صورة مكبرة لعظام إمرأة
في الستين من عمرها
وهذه الكسور الني تصيب عظام فقرات العمود الفقري قد تجعل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ينقصون في الطول ، وقد تصبح ظهورهم منحنية بشدة ومحدبة.

وفي كل سنة ، يتعرض العديد من الأشخاص المصابين بهشاشة العظام لحدوث كسور في الورك أو الساعد بمجرد السقوط ، وآخرون قد يتعرضون لتلف العظام في ظهورهم لأسباب بسيطة قد لا تزيد عن الانحناء أو السعال. تخيلي كيف أن عظامك التي سندتك طوال حياتك تصبح من الهشاشة بحيث أنها تنكسر لمجهود بسيط مثل السعال.​

وهشاشة العظام تنشأ عادة على مدى عدة سنوات ، إذ تصبح العظام تدريجيا أكتر رقة وأكثر هشاشة. وهذه هي الفترة قبل أن يحدث تلف شديد وقبل أن تنكسر العظام التي فيها نحتاج فعلا أن نحدد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، لأنه توجد الآن طرق للعلاج. وحيث أن مرض هشاشة العظام من الأمراض الصامتة والتي قد تنشأ بدون ألم وأول أعراضه هو حدوث الكسور ، لذلك فإنه من الضروري جدا أن نبني عظاما قوية في شبابنا ، ونحافظ عليها مع تقدم العمر. ويجب أن تعرفي ما إذا كنت معرضة للإصابة بهشاشة العظام ، حتى يمكنك اتخاذ الخطوات التي قد تمنع حدوث هذا المرض أو - بالتعاون مع طبيبك - لتوقفي تقدمه.​

​

كيف تحدث هشاشة العظام؟​

إن عظامنا تتقوى في مقتبل حياتنا ، عندما نكون في مرحلة النمو ، وهي تصل عادة إلى أشد قوتها في أواخر سن المراهقة أو في العشرينات من العمر. بعد هذا الوقت ، تبدأ العظام بالترقق تدريجيا وتصبغ أكثر هشاشة طوال الجزء المتبقي من عمرنا. ويمكن للأطباء أن يحصلوا على مؤشر جيد لقوة العظام بقياس الكثافة العظمية ، والذي يمكن إجراؤه بواسطة اختبار بسيط يشبه الأشعة السينية. والشكل أدناه يوضح أن الكثافة العظمية تصل إلى أعلى مستوياتها في العشرينات من العمر (وهذه تسمى ذروة الكتلة العظمية) ثم تنقص بعد ذلك. وعلى الرغم من أن بعض الفقد العظمي هو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، فلا ينبغي أن تصبح العظام هشة جدا حتى أنها لا تتحمل إجهادات الحياة اليومية العادية. فعندما يصاب الإنسان بهشاشة العظام ، فإن قوة عظامه تنقص إلى الدرجة التي فيها يصبح أكثر عرضة لحدوث الكسور بشكل تلقائي لمجرد التعرض لإصابة بسيطة.​

ومخاطرة حدوث هشاشة العظام لدى أي إنسان تتأثر بكمية الكتلة العظمية المتكونة إلى حين وصول هذا الإنسان إلى ذروة كتلته العظمية ، وكمية الكتلة العظمية تنقص مع تقدمنا في السن ، فإن مخاطرة حدوث هشاشة العظام تكون أعلى في الأشخاص المسنين. ولكن هذه ليست القصة بأكملها. فهناك عدة عوامل أخرى تؤثر بشكل جوهري على السرعة التي يفقد بها الإنسان كتلته العظمية ، وهذه أشياء هامة يجب أن تؤخذ في الاعتبار عندما تحاولين تقييم مخاطرة حدوث هشاشة العظام لديك.
ما هي عوامل المخاطرة لحدوث هشاشة العظام؟
لماذا تحدث هشاشة العظام بشكل شائع في النساء؟
إن النساء بصفة عامة لديهن كتلة عظمية أقل - وبالتالي عظامهن أضعف - من الرجال في نفس المرحلة من العمر. وكنتيجة لذلك فإن النساء يتعرضن للإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة عن الرجال. ولكن هناك سبب آخر أكثر أهمية يزيد من مخاطرة إصابة النساء بهشاشة العظام - وفي سن مبكرة جدا - عن الرجال.
هرمونات الأنوثة واليأس وهشاشة العظام
لعله من العجيب أن هرمونات الأنوثة التي تقوم بتنظيم الدورة الشهرية لها أهمية كبيره بالنسبة لعظامك. والهرمون الأهم من بين هذه الهرمونات ، وهو يسمى الإستروجين ، يتم إنتاجه في المبايض وهو يساعد على تنظيم إنتاج البويضات أثناء سنوات الخصوبة لديك. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الإستروجين يعتبر عامل مخاطره أساسي لحدوث هشاشة العظام. وعندما تكوني صحيحة معافية ، فإنك تستمرين في إنتاج الإستروجين طوال فترة الخصوبة في حياتك ، إلى أن تصلي إلى سن الإياس. وبعد ذلك ، يبدأ إنتاج الإستروجين يتوقف تدريجيا لديك ، ونظرا لغياب المادة التي كانت توفر الحماية لهيكلك العظمي ، فإنك تبدئين تفقدين المادة العظمية بأسرع من ذي قبل. ولهذا السبب فإن النساء بعد سن الإياس أكثر عرضة لحدوث هشاشة العظام من النساء اللواتي لا زلن تحدث لديهن الدورة الشهرية.
ومن بين فئات النساء اللواتي لديهن مخاطرة عالية جدا لحدوث هشاشة العظام هن اللواتي يحدث لديهن الإياس في وقت مبكر نسبيا من حياتهن. فبدلا من حلول الإياس في الخمسينات من العمر ، بعض النساء يحدث لهن الإياس في أوائل الأربعينات من العمر أو حتى في الثلاثينات. أيضا بعض النساء اللواتي تجرى لهن عملية استئصال الرحم تستأصل أيضا مبايضهن ، وهذه العملية لها نفس أثر الإياس ، وذلك لأنهن يفقدن القدرة على إنتاج الإستروجين.
جميع هؤلاء النساء يفقدن آثار الإستروجين الواقية في وقت مبكر من حياتهن ويبدأن في فقدان كميات أكبر من المادة العظمية في وقت مبكر أيضا. وكنتيجة لذلك فإنهن يتعرضن لمخاطرة حدوث هشاشة العظام في وقت مبكر ويجب عليهن اتخاذ الخطوات لتقليل هذه المخاطرة.
بعض النساء تتوقف لديهن الدورة الشهرية لعدة شهور- بل وأيضا سنتين - قبل أن يصلوا إلى اليأس بزمن طويل. وباستثناء فترات الحمل ، حيث يكون ذلك طبيعيا فإن توقف الدورة الشهرية يسمى انقطاع الطمث ، وهو يحدث عاده بسبب خلل في إنتاج هرمونات الأنوثة. ولهذا السبب فإن النساء اللواتي تعرضن لانقطاع الطمث لستة شهور أو أكتر هن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام حتى إذا عادت فيما بعد الدورة الشهرية لديهن إلى طبيعتها.
هل يوجد عوامل مخاطرة أخرى في الرجال والنساء؟​

بالإضافة إلى ظروف نقص إفراز الإستروجين ، توجد عدة عوامل تزيد من مخاطرة إصابتك بهشاشة العظام . بعض هذه العوامل أهم من غيرها ، ويمكن أيضا أن تكون آثارها تراكمية بحيث أن الأشخاص الذين لديهم عدة عوامل مختلفة يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.​

عوامل متعلقة بالمريض
وجود تاريخ لمرض ترقق العظم في العائلة.
تقدم العمر.

أن يكون الجنس أنثى.

انقطاع الطمث (الدورة الشهرية) في سن مبكرة قبل الخامسة والأربعين.
عدم الإرضاع مطلقا أو الإرضاع لمدة تزيد عن ستة شهور.
النساء اللواتي لم يحملن أو لم ينجبن أطفالا.
النحافة أو البنية الرقيقة .
عوامل تتعلق بنمط الحياة ​

قلة تناول الكالسيوم (أقل من جرام واحد يوميا).
عدم ممارسة الرياضة .

التدخين

تناول المشروبات الكحولية.
تناول القهوة بكميات كبيرة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كبيرة .
انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس.
عوامل مرضية أو تناول بعض الأدوية
أمراض الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص.
الفشل الكلوي المزمن
زيادة نشاط الغدة الدرقية
زيادة نشاط الغدد جارات الدرقية
تناول مركبات الكورتيزون (الأدوية الستيرويدية)
تناول الأدوية المستعملة في علاج الصرع
استعمال مميعات الدم (الهيبارين)
الأمراض النفسية التي تؤدي إلى اضطراب الشهية وعدم انتظام تناول الطعام
نقص التمرين
وإن كان التمرين لن يعيد الكتلة العظمية المفقودة ، إلا أنه قد يبطئ فقدان المادة العظمية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين يساعد على الحفاظ على الصحة البدنية بوجه عام ، وقوة العضلات ، والقدرة الحركية ، والمرونة.
والتمرين في حد ذاته قد يقلل من مخاطرة حدوث كسور الورك والرسغ بعد السقوط.
التدخين
بالإضافة إلى جميع المشاكل الأخرى التي يسببهاالتدخين، فأنه أيضا يتعارض مع صحة عظامك. فالتدخين يزيد من سرعة فقدان العظم لديك ، وهذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام .
الإفراط في تناول الكحوليات التي حرمها الل​

إن تناول كميات كبيرة من الكحوليات يعيق أيضا قدرة جسمك على الحفاظ على عظامك صحيحة وسليمة.
نقص الكالسيوم في الطعام
إن الكالسيوم مادة خام هامة جدا يحتاجها الجسم للحفاظ على عظامك قوية وصحيحة. فإذا كنت لا تتناولين قدرا كافيا من الكالسيوم في طعامك ، من خلال منتجات الألبان والخضروات الطازجة ، فإنك تكونين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. إن كمية الكالسيوم التي تحتاجها أجسامنا تختلف مع تقدمنا في العمر. ويوصى بالإكثار من تناول الكالسيوم في الأطفال والمراهقين والنساء المرضعات والنساء بعد سن الإياس.
إصابة الأقارب بهشاشة العظام
على الرغم من أن هشاشة العظام ليست مرضا وراثيا ، فإذا كانت والدتك أو شقيقتك أو جدتك تعاني من هشاشة العظام ، فإنك أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض أيضا. وقد تكون لك قريبة أخبرها طبيبها أنها مصابة بهشاشة العظام ، أو ربما سقطت وانكسرت إحدى عظامها. فإذا كانت والدتك قد أصيبت من قبل بكسر في الورك ، فإن مخاطرة تعرضك أنت أيضا لكسر في الورك تبلغ ضعف مخاطرة امرأة لم تصب والدتها بكسر في الورك.
نقص الوزن أو البنية الرقيقة
إذا كنت نحيفة على غير المعتاد ، فإنك أكثر عرضة لمخاطرة الإصابة بهشاشة العظام. وذلك لان هيكلك العظمي صغير في أساسه. فبمجرد أن تبدأ عظامك ترق وتضعف بعد سن اليأس ، فإنها قد تصل إلى الدرجة التي عندها تنكسر بسهولة أكثر من عظام النساء اللواتي بنيتهن أكبر. ​

العلاج طويل الأمد بالأدوية الستيرويدية

إن الأدوية الستيرويدية steroids تكون عادة أساسية وأحيانا منقذة للحياة في علاج بعض الأمراض مثل الربو والالتهاب المفصلي الروماتويدي. ولكن للأسف فإن الأدوية الستيرويدية قد يكون لها أثر ضار على هيكلك العظمي فهي تجعل عظامك ترق خاصة عند أخذها لفترة طويلة من الزمن. وقد يقوم طبيبك بإجراء بعض التعديلات لتقليل آثار هذه الأدوية على عظامك. ​

قلة التعرض لضوء الشمس

إن ضوء الشمس يساعد جسمك على تصنيع فيتامين د ، وهو فيتامين ضروري لحفظ عظامك قوية وصحيحة. ومع التقدم في السن ، فإن الناس يمتصون كميات أقل من فيتامين د من الطعام. ومن هنا تزداد أهمية التعرض لقدر كاف من ضوء الشمس بهدف مساعدة الجسم على استخدام فيتامين د الذي يتم امتصاصه. ​

أمراض أخرى

بعض المشاكل الطبية قد تؤثر على صحة عظامك. من بينها:
- زيادة نشاط الغدة الدرقية

- مرض الكبد

- فقدان الشهية العصبي
- متلازمة كوشنج
فإذا كنت تعانين من أي من هذه الحالات فإن مخاطرة تعرضك للإصابة بهشاشة العظام قد تزداد.​

كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟​

لقد سبق وأكدنا على أهمية الاكتشاف المبكر بقدر الإمكان لإصابتك بهشاشة العظام أو زيادة مخاطرة إصابتك بهذا المرض. فتذكري أن مرض هشاشة العظام عادة لا يسبب ألم في مراحله المبكرة وبالتالي فإن أناس عديدين لا يعرفون أنهم مصابون به حتى تنكسر إحدى عظامهم. وعلى الرغم من أن عوامل المخاطرة المذكورة على الصفحات السابقة قد تساعدك على تحديد الأشخاص الأكثر عرضة للمخاطرة ، فإن التشخيص الدقيق لهذا المرضى يتطلب اختبارا يقدر أن يقيس بالفعل كثافة العظام لديك. والاختبار الأكثر صدقا والأكثر شيوعا لهذا الغرض يسمى مقياس كثافة العظام bone densitometry. وهو عبارة عن نوع خاص من الأشعة السينية لقياس كثافة العظام . وهي عملية خالية من الألم تماما وتتطلب منك الاستلقاء على ظهرك على سطح يشبه سرير الأشعة السينية لمدة خمس إلى عشر دقائق حتى يتسنى للآلة أن تقوم بالتصوير المسحي لجسمك. وهو اختبار مأمون لأنه يستخدم كمية ضئيلة جدا من الأشعة السينية.​

منقول بتصرف
لأهمية الموضوع و خطورته
و اسأل الله أن يفيد كل من يقرأه مع اطيب امنياتى بدوام الصحة و العافية ​

 

[تناهيد]

شكرا لك دكتوره على هذا الموضوع القيم

 

[قطرة ندى]

شكرا لك دكتوره على هذا الموضوع القيم

الشكر كله لوجودك و مرورك على الموضوع

جزاك الله خيرا اخى تناهيد​

 

[صلاح الدين]

يعطيكي العافية اختي
سؤال لو سمحتي ماهو افضل وقت للتعرض للشمس؟اي ساعة في اليوم؟؟

 

[دكتور مجدى]

جزاك الله خيرا اختى الكريمه على هذا الموضوع القيم
بالفعل موضوع مهم جدا وخطيرا وبالاخص اخوانى واخواتى متحدى الاعاقه

 

[ام حسام]

[gdwl]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلمتي ياغاليه على الموضوع المهم 0

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/gdwl]

 

[فتافيت سكر]

مشكورة غاليتي قطرة ندى


على الموضوع القيم والمفيد

 

[قطرة ندى]

يعطيكي العافية اختي
سؤال لو سمحتي ماهو افضل وقت للتعرض للشمس؟اي ساعة في اليوم؟؟

اهلا بك و سهلا أخى صلاح الدين

سعدت بمرورك على الموضوع و اتمنى ان تكون اصبت منه الفائده

أما بالنسبة لأوقات التعرض للشمس ...فأليك ما يلى :-

1- تختلف كمية فيتامين د التى تنتج من أشعة الشمس من شخص لآخر ولكن بصفة عامة ينتج الأشخاص ذوى البشرة الفاتحة كمية أكبر من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. ويكفى التعرض لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه والذراعين والساقين بدون استخدام واقى الشمس لانتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د . وهذه الكمية تكفى الإنسان لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام. وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات أسبوعياً آمن ولا يسبب أضراراً للجلد وكاف لتوفير كميات صحية من فيتامين "د" لأجسامنا.

2- تجنب أشعة الشمس فى الفترة ما بين العاشرة صباحاً والرابعة مساء حيث تكون أشعة الشمس شديدة القوة أما قبل هذا الوقت أو بعده فان تأثير الأشعة فوق البنفسجية ( التى هى ضارة بالأنسان ) يقل ليصل إلى ربع قوته فقط · هذا و يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تزيد عن ثلاثين دقيقة يومياً.

أخى العزيز .......اتمنى أن تكون الأجابة قد وصلتك بشكل واضح و اسأل الله لى و لك و لكل الأخوة و الخوات دوام الصحة و العافية
​

 

[قطرة ندى]

جزاك الله خيرا اختى الكريمه على هذا الموضوع القيم
بالفعل موضوع مهم جدا وخطيرا وبالاخص اخوانى واخواتى متحدى الاعاقه

اخى الدكتور مجدى

صدقت يا اخى و الله .....يعتبر هذا الموضوع من اكثر المواضيع خطورة و اهميه

نسأل الله العفو و العافية

و شكرا لك اخى على مرورك الرائع
​

 

[قطرة ندى]

[gdwl] [/gdwl][gdwl][/gdwl][gdwl]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلمتي ياغاليه على الموضوع المهم 0

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/gdwl]

أختى الحبيبة أم حسام

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

الله يسلمك حبيبتى و ادعو الله للجميع بدوام الصحة و العافية

كل الفرح لوجودك حبيبتى ​

 

[قطرة ندى]

مشكورة غاليتي قطرة ندى


على الموضوع القيم والمفيد

غاليتى فتافيت السكر

الشكر كله لك حبيبتى على وجودك و مرورك الجميل

و ان شاء الله يكون الموضوع مفيد لك و لكل اخوانى و اخواتى الأعضاء

دمت بود وبتقدير حبيبتى​

 

[بحر الأمل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملف شامل و مفيد جدا
بارك الله فيك قطرة ندى على الطرح و على الاضافات القيمة
جزاك الله خيرا على الافادة و النصائح

بحر الأمل​

 

[قطرة ندى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

ملف شامل و مفيد جدا
بارك الله فيك قطرة ندى على الطرح و على الاضافات القيمة
جزاك الله خيرا على الافادة و النصائح​

بحر الأمل​

أختى الحبيبة بحر الأمل

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أسأل الله الفائدة لكل من يقرأ الموضوع

و كم سعدت بمرورك حبيبتى

​

 

[نورالقرآن]

جزاكِ الله خيرا
أختى الحبية
معلومات مفيدة
الله يسعدك ويكرمك
:23::23:
:23:

 

[قطرة ندى]

جزاكِ الله خيرا
أختى الحبية
معلومات مفيدة
الله يسعدك ويكرمك
:23::23:
:23:

غاليتى سمية
ما اجمل مرورك حبيبتى
سعدت جدا جدا بوجودك هنا
دمت بود حبيبتى

 

[صمت الغروب]

جزاكِ الله خيرا أختي الحبيبة

وفقكِ الله لما فيه خير

 

[مكتوب عليا]

اصبتني هشاشة العظام مند كان في عمري سنتين و الان سيني 45 حياتي يعني العمر كله
يزتاد كليوم لاكن الحمد لله مهم صار لازم اصبر انشاء الله

 

[قطرة ندى]

جزاكِ الله خيرا أختي الحبيبة

وفقكِ الله لما فيه خير

أختى الحبيبة صمت الغروب
بارك الله فيك غاليتى و لا حرمنى الله من وجودك
كل الحب و التقدير

​

 

[قطرة ندى]

اصبتني هشاشة العظام مند كان في عمري سنتين و الان سيني 45 حياتي يعني العمر كله
يزتاد كليوم لاكن الحمد لله مهم صار لازم اصبر انشاء الله

أختى الحبيبة الراضيه
أولا ارحب بك بيننا و أحب ان اعبر لك عن سعادتى بوجودك كعنا
ثانيا ألف سلامة عليك غاليتى
و أيضا احب ان اعبر لك عن اعجابى باسمك الراضية
و ان شاء الله يكون لك نصيب من اسمك
أسأل الله لك ان يجعل صبرك فى ميزان حسناتك و ان يمنحك القوة و الثبات
و تقبلى منى كل التحية غاليتى

 

[الحمامة البيضاء]

:23:بارك الله فيك على الشرح المفصل و جزاك خيراً