كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

[شاطئ الأمل]

كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

بسم الله الرحمن الرحيم
في نهاية كل يوم يعود الإنسان إلى منزله بحثا عن الراحة
بعد عناء يوم شاق وطويل .
وما أن يستلقي على فراشه إلا وتتوالى عليه أحداث يومه ويبدأ في تقليب أوراقه
وتنقضي ساعات الليل وهو يحاسب نفسه تارة ويلومها تارة أخرى
فهذا تعرض لموقف مع زميله في العمل وذلك اثارته حماته
وثالث حمل هم الدين ورابع ازعجته صعوبة الامتحان
وأنا هنا أحب أن أذكر كم بقوله تعالى ((ألا بذكر الله تطمئن القلوب))
((لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير))
فماعليك أخي سوى ذكر الله عز وجل وانت على فراشك

واليك بعض الخطوات

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة ؟؟؟؟؟؟؟ : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
تحياتي لكم ​

 

[اخصائي نفسي]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

نام نام نام من اهم الخطوات التى تستدعيها من العقل الباطنى

كلام جميل ومفيد لاعدمنااااااااك

 

[شاطئ الأمل]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

شكراَ لك على المرور اسعدني ذلك كثيراَ

 

[امل]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

شكرا غاليتي
راح اجرب بس اذا مانمت راح اكتب لك
لم انام لم انام لم انام
لاني اتعب على ماانام

 

[عين حالمة]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

 

[شاطئ الأمل]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

أمل نوم العافيه تسملين على المرور
عين حالمه مشششكوره على المرور

 

[الشجاع]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

جزاكِ الله خير اختي الكريمه

خطوات فعلاً مجربه

مشكوره

 

[أرزة]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

جزاك الله خير اختى
دمتى بكل ود وسلام

 

[امتنااان]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

يعطيييييييييك العافيه على الموضوع
دمت بخير يارب

 

[شاطئ الأمل]

رد: كيف تنام بسرعه وانت مرتاح البال ..؟

مشششكورين جميعاَ على المرور
اتمنى الفائده للجميع