!! كيف تعرف بان.. احد الفيتامينات ناقص لديك !!

[كلنا عبيد الله]

ليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !



إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A )
=======================
وهو يتواجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.



إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )
====================
وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..




إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )
===================
وهو يتواجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )
=========================
وهو يتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....




إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )
======================
وهو يتواجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
======================






منقوووووووووووووووووووول 00000000000










__________________
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

 

[ام ايمن]

شكررررررا معلومات قيمه

 

[كلنا عبيد الله]

الشكر على مرورك اخيتي ام ايمن ..

ودمتي بحفظ الله ..











.............................
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

[صمت الغروب]

شكرا جزيلا يا كلنا عبيد الله
بارك الله فيكِ ووفقك

 

[كلنا عبيد الله]

الشكر لكي اخيتي الغاليه صمت الغروب على مرورك الزاهي ..

ودمتي بكل خير ..



















..................................
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

[فتافيت سكر]

موضوع رائع

(( كلنا عبيد الله ))

شكرا جزيلا على الإفاده

 

[كلنا عبيد الله]

مرورك الاروع ..

يعطيك ربي العافيه غاليتي سكره على مرورك العطر ..

دمتي بحفظ الله ..













................................
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم