الاغذية الغنيه بالكالسيوم للحميه ولغير الحميه

[ابني هدية]

).

Food
Serving Size (average)
Calcium (mg)

Milk





Milk, semi-skimmed
glass, 200 ml

240

Milk skimmed

glass, 200 ml

244

Milk whole

glass, 200 ml
236

Milkshake
takeaway, 300 ml
387

Soy drink, calcium enriched
glass, 200 ml
178








Yoghurt and Cream





Yoghurt, low-fat, fruit

pot, 150 g
210

Yoghurt, low-fat, plain
pot, 150 g
243

Cream, double, whipped

portion, 45 g
26

Cream single

tablespoon, 15 g
13








Cheeses





Danish blue
portion, 40 g
195

Edam

portion, 40 g
318

Feta
portion, 40 g
144

Camembert

portion, 40 g

94

Cheddar

medium chunk, 40 g
296

Cheese spread
portion, 30 g
149

Cottage

small pot, 112 g

142


Mozzarella, fresh
portion, 56 g
203

Parmesan, fresh
portion, 30 g
308








Vegetables





Broccoli, boiled

serving, 85 g

34

Watercress, raw

small bunch, 20 g
34

Curly Kale

serving, 95 g

143

Okra, stir fried

8 medium, 40 g

88

Red kidney beans, canned

3 tablespoons, 105 g
75

Chick peas, boiled
3 tablespoons, 90 g
41

Green/French beans

serving, 90 g
50

Baked beans
serving, 135 g
72








Nuts





Almonds

12 whole, 26 g
62

Brazil Nuts
6 whole, 20 g
34

Hazlenuts
20 whole, 20 g
28

Sesame seeds
1 tablespoon, 12 g
80


Walnuts
12 halves, 40 g

38

Tahini Paste
1 heaped teaspoon, 19 g
129








Desserts





Cheesecake, fruit
average slice, 120 g
94

Custard made with milk

average portion, 120 g

166

Rice pudding, canned
average portion, 200 g

176

Ice cream, dairy, vanilla
average serving, 75 g

75

Fromage frais, fruit
small pot, 60 g
52








Fish





Sardines in oil, tinned
portion, 100 g
500

Whitebait, fried
portion, 80 g

688

Salmon, tinned
average portion, 100 g

91

Fish paste
small jar, 35 g
98








Breads and grains






Pasta, plain, cooked
portion, 230 g

85

Rice, white, boiled
portion, 180 g

32

White bread
slice, 30 g
53

Wholemeal bread
slice, 30 g
32

Muesli, Swiss style
portion, 50 g

55








Fruits





Apricots, raw, no stone

4 fruit, 160 g
117

Figs, ready to eat

4 fruit, 220 g
506

Currants
2 tablespoons, 50 g
47

Orange
peeled, 160 g
75








Other foods





Tofu, soy bean, steamed
100 g
510

Omelette, cheese
2 eggs, 120 g
344

Quiche, cheese & egg
average slice, 140 g
367

Macaroni cheese
portion, 220 g

374

Pizza, cheese & tomato
9" - 10" pizza, 410 g
873

Lasagne
portion, 420 g

420






للي ما يعرفو انجليزي يستعملو غوغل ترانسلايت

 

[ابني هدية]

رد: الاغذية الغنيه بالكالسيوم للحميه ولغير الحميه

وحدة ا؛لالسيوم هي مغ
دعواتكم :m0dy_net-779:

 

[ابني هدية]

رد: الاغذية الغنيه بالكالسيوم للحميه ولغير الحميه

وهذه اله حاسبه تعطيك كم يجب ان تستهلك الكالسيوم حسب السن وام،ور اخري

http://www.iofbonehealth.org/patien.../prevention/nutrition/calcium-calculator.html

 

[رحانة الجنة]

رد: الاغذية الغنيه بالكالسيوم للحميه ولغير الحميه

شكرا لك ماشاء الله عليك تقري انجليزي انا الله يرحمني ولا شيء بالانجليزي افهم كلمه كلمه ويالله اني اعرف ويش مكتوب
انا عندي قوقل يترجم الصفحات شكرا لك مرة اخرى:m0dy_net-779::m0dy_net-756::m0dy_net-806:

 

[ازميرالدا]

رد: الاغذية الغنيه بالكالسيوم للحميه ولغير الحميه

شكرا فعلا موضوع مهم وسؤال يطرح كثيرا عن كيف نعطي اطفالنا ما يكفيهم من الكالسيوم وهم علي الحميه الخاليه من الكازين....

لو استبعدنا من القائمه اللبن والجبن بانواعه لانهم ممنوعين في الحميه
يبقي يجب اعطاء الطفل ما يكفيه من الخضروات الخضراء (بها كالسيوم عالي بالاضافه لفوائد اخري عديده) كالسبانخ والبروكلي وغيرهما
والسمسم والطحينه ايضا عاليين في محتوي الكالسيوم بالاضافه للمكسرات

بارك الله فيكي

 

[ابني هدية]

رد: الاغذية الغنيه بالكالسيوم للحميه ولغير الحميه

شكرا لك ماشاء الله عليك تقري انجليزي انا الله يرحمني ولا شيء بالانجليزي افهم كلمه كلمه ويالله اني اعرف ويش مكتوب
انا عندي قوقل يترجم الصفحات شكرا لك مرة اخرى:m0dy_net-779::m0dy_net-756::m0dy_net-806:

اختي ريحانه التغوحد رح يخليك تتعلمي انجلش عصب عنك :m0dy_net-868:
الله يشفي ابنك

شكرا فعلا موضوع مهم وسؤال يطرح كثيرا عن كيف نعطي اطفالنا ما يكفيهم من الكالسيوم وهم علي الحميه الخاليه من الكازين....

لو استبعدنا من القائمه اللبن والجبن بانواعه لانهم ممنوعين في الحميه
يبقي يجب اعطاء الطفل ما يكفيه من الخضروات الخضراء (بها كالسيوم عالي بالاضافه لفوائد اخري عديده) كالسبانخ والبروكلي وغيرهما
والسمسم والطحينه ايضا عاليين في محتوي الكالسيوم بالاضافه للمكسرات

بارك الله فيكي

ازمرالدا
ردودك واضافاتك مثل النكهات ا لمنعشة تضفي علي الموضوع تالقا و جمالا

بارك الله فيك وحقق امانيك يارب :m0dy_net-779: