الام الظهر

[زايد عبد الرحيم]

الاسباب المؤدية الى الام الظهر:
1 – حمل اشياء ثقيلة بطريقة خاطئة
2 – السمنة (الوزن المثالى) = الطول – 100
3 – التهاب فقرات الظهر ( اثناء الحمل )
4 – هشاشة العظام ( الكرش عند الرجال )
5 – خشونة فى الفقرات القطنية والعجزية
6 – الجلوس فترات طويلة - الوقوف فترات طويلة
الاعراض:
الم اثناء الجلوس او عند القيام من النوم
تنميل فى احد احد الساقين او كلاهما ( عرق النساء )
الم فى الظهر او احد الساقين بعد الكحة
العلاج:
علاج دوائى : طبيب العظام او الاعصاب وعمل اشعة اذا لزم الامر.
علاج وقائى :
1 – عدم حمل اشياء ثقيلة اودفع اشياء ثقيلة او شد اسياء ثقيلة
2 – عدم التعرض لتيارات الهواء او التكييف المباشر
3 – عدم القيام فجأة من النوم والطريقة الصحيحة النوم على الجانب مع التحميل باليدين ثم القيام

4 – عدم الوقوف كثيرا او الجلوس كثيرا لفترات طويلة
5 – النوم فى وضع ( الجنين فى بطن امه ) اى القرفصاء بحيث
يكون الساق التى بها الالم من اعلى
6 – عدم اكل الحوادق , الاملاح , المخللات اثناء العلاج
7 – انقاص الوزن بالتدريج
8 – ضبط السكر او الاملاح ان وجدت
9 – الحالة النفسية الجيدة
10 – دش ساخن من ان لاخر على الظهر مع الراحة والعلاج الطبيعى بالطرق المختلفة لعلاج الالتهابات حسب الحالة من موجات صوتية , ليزر , كهرباء , كمادات ......الخ
مع عمل تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر والساقين.