الميلاتونين ... هرمون السعادة

[رحيمو]

(الميلاتونين – Melatonin) .
تعريف الـ Melatonin :
هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي
للإنسان .
يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:
1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .

2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة! ) .
وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن وال أسلم, أما الأخرى فهي
توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا
مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .
.
طريقة عمل الهرمون :
في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر
بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
.
أين نجد هرمون السعادة؟
تجدها في هذه الأطعمة:

الكـاكــاو من نوع Dark chocotale .
.

فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
.

الشوفان .
.

الشعير .
.

الزنجبيل .
.

الطماطم! .
.
الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:
1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .
4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة
ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن .
.
.أخيراً: إسلامنا والسعادة .
قال تعالى: وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا (9 -10 ) سورة النبأ , سبحـان الخالـق
كل ما جدّ شيء من علوم التكنولوجيا نجده في القـرآن الكريـم أو السنة الشريفـة من قبل
أن يكتشف أولئك الغربيون هذه المعلومـات التي يزعمــون ببـراءة اختراعهـــا , كمــا روي أن
الرسول صلى الله عليه وآله و سلم أن عشاءه لبن الروب وكســرة من خبز الشعيـر, وهذا مثـــال
على ضرورة التقليــــل من طعام العشــاء , وبالنسبة للفاكهــة التي تحتــوي على هرمـون
Melatonin فـمن هذه الآية : (وفاكهة ممّا يتخيرون, ولحم طير مما يشتهون) سورة الواقعة
دليل إعجــاز في القـــرآن الكريـــم على تقديم الفاكهـــة لعظيـــم فائدتها وقدرتها السريعـــةفي الامتصاص , وهذا من أنواع النعيم في الجنّة لأن سكّانها كما وعد الله ينعمــون بشباب
دائم لا يزول .

.
.
تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:
1. نــ! ـم مبــــكـــــــــراً .
2. أضف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أع لاه .
3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
4. أنت إنسان سعيد .

.

منقول ​

 

[أم دانيال]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

شكرا رحيمو على هذا الموضوع القيم،
حتى اني جربت حبوب الميلاتونين اي (الصناعي) ولم تنفع كان يغفو دانيال بعد تناولها بنصف ساعة وما هي الا ساعتين او 3 ساعات حتى يستيقظ ولا يعود الى النوم مجدداً. مؤخرا ايضا قرأت موضوعا مشابها ان ترك الانارة شغالة اثتاء النوم يخفف من تأثير الميلاتونين عالدماغ.

 

[اتكالي على الله]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

موضوع رائع جدا
فعلا اغلب الاغذيه التي ذكرتيها تساهم في جعل ابني يخلد الى النوم ملء جفونه ان تناولها
اشكرك جزيل الشكر

 

[ابني هدية]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

مشكوره رحيمو
الميلاتونين تحدث عنه الدكتور جميل وباسهاب وكيف ان نظامه الغذائي مفيد في تنظيم افراز الهرمون

 

[الامل في الله]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

ابنى بيحب الموز حاليا والكاكاو ومداوم عليهم وهو نومه ولله الحمد هادئ و بيحب ينام كتير بنتى مش بتنام غير والنور شغال وماسكه فى رقبتى طول الليل ولو حاسه النور مطفى تقوم زى المصروعه تشغله علشان كده نومها متعب وقليل! شكرا لك رحيمو

 

[أم ريمووو]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

الله يعطيك العافية سبحان الله جربت الميلاتونين لنفسي ولم اجد له اثرا ومافيه احسن من الطبيعة

 

[رادوبيس]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

اشكرك على الموضوع المفيد ولكن اليس الكاكاو من الاغذية الممنوعة في الحمية ياليت احد يفيدنى في هذا الموضوع
جزاك الله خيرا رحيمو

 

[ام البراءه]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

اشكرك على الموضوع المفيد ولكن اليس الكاكاو من الاغذية الممنوعة في الحمية ياليت احد يفيدنى في هذا الموضوع
جزاك الله خيرا رحيمو

هناك كاكاو مخصوص لاطفالنا تجديه في اماكن بيع الحميه انا اقتنيته لولدي.........

 

[ازميرالدا]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

شكرا اختي علي الموضوع المفيد

اشكرك على الموضوع المفيد ولكن اليس الكاكاو من الاغذية الممنوعة في الحمية ياليت احد يفيدنى في هذا الموضوع
جزاك الله خيرا رحيمو

الكاكاو اللي بيباع عندنا مثل نسكويك وغيره ممنوع في الحميه....

 

[اام حسن]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

الله يديم السعادة علينا يا رحيمو ، حسون رغم ان اكله محدود واقل من المحدود حتى لكن من ضمنه الموز وهو الفاكهة اليتيمة اللي ياكلها ، والكاكاو من جلاكسي كرامل الوحيد اللي ياكله من الشوكلاته ، وانا وجميع عائلتي لانستطيع النوم الا بالظلام الدامس .

الله يشفيهم ويريح بالنا يااااااااارب

 

[أم دانيال]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

اشكرك على الموضوع المفيد ولكن اليس الكاكاو من الاغذية الممنوعة في الحمية ياليت احد يفيدنى في هذا الموضوع
جزاك الله خيرا رحيمو

رادوبيس الكاكاو الخام مسموح يعني غير النسكويك المخصص للاطفال تجديه في علب كرتون او بلاستيك في المحلات:

هذا الممنوع لانه يحتوي على الحليب والسكر:

 

[ام عزو]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

كذلك العسل الاصلييييي تعمل على تحسين المزاج وعن تجربه طبعا يوميا

وبالنسبه للشكولاته اخذها من الغذاء العضوي عندنا فالرياض زي النوتلا مكوناته شكولاته وبندق وسألت الدكتور عنه قالي ماهو ممنوع لانه مافيه كازيين ولاعند عزوز اوكسلايت لكن اللي عنده اوكسلايت ممنوع من الشكولاته

 

[ام شريف]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

شكرا جزيلا على الموضوع
بالنسبه لشريف جربت الميلاتونين الصناعى وتاثيره كان كويس عليه وساعده على النوم
لكن جربته لمحمد ابنى وجاله ارق غير طبيعى ومنامش يومها

 

[شيما]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

السلام عليكم
باشكرك اختى العزيزه على النصائح الخاصه بالميلاتونين مفيده وان شاء الله هاجربها لبنتى
لانه بنتى اصلا كان السرتونين كناقل عصبى قليل جدا فى تحليل النواقل العصبيه وبالتالى اقترحت على الطبيبه الميلاتونين قبل النوم وزى ما ذكرت اختنا ام دانيال كانت تنام ساعه او اتنين وبعدين تصحى
هى لازالت عليه لكن استخدمت لها نوع جديد معاه فيتامين ب6 وبحاول انى اقفل كل الانوار ومصادر الكهرباء اول ماتنام ونوعا ما مشى الحال لكن انا مضايقه جدا انها تعتمد على مكمل صناعى كى تنام بس هاحاول تدريجيا انى ازيد من الماكولات اللى ذكرتيها
باشكرك اختى مره تانيه

 

[رحيمو]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

كبديل للنوتيلا التي يعشقها ابني أعمل له نوتيلا من صنع يدي طبيعية ومغذية ..
أخلط الكاكاو والعسل واللوز مطحون طحنا ناعما وزيت الزيتون
يمكن تعويض اللوز بالسمسم أو الجوز

 

[رادوبيس]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

شكرا عزيزتى ام دانيال على التوضيح انا كنت فاكرة ان الكاكاو الخام نفسه من الممنوعات جزاك الله خيرا
اختى رحيمو هايلة وصفة النوتيلا دى انا بنتى بتموت فيها بس للاسف النوع الخالى من الحليب اختفى من السوق وصفتك جاءت نجدة من السماء شكرا جزيلا جعله الله في ميزان حسناتك

 

[رحيمو]

رد: الميلاتونين ... هرمون السعادة

العفو أختي بالصحة والهنا