مكتئبه من زياده وزني

[محبه]

السلام عليكم
انا جديده في المنتدى وكنت ببحث عن وصفه للتنحيف وبالصدفه شفت المنتدى الرائع
عمري 21 سنه ، طولي 166 او 164 و وزني 72 كيلو
طالبه وبدرس كتير وحركتي قليله كتير
اكلي عشوائي وخفيف بس بنقرش كتير
ما بحب الدسم واللحوم واكلي الهم قليل جدا :7:
كنت بروح الجيم بس دراستي منعتني
مدايقه كتير من وزني وعندي وجع كبير برجلي من 4 اشهر
ما بعرف وما عمري عملت اي نوع رجيم وما بزبط معي شي
ما بقاول ابدا

بتمنا تفيدوني​

 

[د أمجد هزاع]

رد: مكتئبه من زياده وزني

السلام عليكم
انا جديده في المنتدى وكنت ببحث عن وصفه للتنحيف وبالصدفه شفت المنتدى الرائع
عمري 21 سنه ، طولي 166 او 164 و وزني 72 كيلو
طالبه وبدرس كتير وحركتي قليله كتير
اكلي عشوائي وخفيف بس بنقرش كتير
ما بحب الدسم واللحوم واكلي الهم قليل جدا :7:
كنت بروح الجيم بس دراستي منعتني
مدايقه كتير من وزني وعندي وجع كبير برجلي من 4 اشهر
ما بعرف وما عمري عملت اي نوع رجيم وما بزبط معي شي
ما بقاول ابدا

بتمنا تفيدوني

​

الأخت الفاضلة
الزيادة ليست كبيرة
تحتاجين للبرنامج التالي لمدة اسبوعين حتى يتناقص وزنكط للمثالي لك وهو 65 ك

برنامج التغذية ​

​

[font=&quot]الافطار/[/font]​

[font=&quot]ربع رغيف + ملعقة عسل نحل كبيرة + قطعة جبن قريش + خضروات ورقية [/font]​

[font=&quot] [/font]​

[font=&quot]الغداء /[/font]​

[font=&quot]نصف رغيف + خضار مسلوق [/font]​

[font=&quot]+ 3 قطع لحم بحجم البيضة أو ربع دجاجة [/font]​

[font=&quot] أو نصف سمك مشوي بليمون او تونة مصفـــاة أو 2 بيضة مسلوقة[/font][font=&quot][/font]​

[font=&quot] [/font]​

[font=&quot]العشاء /[/font][font=&quot][/font]​

[font=&quot]2 ثمرة[/font][font=&quot][/font]​

[font=&quot]مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /[/font]​

[font=&quot] [/font]​

[font=&quot]مشروب الروزماري قبل الأكل و النعناع بعد الأكل[/font]​

[font=&quot] [/font][font=&quot][/font]​

[font=&quot]تصبيرة خفيفة بين الوجبات /[/font]​

[font=&quot]ثمرة + 2 كوب ماء[/font]​

[font=&quot] [/font]​

[font=&quot]التخسيس الموضعي / دهان كريم زيت الياسمين ثم الحزام الضاغط ثم المشي [/font]​

[font=&quot] [/font]​

[font=&quot]البرنامج الرياضــي[/font][font=&quot] / ساعة مشي[/font]