من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

[ام حسام]

ننتظر المدفع لتناول افطارنا وما نلبث ان ننهي طعامنا حتى نشعر بالتخمة،
هناك عادات غذائية سيئة يجب ان تتعرفي إليها و"عائلتي" تُساعدك في معرفتها.
أولاً: تناول كميات كبيرة من الأطعمة وغالباً ما تكون مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك.
ثانياً: تناول العرق سوس بكثرة وهو يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.
ثالثاً: شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. وتؤكد الدكتورة إيمان سلطان أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.
رابعاً: التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.
خامساً: تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.
سادساً: الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.

 

[يحيى]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

نصائح مهمه
يعطيك العافيه ام حسام

 

[لولو دلعلع]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

لك جزيل الشكر على الطرح المتميز
تحياتي

 

[ام حسام]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

نصائح مهمه
يعطيك العافيه ام حسام

الله يعاافيك اخي يحيى

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

 

[ام حسام]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

لك جزيل الشكر على الطرح المتميز
تحياتي

العفو اختي الحبييبه


التميز هو تواجدكم


تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

 

[حنونة مصر]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

جزاك الله خيرا
​

 

[أم هبة وأمير]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

مشكورة أختي أم حسام

على النصائح الهامة

 

[ام حسام]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

جزاك الله خيرا​

وجزاكي الله خيراا

تسلمي ع المرووور

 

[حنين مازن]

رد: من اهم العادات الغذائية السيئة التي يقوم بها بعض الناس

شكرا على المعلومات القيمة