أعاني من الأرق .......ساعدوني

[الصقر العماني]

هذه الأيام أعاني من الأرق وأواجه صعوبة أثناء نومي وخاصة بالأمس فلقد نمت أقل من ساعتين طوال الليل .
فما هي اسباب الأرق ؟ وما هو علاجه ؟

 

[قطرة ندى]

اخى العزيز الصقر العمانى
أولا ...أحب ان احييك و اتمنى لك السعادة و الصحة و العافية و الستقرار و الهدوء
ثانيا ...موضوع الأرق....
أحب اقول لك أنك لست وحدك الذى تعانى هذه المشكلة
و دعنى اسألك أولا ...هل هناك ما يشغل بالك هذه الأيام ؟...لأن التفكير و القلق عامل هام جدا
و ايضا ...هل تنام نهارا ؟ لأن النوم نهارا قطعا يؤثر على القدرة على النوم ليلا

وإليك بعض الإرشادات التي يقدمها لك الأخصائيون في علاج حالات الأرق:

ـ اعرض نفسك على الطبيب للتأكد من أنك لست مصابا بحالة مرضية خفية قد تكون سببا للأرق.

ـ يجب تحاشي الأقراص المنومة فهي تتلف قابليتك الطبيعية للنوم إذا استعملت بصورة منتظمة.

ـ لا تخش الفترات المؤقتة للأرق، فإذا أرهقك الأرق وقلة النوم فإن الإرهاق نفسه يسلمك إلى النوم.

ـ تجنب تناول الطعام الثقيل قبل أن تأوي إلى الفراش.

يجب تفادي الإغفاءة العميقة الطويلة التي يقع فيها الكثيرون أثناء النهار أما القيلولة الخفيفة التي تستمر بين ربع ساعة وثلث ساعة لا بأس بها إذ أنها تنعش الإنسان وتجدد حيويته.

ـ تجنب الضجيج المتقطع الذي يأتي ويذهب كقطرات الماء المتساقطة من حنفية غير محكمة أو دقات ساعة المنبه.

ـ أحسن اختيار الفراش الذي تنام عليه وتجنب النوم على سرير رخو يهبط بجسمك إلى أسفل، فالسرير يجب أن يكون مريحا يجعلك قادرا على الحركة السهلة أثناء النوم.

ـ حاول عند إغماض عينك للنوم أن تصرف ذهنك عن التفكير في متاعب اليوم السابق.

ـ ينبغي ألا نسوف أبدا في تقدير أضرار الأرق، ولا أن نغالي في تقدير فوائد النوم.

وقد قال الكاتب الأمريكي المشهور ً جان بول وبختر ً ذات مرة أن النوم والغنى والصحة

لا سبيل إلى التمتع بها كما ينبغي إلا إذا حرم منها الإنسان أحيانا.

وأخيرا أنصح كل مريض بداء الأرق أن يتناول كوبا من الماء المغلي الفاتر ويخلطه بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي ثم يشربها قبل الخلود إلى النوم، فإن لها سحرا عجيبا في إرخاء الجسم والنوم العميق ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم على الريق صباحا عند المساء قبل تناول وجبة العشاء وليلا قبل الخلود إلى النوم .

ـ إحرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم وقراءة القرآن والذكر حتى يغلب عليك النوم.

ـ واجه مشاكل الحياة بالصبر والحكمة ولا تبالغ في التنكيد على حياتك فلكل مشكلة حل.


ـ اعلم بأن الطمأنينة والشعور بالأمان لا يتحقق إلا بكسب رضا الله، فاحرص على أداء الفرائض في وقتها وبرمج نفسك على النوم باكرا لإدراك صلاة الفجركل يوم، ستجد نفسك تقول: ً وداعا للأرق

اخى العزيز الصقر العمانى
أتمنى ان تفيدك هذه النصائح و اتمنى لك نوما هادئا​

 

[تناهيد]

شفاك الله وعافاك اخي الصقر العماني

 

[الصقر العماني]

اخى العزيز الصقر العمانى

أولا ...أحب ان احييك و اتمنى لك السعادة و الصحة و العافية و الستقرار و الهدوء
ثانيا ...موضوع الأرق....
أحب اقول لك أنك لست وحدك الذى تعانى هذه المشكلة
و دعنى اسألك أولا ...هل هناك ما يشغل بالك هذه الأيام ؟...لأن التفكير و القلق عامل هام جدا
و ايضا ...هل تنام نهارا ؟ لأن النوم نهارا قطعا يؤثر على القدرة على النوم ليلا​

وإليك بعض الإرشادات التي يقدمها لك الأخصائيون في علاج حالات الأرق:​

​

ـ اعرض نفسك على الطبيب للتأكد من أنك لست مصابا بحالة مرضية خفية قد تكون سببا للأرق.​

ـ يجب تحاشي الأقراص المنومة فهي تتلف قابليتك الطبيعية للنوم إذا استعملت بصورة منتظمة.​

ـ لا تخش الفترات المؤقتة للأرق، فإذا أرهقك الأرق وقلة النوم فإن الإرهاق نفسه يسلمك إلى النوم.​

ـ تجنب تناول الطعام الثقيل قبل أن تأوي إلى الفراش.​

​

يجب تفادي الإغفاءة العميقة الطويلة التي يقع فيها الكثيرون أثناء النهار أما القيلولة الخفيفة التي تستمر بين ربع ساعة وثلث ساعة لا بأس بها إذ أنها تنعش الإنسان وتجدد حيويته.​

ـ تجنب الضجيج المتقطع الذي يأتي ويذهب كقطرات الماء المتساقطة من حنفية غير محكمة أو دقات ساعة المنبه.​

ـ أحسن اختيار الفراش الذي تنام عليه وتجنب النوم على سرير رخو يهبط بجسمك إلى أسفل، فالسرير يجب أن يكون مريحا يجعلك قادرا على الحركة السهلة أثناء النوم.​

​

ـ حاول عند إغماض عينك للنوم أن تصرف ذهنك عن التفكير في متاعب اليوم السابق.​

ـ ينبغي ألا نسوف أبدا في تقدير أضرار الأرق، ولا أن نغالي في تقدير فوائد النوم.​

وقد قال الكاتب الأمريكي المشهور ً جان بول وبختر ً ذات مرة أن النوم والغنى والصحة​

لا سبيل إلى التمتع بها كما ينبغي إلا إذا حرم منها الإنسان أحيانا.​

​

وأخيرا أنصح كل مريض بداء الأرق أن يتناول كوبا من الماء المغلي الفاتر ويخلطه بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي ثم يشربها قبل الخلود إلى النوم، فإن لها سحرا عجيبا في إرخاء الجسم والنوم العميق ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم على الريق صباحا عند المساء قبل تناول وجبة العشاء وليلا قبل الخلود إلى النوم .​

ـ إحرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم وقراءة القرآن والذكر حتى يغلب عليك النوم.​

​

ـ واجه مشاكل الحياة بالصبر والحكمة ولا تبالغ في التنكيد على حياتك فلكل مشكلة حل.​

ـ اعلم بأن الطمأنينة والشعور بالأمان لا يتحقق إلا بكسب رضا الله، فاحرص على أداء الفرائض في وقتها وبرمج نفسك على النوم باكرا لإدراك صلاة الفجركل يوم، ستجد نفسك تقول: ً وداعا للأرق​

اخى العزيز الصقر العمانى

أتمنى ان تفيدك هذه النصائح و اتمنى لك نوما هادئا​

شكرا أختي قطرة ندى على النصائح القيمة والحمدلله الحين أحسن ونمت بالأمس وأنا بحالة أفضل

 

[الصقر العماني]

شفاك الله وعافاك اخي الصقر العماني

شكرا لك أخي تناهيد وسلمك الله من كل مكروه

 

[ويبقى الأمل]

نصائح رائعة من قطرة ندى

أنصحك بـأن تقطع القهوة لأنها تسبب الأرق وألم في الركبة هذا من تجربة والله أعلم

عافاك الله من كل بلاء

 

[الصقر العماني]

نصائح رائعة من قطرة ندى

أنصحك بـأن تقطع القهوة لأنها تسبب الأرق وألم في الركبة هذا من تجربة والله أعلم

عافاك الله من كل بلاء

شكرا على مرورك أخي ولكن أنا و الحمد لله لا أشرب القهوة

 

[صمت الغروب]

أسأل الله لك الشفاء العاجل أخي الصقر العماني

لا تنس أذكار ما قبل النوم

 

[الصقر العماني]

أسأل الله لك الشفاء العاجل أخي الصقر العماني

لا تنس أذكار ما قبل النوم

بارك الله فيكِ أختي صمت الغروب على هذه النصيحة

 

[الدانه]

معليش متاخره لكن قرات موضوع حلو حول علاج الارق وحبية انقل للجميع للاستفاده
مشروبات بتساعدكم في علاج الارق قبل النوم
قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :
1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.
1-مشروب القرنفل:
تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.
2-مشروب الكمون:
يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.
3-عصير التفاح:
يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.
4-مشروب اليانسون:
تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.
5-خل التفاح بالعسل:
يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقات قبل النوم.
* ما تشوف شر اخي صقر العماني لكن نصيحه ثانيه لاتفكر كثير وخاصة انك طالب

تحياتي

[motr1]
الـــــــــــدانـــــــــــه
[/motr1]

 

[د أمجد هزاع]

وأخيرا أنصح كل مريض بداء الأرق أن يتناول كوبا من الماء المغلي الفاتر ويخلطه بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي ثم يشربها قبل الخلود إلى النوم، فإن لها سحرا عجيبا في إرخاء الجسم والنوم العميق ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم على الريق صباحا عند المساء قبل تناول وجبة العشاء وليلا قبل الخلود إلى النوم .​

الله
شكر الله لكـ د. قطرة ندى الغالية
لكن سيبوني أشمت فيها بقى ​

الى أين ذهب أهل الطب بطبهم ؟؟
الى الطبيعة كانت لقطـر مذهبا ​

لكن أعتب على هذه الوصفة بعض العتاب دكتورتنا الموقرة .. وبانتظار المناقشة على كل حال ​

أولا .. مرضى السكر .. قد يحدث انفجار من بعد هذه الوصفة أكيد - بعدما يرتفع سكر الدم الى مستوى راااق لأن العسل سكر ثنائي .. يعني لحظات والجلوكوز هيملى الدم
لكن هذه ممكن نقدم لها حل مساعد .. نقلل العسل ونضيف ملعقة خل تفاح
ثانيا .. المرضى المتحسسون من السكريات .. غالبا سيقيئون و سيغم عليهم صدورهم
فما الحل .. ؟؟؟
لكن .. هذه أنا عندى حل .. هذه الوصفة مع اللبن ( العسل واللبن ) أكثر تأثيرا وممكن نكثر من اللبن لتفادى تحسسه للخواص ... وكمان قبله ممكن ناخد من 1-2 فص ثوم ​

تمام التمام على كدا ​

لكن أنا أحب الاتي لعلاج الأرق //​

ربع ملعقة حبهان + 2 ورقة لورو + 2 فص حبهان .. محلى بالعسل
وأثناء الشراب توضع القدمين بماء دافيء بمغلى ملعقتي خردل وزنجبيل
والماء الدافيء قد يغني​

دي وصفة أقوى أقوى يا دكتورتنا الغالية​

الأخ الغالي صقر عمان .. اتبع ما تراه منتجا لك ولكن تذكر قوله تعالى
( كانوا قليلا من الليل ما يهجعون )
ولقد قرأت من الأبحاث العلمية ما يفيد بضرر النوم فوق أربعة ساعات للجسم الطبيعي
وأما عن القيلولة فهي من العاشرة صباحا الى الثانية ظهرا .. أي ساعة منها ان شاء الله
وتفيدك كثيرا كثيرا .. ولكن تذكر يا صاحب القيلولة .. أن لا نوم بعد الفجر .. فكلاهما سنة من السنن​

هذا أقول وأشعر أنني قصرت
ولكن احببت أن أذكر ما ذكرت​

هذا وأتمنى لك صقر عمان نوما مطمئنا
دمت بكل ود وخير​

 

[ام حسام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



سلامتك اخي الصقر وباذن الله لاتصاب بالارق ابدا "

واان شاء الله تستفيد من النصائح التي وضعت ط

موفق باذن الله"

 

[قطرة ندى]

الله ​

شكر الله لكـ د. قطرة ندى الغالية
لكن سيبوني أشمت فيها بقى ​

الى أين ذهب أهل الطب بطبهم ؟؟
الى الطبيعة كانت لقطـر مذهبا ​

لكن أعتب على هذه الوصفة بعض العتاب دكتورتنا الموقرة .. وبانتظار المناقشة على كل حال ​

أولا .. مرضى السكر .. قد يحدث انفجار من بعد هذه الوصفة أكيد - بعدما يرتفع سكر الدم الى مستوى راااق لأن العسل سكر ثنائي .. يعني لحظات والجلوكوز هيملى الدم
لكن هذه ممكن نقدم لها حل مساعد .. نقلل العسل ونضيف ملعقة خل تفاح
ثانيا .. المرضى المتحسسون من السكريات .. غالبا سيقيئون و سيغم عليهم صدورهم
فما الحل .. ؟؟؟
لكن .. هذه أنا عندى حل .. هذه الوصفة مع اللبن ( العسل واللبن ) أكثر تأثيرا وممكن نكثر من اللبن لتفادى تحسسه للخواص ... وكمان قبله ممكن ناخد من 1-2 فص ثوم ​

تمام التمام على كدا ​

أولا ...اتقدم بكل الشكر و التقدير للدكتور أمجد و فى الواقع دايما استفيد من خبراته فى مجال الطب البديل​

ثانيا ...احب ألفت نظرك انى قلت فى بداية الكلام انه من الواجب استشارة طبيب و عمل فحوصات طبية للتاكد من عدم وجود مرض عضوى و ان كان هناك مرض كالسكر أو ما شابه ذلك ..فا ن التعامل مع الحالة يختلف تماما ...و المصاب بمثل هذا المرض يتعامل مع كل شىء بحرص ....و لكن هنا نتكلم لو لم يكن هناك موانع طبية بمعنى شخص طبيعى ...أى اننا نتحدث عن شخص لا يشكو من مرض عضوى ...و خاصة مرض السكرى الذى تختلف معه كل انظمة الغذاء و هذا طبعا شىء بديهى يعيه كل مريض سكرى ​

و ايضا المتحسسون كما ذكر الأخ العزيز الدكتور أمجد ...يعرف نفسه تماما و لن يقرب هذه الوصفة لأنها ستضره
و على أى حال ..فان ما ذكرت ما هى الا نصائح قد تفيد و تساعد فى التغلب على الشعور بالأرق
و كما نعرف جميعنا ان اجابة مثل هذه الأستشارات تكون بمثابة ضوء فقط قد ينير الطريق للسائل ..أو مجرد توجيه ...فنحن نعلم جميعا ان لكل مقام مقال و لكل حالة اسلوب فى معالجتها ​

أما عن سؤالك ​

الى أين ذهب أهل الطب بطبهم ؟؟
نحن ابدا لا ننكر دور الطب البديل و لكن ايضا لا نغفل دور الطب فى علاج أخطر الأمراض و انه ابدا لا غنى عن الطب العادى و ان كنت لا اعتقد ان هناك اى تعارض لأنه فى النهاية ...المستفيد هو المريض
نسأل الله العفو و العافية فى الدنيا و الآخرة
و ادعو الله لكل من يقرأ هذه السطور بالصحة و العافية
و أخيرا .....تقبل منى كل التحية و التقدير و الأحترام ​

 

[الصقر العماني]

معليش متاخره لكن قرات موضوع حلو حول علاج الارق وحبية انقل للجميع للاستفاده
مشروبات بتساعدكم في علاج الارق قبل النوم
قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :
1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.
1-مشروب القرنفل:
تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.
2-مشروب الكمون:
يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.
3-عصير التفاح:
يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.
4-مشروب اليانسون:
تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.
5-خل التفاح بالعسل:
يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقات قبل النوم.
* ما تشوف شر اخي صقر العماني لكن نصيحه ثانيه لاتفكر كثير وخاصة انك طالب

تحياتي

[motr1]
الـــــــــــدانـــــــــــه
[/motr1]

تسلمين يا الدانه على النصائح الحلوة ولكن أي طالب يا أختي نحن أصبحن من الشياب :2:

 

[الصقر العماني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



سلامتك اخي الصقر وباذن الله لاتصاب بالارق ابدا "

واان شاء الله تستفيد من النصائح التي وضعت ط

موفق باذن الله"

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تسلم روح الطيبة أختي ام حسام واسأل الله أن يحفظ ابنك حسام

 

[الدانه]

تسلمين يا الدانه على النصائح الحلوة ولكن أي طالب يا أختي نحن أصبحن من الشياب :2:

طيب ليش تكتب داما عند حالتك المزاجيه انك تدرس ؟؟:5:

 

[الصقر العماني]

طيب ليش تكتب داما عند حالتك المزاجيه انك تدرس ؟؟:5:

أقصد إني أدرس لغة البرمجة ولا أقصد إني لا زلت طالب في المدرسة

 

[مكتوب عليا]

شفاك الله يا اخي و عناك وجزاكم الله خير على النصائيح الجميلة

 

[الصقر العماني]

شفاك الله يا اخي و عناك وجزاكم الله خير على النصائيح الجميلة

بارك الله فيكِ أختي الراضية