أريد حلا جذريا للوزن الفوق الزائد

[الواثق]

السلام عليكم يا دكتور

أتمنى منك أن تعطيني برنامجا جيدا للتخسيس

عمري 34 عاما وطولي 171 ووزني 110 فصيلة دمي هي A+ أعمل مدرسا وحركتي قليلة جدا كنت في الماضي أمارس لعبة كمال الأجسام والجري والتاي بوكسينج

طعامي قليل ولكنني مجرم في شرب المشروبات الغازية (الببسي) معظم طعامي الأرز أو الوجبات السريعة

لا أحتمل الجوع أبدا وكلما فكرت أنني سأعمل رجيما تزداد شهيتي
يمكنني أن أصبر على الطعام لكنني لا أصبر على شرب السوائل خصوصا الباردة منها

فلا بأس عندي إن شربت 10 علب من الببسي ولم آكل

أفدني أفادك الله

 

[د أمجد هزاع]

كنت في الماضي أمارس لعبة كمال الأجسام والجري والتاي بوكسينج

طعامي قليل ولكنني مجرم في شرب المشروبات الغازية (الببسي) معظم طعامي الأرز أو الوجبات السريعة

لا أحتمل الجوع أبدا وكلما فكرت أنني سأعمل رجيما تزداد شهيتي
يمكنني أن أصبر على الطعام لكنني لا أصبر على شرب السوائل خصوصا الباردة منها

فلا بأس عندي إن شربت 10 علب من الببسي ولم آكل

أفدني أفادك الله

المشروبات الغازية مصيبة كبري وسبب السمنة عندك والسبب الاكبر هي لعبة كمال الاجسام مسبقا
ولما تركتها سمنت وظهرت دهونك
هل لديك عزيمة تجعلك تستغني عن الغازية وخلافه والوجبات السريعة ايضا​

 

[الواثق]

المشروبات الغازية مصيبة كبري وسبب السمنة عندك والسبب الاكبر هي لعبة كمال الاجسام مسبقا

ولما تركتها سمنت وظهرت دهونك

هل لديك عزيمة تجعلك تستغني عن الغازية وخلافه والوجبات السريعة ايضا​

بإذن الله مع العلم أنني مصاب بالصدفية والحساسية

وبالنسبة لكمال الأجسام فإنني لم أتعاطى أية مواد غير طبيعية سواء الإبر أو البروتين المركز أو أي شيء لذلك لم أكن منتفخ العضلات

 

[د أمجد هزاع]

بإذن الله مع العلم أنني مصاب بالصدفية والحساسية

وبالنسبة لكمال الأجسام فإنني لم أتعاطى أية مواد غير طبيعية سواء الإبر أو البروتين المركز أو أي شيء لذلك لم أكن منتفخ العضلات

الصدفية وعلاجها موجود وسهل
جلسات حجامة حول الصدفية وحقن سم النحل
أما حساسية ايه؟؟؟
نبدأ البرامج؟؟​

 

[الواثق]

توكلنا على الله
الهمة عالية :4:

 

[د أمجد هزاع]

الافطــــــــــــــــار //​

​

قبل صلاة الفجر /​

​

ملعقة عسل نحل صغيرة مذابة بكوب ماء​

ثم​

عدد 4 كوب ماء كبير أو قدر الاستطاعة​

ثم ممنوع تناول أي طعام حتي الصباح​

​

في الصباح //​

​

أولا // كوب ماء به ملعقة من الخل العادي + ملعقة من خل التفاح + ليمونة​

​

أو // كوب ماء دافيء مع ليمونة وفص من الثوم​

​

أو / كوب من بذرة الكتان مفيد كثيرا في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهونونظرا لأنه قد لا تشتهيها فتناولها مع الشاي الاخضر تغلي ملعقه صغيره و ثم يضاف لها ملعقة بابونجتساعد أيضا على تقوية الاعصاب وتهدئتها​

​

ثم //​

كوب من البردقوش كشري بدون سكر ( كشري بمعني = صب الماء الساخن فوق العشب بالكوب لا غليه​

اذ بغلي العشب تكسر مركباته وتحول لمركبات ضارة​

​

كوب لبن منزوع الدسم ( ان امكن ) أو ازالة سطحه + عدد 3تمرات بلح ناشف مقطعين بالكوب​

​

​

تصبيرة الغداء /​

​

ثمرة فاكهة من اليوسفي أو البرتقال أو التفاح مع كوب الشمر الكشري بدون سكر​

أو تناول جزرتين مع كوب من البردقوش بدون سكر​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــداء //​

​

قبل الغداء بربع ساعة الأتي /​

​

1- عدد 2-3 كوب ماء​

2- ثم تناول كوب من رجل الاسد كشري​

​

أو​

كوب من بذرة الكتان مفيد كثيرا في كبح الشهية وتقليل امتصاص الدهونونظرا لعدماشتهاءك لها فتناوليها مع الشاي الاخضر تغلي ملعقه صغيره و اضيفي لها ملعقة بابونجتساعد أيضا على تقوية الاعصاب وتهدئتها​

​

أو ملعقة من خليط البردقوش علي الشمر علي بذرة الكتان ..بنسب متساوية تطحن وتؤكل سفا وتبلع بالماء​

​

3- كوب من كشري البردقوش بدون سكر​

​

الغداء /​

يتوافق اصحاب هذه الفصيله جيدا مع التغيرات المناخية والبيئيهوالغذائيه الطارئة ..ومواطن الضعف لديهم هي : الجهاز الهضمي حساس ..
ولديهم ميلالى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية .. والجهاز المناعي ضعيف .. ويتعرضلهجوم الكثير من الميكروبات والطفيليات ..
والمخاطر الطبيه التي يتعرضون لها هيامراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية .. وفقرالدم .. واضطراب وظائف الكبد والمرارة .. كما يصاب الكثير منهم بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكريمن النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين ..



الغذاء المناسب لهذهالفصيلة :


الأغنية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضرواتوالأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة ..
والتمارين الرياضية الملائمة لهم هيالرياضات الخفيفة كالإسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل ..​

​

وهناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعضضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيتالزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر(..

​

لكن يرجي تماما الإبتعاد عنالقمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والحمضيات والشمامالأخضر .. الأبتعاد عن الفلفلالأحمر الحار والموز والطماطم ..


​

ولذا فيرجي التنظيم هكذا في البرنامج الاول //​

​

1- رغيف من الخبز وحبذا خبز مرضي السكر ( العيش السن كما نسميه بمصر )​

( مع أي صنف من الخضروات وخاصة الكوسة والسبانخ والبازلاء والقلقاس والملوخية وان استعمل بها من زيوت أو سمن فليكن فقط زيت الزيتون وحبذا أن يكون الطبخ بدونهما ...​

​

أو رغيف الخبز مع الأسماك بكمية قد تصل الي الربع كيلو ​

أو من أكلات البحر حتي الربع كيلو ..... )​

​

​

وكل يومين يوم استراحة من الطعام ..الي نظام الفاكهة فقط بدون خبز ... ويتم تناول حوالي نصف كيلو فاكهة أو ربع بحسب الفاكهة وحسب الموسم​

​

ونثبت علي كل حال سلطة خضروات مكونة من ( الفجل والجرجير والجزر والبقدونس والطماطم ) بالخل والليمون ويضاف عليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبدون الملح ... ويتم تناولها قبل الوجبة​

​

بعد الغداء /​

​

يتم تناول كوب ماء به 3 نقاط من خل التفاح + ملعقة خل عادي + نصف ليمونه​

​

وبعد 15 دقيقة /​

كوب من كشري الشمر بدون سكر .. ليعمل علي اسراع عملية هضم الدهون وتفريغها​

​

العشــــــــــــــاء //​

​

1- كوب من الماء كبير​

2- كوب من البردقوش كشري بدون سكر​

3- ثمرتين من الفاكهة​

4- كوب كشري الشمر​

​

الواجبات //​

​

1- ممنوع منعا باتا الخروج علي البرنامج ولو بحبة من اللب​

2- ممنوع الاكل بين الوجبات اطلاقا ولكن فقط شرب الماء​

3- دخول الخلاء قبل النوم فريضة واجبة ها هنا​

4- دخول الخلاء قبل كل وجبة​

5- غسل يومي مع تدليك الجسم بعده بزيت النعناع وخاصة الاماكن المترهلة​

6- ممنوع تناول طعام غير ناضج​

7- اذا حدث امساك شديد يرجي ابلاغي ... وان لم أنتبه فليتم تجهيز مضادات للامساك من الصيدلية حتي نحل الأمر بالغذاء ان شاء الله اذا ما نبهت اليه ( وهذا يرجع الي طبيعة أمعاء كل فرد علي حده )​

8- المشي بعد العشاء​

9- النوم بعد الغداء ولو قليل جدا ( والرجلين مرفوعتين 45 درجة )​

10- المشي بعد العشاء ساعة​

11- المحافظة علي أداء الصلوات والوضوء ​

12- اذا مللت وأحببت التغيير يوما فيرجي ابلاغي قبل التغيير لارشادك​

13- الاقلال من الدهون اطلاقا والزيوت بقلة كبيرة جدا وكذا الموالح والمخللات​

14- ممنوع السكر اطلاقا حتي بالمشروبات ولن اوصي بألا تقرب الي حلويات أو شكولاته أو غيره فالامر واضح لك ( يعني ان تخالف البرنامج فلا برنامج لك )​

​

الرياضة //​

المشي سريع ساعة يوميا​

الجري ف المكان 5 مرات يوميا كل مرة 10 دقائق​

تمرينات بطن مكثفة بكل تمريناتها علوية وسفلية وجانبية​

​

مودتي​

​

​

​

 

[الواثق]

شكرا لك وسأعمل بها إن شاء الله منذ اليوم

 

[oooo7y]

ليست الدار دار دعاية

ممنوع

الادارة​

 

[oooo7y]

ممنوع
الادارة​