التصفح للزوار محدود

اريد زيادة وتضخيم العضلة .. دكتور

مرحبا دكتور امجد


انا شاب فلسطيني لاعب كمال اجسام مبتدئ نوعا مـأ

ولكن فى مرحلة بناء متوسطة للجسم ( بمعني انى تخطيت المرحلة الاساسية )

وبصراحة انا وزني 75 كيلو إلا انو جسمي مش عاجبني وطبعا اكثر شي البطن من ناحية الخصر والعضلة السفلية عضلة ضعيفة

وبصراحة انا حابب انك تفيديني بهيك شغلة

وحابب ادا فى امكانية تعطيني جدول طعام على مدار اليوم لتضخيم العضلة والاستفادة من الطعام الى راح اكـله


لانو بصراحة انا بحاجة لضخامة عضلية لكي تناسب وزني

بتمني الافادة دكتور امجد


وكل الشكر على جميع المواضيع
لانى بجد كتير استفدت منها


تحياتى الك وللجميع

ساهر
 
رد: اريد زيادة وتضخيم العضلة .. دكتور

الاخ ساهر
زد بين الوجبات وقبل وبعد التمرين ما يلي
كوب لبن + 11 بلحة عجوة
كل المودة والامتنان
 

عودة
أعلى