أسباب بروز البطن

[بسكوته]

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

 

[ندى الورد]

رد: أسباب بروز البطن

ارشادات ونصائح قيمه يا بسكوته

يسلموووووووو

 

[بسكوته]

رد: أسباب بروز البطن

جزاكي الله خيرالجزاء
​

 

[نورالقرآن]

رد: أسباب بروز البطن

يعطيك العافيه

 

[شيخه]

رد: أسباب بروز البطن

يعطيك العافيه بسكوته على النصائح الهامه
دمتي بصحه​

 

[بسكوته]

رد: أسباب بروز البطن

جزاكم الله خيرا

 

[بنت الخوالد]

رد: أسباب بروز البطن

يعطيك العافيه بسكوته

 

[ام حسام]

رد: أسباب بروز البطن

جزااكي الله خيرا على هذه النصائح


موفقه باذن الله


لكي مني اجمل تحية

 

[بسكوته]

رد: أسباب بروز البطن

جزاكم الله كل خير

 

[بنت التحدي]

رد: أسباب بروز البطن

معلومااااااااااات مفيده وارشادات نافعه
بارك الله فيك
تقديري

 

[بسكوته]

رد: أسباب بروز البطن

شكرا جزيلا لكي

 

[محبة الامل]

رد: أسباب بروز البطن

جزاك الله خيرا على هذه النصائح والمعلومات القيمة

 

[بسكوته]

رد: أسباب بروز البطن

شكرا جزيلا لكي

 

[منون المصرية]

رد: أسباب بروز البطن

بارك الله فيك بسكوتة
معلومات مهمة ومفيدة

 

[بسكوته]

رد: أسباب بروز البطن

شكرا جزيلا لكي