تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

[نورالقرآن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.
واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.
أضاف البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها."
"ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد."
اضاف الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة."
توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.
منقول

 

[بنت التحدي]

يسلموووووووووووووو
موضوع مفيد
احترامي
بنت التحدي

 

[نورالقرآن]

اللهم آآآمين
شكرا على مروركم الطيب
بارك الله فيكم

 

[صبري سر سعادتي]

مشكوووووووووره اختي سمية على الموضوع المفيد..

 

[فارس عمر]

كنت وما زلت كخبرة باللياقة والتغذية مع هذه القاعدة الذهبية التي انصح بها كل من يخشى البدانة او يعاني منها .
ان نوعية الغذاء لا كميته هيى التي تساعد على تخفيف السمنة . كما ان طبيعة نشاط الشخص هي لها تأثير بأمر السمنة .
كما أنصح بتناول 3 وجبات طعام متوازنة بالراتب الغذائي دائما .
هذه القاعدة أواظب عليها من زمن بعيد . ووزني جداً مناسب لطولي وسني .؟

 

[د أمجد هزاع]

كلام جميل .. لكن المقصود بالبحث يا عزيزتي هو تناول
وليس معنى ذلك تناول كميات سعرية
فهذا غير حقيقي
وانما الحقيقي هو أن نتناول .. ولو مجرد أغذية قليلة السعرية ..
لأن هنالك من الناس من لا يتناول مطلقا
وهذا هو صلب التوجيه
مودتي الكافية

 

[تريم]

فعلا وجبة الافطار هي الاساس وهي التي تشغل العقل

انا مع الشخص الذي يتناول الافطار

 

[نورالقرآن]

اللهم آآآمين
شكرا على مروركم الطيب
بارك الله فيكم

​

 

[فارس عمر]

تأكيداً لأهمية تناول وجبة الإفطار . وعدم القلق تجاه مخاوف السمنة منها .
أضيف هذه النتائج المشابهة لموضوع أختنا الكريمة : سمية

فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن!
على عكس ما يعتقده البعض، أظهرت دراسة طبية أجريت على ألفي مراهق أن تناول الفطور صباحا قد يخفف الوزن ويشجع على ممارسة الرياضية، خصوصا وأنه يرفع من حيوية الإنسان ويزيد من نشاطه.
07.06.2009 07:36

فالدراسة التي نشرت في مجلة Pediatrics الأمريكية، في شهر مارس/ آذار عام 2008، أظهرت أن المراهقين الذين كانوا يتناولون الإفطار بشكل دوري كانوا أخف وزنا وأكثر حيوية وممارسة للرياضة، علاوة على حرصهم على تناول الأغذية المفيدة لهم.

وتوضيحا لنتائج الدراسة، أشارت الباحثة كاثرين تالمدج، أن "الناس الذين يتناولون الإفطار في بداية يومهم يستهلكون كميات أقل من الطعام في آخره، خصوصا وأنك عندما تبدأ بالأكل فإنك ترفع من "الأيض" عندك، وبالتالي يأخذ جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة، وبوقت مبكر من النهار."

وبالمقابل، رأى كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، سانجي غوبتا، أن الخبراء يرون أنه لا يجب أن تؤخذ مثل هذه الدراسة على حالها، خصوصا وأنه لا يجب أن يأكل المرء ما شاء، وما هب ودب على الفطور.

فبالنسبة لغوبتا، فإن تناول شطائر الوجبات السريعة والمعجنات، يعد أسوأ احتمال ممكن، خصوصا وأنها تحتوي على دهون ضارة وعلى نسب عالية من السكر، علاوة على وجود كميات قليلة من الألياف والبروتين الضرورية للجسم.

وحول أفضل غذاء يمكن أن يتناوله المرء صباحا، بين غوبتا أن الوجبة الصباحية المثالية يجب أن تتألف من الحليب المقشود من الدهن، ووجبة من القمح المقشود، مع نصف أنصة من المكسرات، مع بعض حبات التوت، وكوب من عصير البرتقال.

وبحسب غوبتا، فإن الحليب المقشود يحتوي على البروتين الملائم، بينما تحتوي المكسرات على بروتينات مفيدة للقلب، كما يحتوي التوت على مواد مضادة للتأكسد، مما يخفف من الحموضة على المعدة.
​

 

[نورالقرآن]

جزاك الله خيرا
اخى الفاضل
على المعلومات
دمت بخير

 

[ام حسام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ..


. لك مني أجمل تحية .

 

[نورالقرآن]

اللهم آآآمين
شكرا على مروركم الطيب
بارك الله فيكم

 

[ندى الورد]

رد: تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

يعطيج العافيه ياسميه

 

[أم ريمووو]

رد: تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

جزاك الله خيرا اختي وجبة الافطار هامة

 

[أرجو رضى ربي]

رد: تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

جزاك اللهُ خير الجزاء
جعَل الله كُل أيامك ولياليك نُوراً وَسُروراً
وَجَبآلاُ مِنِ آلحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحوراً
جَعَلَ الله طرحك في مُوآزيَنَ آعمآلَك
دُمْت بِطآعَة الله
​

 

[بسبوسه]

رد: تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

اشكرك ووفقك الله

 

[دمعة عمر]

رد: تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

مشكورة غاليتي على المعلومات القيمة
بارك الله فيك​