وينك يا د. امجد

[لون البحر]

وينك يا د.امجد...
دورت عليك بالمنتدى كله:20:
بقعد اعيط:7: بالقسم عندك الين ما تلقى لي حل !!...
اسمع ياباشا ابغى اتعلم اسوي تمارين واتعود عليها
بقولك عن حالتي
عندي شلل اطفال الشلل برجلي اليسار رجلي اليمين العضلة الخلفية اللي بالساق بس اللي اعتمد عليها بالمشي والوقف
وزني قبل كان 55 اعتمادي كله على العكاز يعني على ايدي بالمشي احس عندي عضلات بيدي
الحين زدت 6 كيلو علمني كيف أطيرهم !!...
احس عندي كرشه صغنونه ما ابيها :1:
حتى تمارين شد البطن ما اقدر اسويها!!..
عمري29 سنه
غير متزوجه
:2:
فصيلة دمي a-
طولي 143
موظفة بعمل إداري
احس لما افطر الصبح وزني يزيد لما اترك الفطور !!.. اشوفه احسن
ما احس ان اكلي دسم يعني عادي
سوري د.امجد طولت عليك بالكلام :3: بس بجد ابغى اسوي رياضه
فكرت اشتري جهاز :5: تمرين شد البطن ايش رايك ؟!!..
اللي توصيني فيه راح انفذه بالحرف
انتظر ردك بفارغ الصبر
​

 

[د أمجد هزاع]

رد: وينك يا د. امجد

بالنسبة للأجهزة لا اراها تفيدك
لكن وفي الغالب دعايات تجارية لا اكثر

ممكن تستخدمي تمرينات بطن ارادية
وتعملي تدليك للبطن بزيت الزنجبيل والياسمين كل يوم ربع ساعة في اتجاه عقارب الساعة .. يعني تلفي دائريا وتنزلي من على ايدك الشمال .. طبقا لاتجاهات الامعاء حتي لا يحدث امساكا
وعليك بتطبيق البرنامج التالي

برنامج التغذية ​

​

ع الريق : نصف ليمونة + ملعقة عسل صغيرة بدون ماء​

​

الافطار/​

​

كوب لبن او زبادي + 3 بلحات ​

​

الغداء /​

​

ربع رغيف + طبق سلاطة متنوعة بدون ملح​

+ نصف ك سمك مشوي أو ثمن كيلو لحم أحمر او صدر دجاجة او 2 بيضة ​

​

العشاء /​

​

2 ثمرة فاكهة​

​

مشروبات صحية منشطة للدورة الدموية /​

​

مشروب الشاي الاخضر قبل الأكل و الروزماري بعد الأكل ​

والقرفة بكركديه بين الوجبات ​

​

تصبيرة خفيفة بين الوجبات /​

ثمرة + 2 كوب ماء​

​

التخسيس الموضعي / دهان كريم حرق الدهون وشد العازل البلاستيك على البطن ثم الحزام الضاغط ثم المشي ​

​

البرنامج الرياضــي / ساعة مشي أو ماتيسر​

 

[لون البحر]

يسلموو د.امجد على النصائح والبرنامج الغذائي
بس عندي استفسار :-
قريت عن فصايل الدم ولقيت اني لازم اكون نباتيه ما اكل اللحم الاحمر والقمح لانه يسمني اكثر ؟؟
والتخسيس الموضعي .... اشتري اي دهان تخسيس؟؟!!..
والعازل البلاستك والحزام الضاغط اشتريهم بس وين القاها ؟؟!!...
شاكره لك مجهودك واهتمامك بطلبي
يعطيك الف عافيه د. امجد​