ظهري & كتفي =(

[ندوؤوش]

*


السلام عليكم ~ :10:

بأدخل بالموضوع ع طول ..

كنت اعاني من آلآم في الكتف .. و الحمدلله يعني قدرت اداوي نفسي بنفسي

ستريتش , وكمادات و اشياء زي كذا والحمدلله خف بس لآ زآل يعورني ~

تحت الscapula ~ :7:

^

هذي أول مشكله .. و يعني كنت اعاني منها من سنه .. و خف علي بعد الستريتش اللي سويته :m0dy_net-762:


المهم .. الحين مشكلتي بظهري من الجهه اليمين ..

احس اني مآيله ع جنبي اليمين ..

خفت يكون فيني Scoliosis و خليت آختي تسوي لي الـForward Bend Test

و الحمدلله يعني العمود الفقري مستقيم .. آحس العضله شـآده و مآ ارتاح إلا اذا ملت عليها

حاولت اعدل وضعيتي بالنوم بس ماقدرت يعني لما خلآص اغفى أرجع انام بطريقه مآيله

يعني مثلا كنت نآيمه ع ظهري ,, لما انام خلآص يصير جسمي قريب لحرف C بس على أخف بكثير و على جهتي اليمين

حآآولت أعدل وقفتي , نومي .. قعدتي ع اللاب توب .. بس ماقدر غصب ارجع ,, :m0dy_net-751:

احس نفس الــpelvic مرتفعه أكثر لليمين .. :17:

مآسويت ستريتش ولاشيء ولا حطيت كمادآت ولآ شيء :m0dy_net-843:

ابيكم تفيدوني .. ماقدر اروح المستشفى بالوقت الحالي لظروفي الخآصه ..

انا طالبة بالعلاج الطبيعي .. بس للحين ما اشوف اني وصلت لدرجة إني اعرف اعالج نفسي بنفسي :m0dy_net-775:

ف الله يعافيكم ..

ابي طريقه عشان اخفف من آلآم الكتف .. أي تمارين و أي طرق للستريتش .. و ينفع اسوي آيس مساج ؟ أو آحط عليه هوت باقز مع العلم إنه له فتره طويله يعني

و ظهري :m0dy_net-814:

جد مادري وش اسوي ..

ابي نصايحكم .. و استشاراتكم المبدئيه ..

والله يعطيكم العافيه

ادري الموضوع يمكن تكرر عليكم .. بس اتمنى جد تفيدوني :2: