تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[صمت الغروب]

السلام عليكم ورحمة الله وركاته


تمارين للتخلص من الكرش بالصور



اول شي يجب اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعضلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :​

دمتم بصحة وعافية​

منقول​

 

[طبيعي]

ما ملا ابن آدم وعاء شر من بطنه
ان حياة الراحه والدعه والسكون من اهم اسباب تكون الكرش
اشكرك اختي الكريمه على هذه التمارين والصور المتحركه الجميله

 

[flower24]

مشكوره أختي على هده الصوره و خصوصا لنا نحن النساء فالكرش تسبب لنا مشاكل كبيره

جزاكي الله خيرا

 

[صمت الغروب]

شكرا لكما إخوتي الأعزاء

طبيعي
و
flower24

بارك الله فيكما

 

[تناهيد]

مشكوره اختي صمت الغروب

 

[صمت الغروب]

العفو أخي الكريم

بارك الله فيك

 

[همس الحنين]

شكرا لك أختي صمت الغروب
بارك الله فيك

 

[صمت الغروب]

العفو أختي ظلمة الليل

جزيت خيرا

 

[صمت الغروب]

:14: :14: :14:

 

[ام حسام]

بارك الله فيكي اختي الحبيبه 0

وجزاك كل خير على نقلك لهذه النصائح والتمارين المفيده باذن الله

 

[جنرال الاحزان]

شكراا لكي اختي صمت الغروب على هذه الصور المفيدة ..

جزاكي الله عنا الف خير ..

تقبلي خالص تحياتي .

 

[صمت الغروب]

أختي ام حسام شكرا جزيلا لك
وفقك الله وسدد خُطاك

 

[صمت الغروب]

شكراا لكي اختي صمت الغروب على هذه الصور المفيدة ..

جزاكي الله عنا الف خير ..

تقبلي خالص تحياتي .

العفو أخي الكريم

بارك الله فيك

شكرا لك​