الاحصائيات المتقدمة

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

محكمه ام محمود للترفيه علي اسر متلازمة داون تفضلوااااااا

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • Font Size
    #151
    المشاركة الأصلية بواسطة ام دانيال مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم اخواتي اسفة ما عم بدخل للمنتدى بس نفسيتي تعبببببببت كتيييييييير طلعت طول هالفترة بضحك على نفسي وكنت مفكرة حالي اتجاوزت مرحلة الحزن الألم بس طلع للاسف لا ...حاسة حالي عم بتراجع بتعليم داني احكيلكم الصراحة زهققققققققققت والله وتعبت والالم زاااااااااد بقلبي وراح التفائل اللي عندي ما بعرف شوصار بس مرة وحدة حسيت باختلاف ابني عن بقية الاطفال من كم يوم رحنا الالعاب وفرحانة داني بلعب وما قبل يخرج من اللعبة ويركب طفل تاني صار يصرخ بدو يلعب مرة تانية فيها ولا بتيجي وحدة ام بتنظر لي وتقول لاولادها هاد مجنون لا تقربوا عليه معلش بنلعب غير لعبة ...حسيتها جرحت قلبي جرح عمره ما يطيب...ويوم كنت جالسة بعلم فيه في ولد جنبه عمره اصغر من داني بعلم داني الحركة عدت له الحركة 3 مرات عشان يتقنها اما الطفل اللي جنبي من اول مرة قلدها ....لا تزعلوا من كلامي انا عارفة اني بدايئكم فيه ...بس للاسف هاد الي صار نفسي يكون عندي ولد يتعلم من نفسة يحكي شي مفهوم متل باقي الاطفال حسيت حالي مو معلمته شي بعد ماشفت فيديوهات الاطفال اللي عل اليوتيوب ربي سامحني ان اخطأت او اعترضت ربي الهمني الصبر والقوة لاستطيع اكمال مشواري مع ابني ....ان شالله رح ادخل للمنتدى باقرب وقت بس دعواتكم لي الله يحفظكم
    حبيبتي ام داني
    انا باضرب بكي المثل في التفاؤول والرضا ومازلت
    والله يعلم اني اتقطع عليكي الان
    انا اعرفك معرفه شخصيه وشاهدت روحك الجميله الرقيقه
    رغم صغرك سنك وطفلك الوحيد الا انك تقبلتي الوضع بروح صافيه عذبه
    وانتي مافيه الان شيء طبيعي صدقيني ليس قنوط من رحمه الله ولا نفور او شكوي
    بل هو احساس الضيق الذي ينتاب اي ام
    حبيبتي في فروق فرديه وقدرات بين كل طفل وطفل
    صدقيني ماهنعجب الناس ابدااااااااااا
    فكري امشي وتضغي انف كبيرة بوجهك
    هتجدي الكثيرين يتملقوكي
    او لو كانت انفك صغيرة جدا هتتملقق العيون
    لو نظرنا لكلمات الناس وكلامهم لن نقدر نعيش
    صدقيني في حولنا ناس متفهمه وناس بشعه
    استمري كما انتي مع داني حبيبك ابنك روح قلبك حته منك
    العبي معه كما كنتي وراعيه
    ولا تنظري للخلف ابداااااااااااا
    وصدقيني ربنا اعطاكي داني رمز لانبل المعاني
    انتي علي قدر المنحه الربانيه
    علي قدر العناء الي هنشوفه هيزداد الاجر
    ومافي شيء بعيد عن ربنا
    تخيلي ممكن الام التي بعدت ابنها عن ابنك بلحظه ابنها يصاب بمرض يفقدة حواسه وحركته
    نحن في رضي الله هنكمل مشوارنا مع ابنائنا
    ولن نكمله ارضائا للبشر

    ام دانيال الحبيبه
    وجه داني وبسمته والله بتخطف الروح والقلب لكل من ينظر له
    داني ليس متاخر صدقيني
    وبخصوص الفيديوهات التي رئيتيها فهي بالغرب
    التاخر بالوطن العربي تجاه اطفال متلازمة داون
    صدقيني داني ماشاء الله كويس
    وانتي باذله مجهود كبير معه دونة ماتعرفي

    حبيبتي
    هذا لان خبرتك قليله بالاطفال بتشعري بانه متاخر كثير وصبرك بينفذ
    لكن مع الوقت هتجدي ان ابنك بيتعلم وبيحفظ بذاكرته وهيظهرة لكي بعد فترة

    وارجع واقول
    نحمد الله علي ان اطفالنا من متلازمة داون
    في اعاقات وابتلائات رهيبه جداااااااااااااا الله في عون اسرهم

    حبيبتي
    اي ام بيناتبها ما بكي
    والحمد لله انك بتخرجي مابداخلك

    داني عنده قدرات ومواهب اكيد
    هتظهر بالمستقبل لو وجهتيها صحيحا هتعملي منه بطل
    وبكرة الايام هتقولك

    وحياه كل غالي لديكي
    ما تدعي المحبطين حولك يهدومكي
    والي تتكلم بحق ابنك بعيونها واجههيها


    داني ولد بيتعلم وبيساعدك لا تنسي هذاااااااااااا
    فاكرة من بيحمل الاطباق ويدخلها المطبخ
    شاهدتي فيديو داني بيصلي
    راجعي صور ابنك ومهاراته وهتعرفي انتي معك جوهرة ومحنه وهديه من ربنا
    والجنه طريقها مفروش لكي
    امسكي بيد داني وامشي اول خطواتك
    ولا تنظري للخلف
    اختك ام محمود
    تفضل بزيارة مدونتي وتعرف على مشواري مع ابني محمود من هنا http://mahmod123.blogspot.com

    تعليق


    • Font Size
      #152
      نورسين حبيبتي مثل ما قالت لك اختي ام محمود حاولي تكونين قوية بيني وبينك كلنا كنا اضعاف بس الحمد لله تعدينا المرحلة لانى كل وحده فينا ايمانها قوي .
      نورسين تخيلي انا طحت بالحزن مرتين اولا بولادة حبيبي يوسف طبعا ماكنت حزينة لانه داون بس لانهم خذوه من عندي وخلوه في العناية المركزة او ماكنت اقدر اشوفه والحزن الثاني وفاة اختي في نفس اليوم اللي طلعت فيه من المستشفى فتخيلي المصيبة صحيح لحد الحين ما اتخيل انا كلنا فقدناها بس الحمد لله على كل حال .والله يجزيكي الجنه على رعايتك لحمودي

      تعليق


      • Font Size
        #153
        الله يسامحك يا ام داني ليش تخلين وحده جاهله تأثر فيك تعرفين لو انا كنت مكانك ماراح اسكت لها وراح ارد عليها عسى الجنون اللي يجننها عشان تعرف معنى الكلمة اللي قالتها
        الصراحة قهرتيني ودي اخلي يوسف ياكلها باسنانه

        تعليق


        • Font Size
          #154
          عزيزتي ام دانيال لو حابه تقارني دانيال قارنيه بنفسه
          يعني شوفي دانيال اليوم ودانيال قبل شهر شوفي الفرق والتطور اللي انتي ساعدتيه عليه
          اختي بنتها مصابه بمتلازمه داون ودائما افكرها شوفي اول ماكانت تتنتبه لما احد يعدي الحين صارت تتبع اللي يعدي قدامها وكذا حتى هيا اختي صارت نفس الشي تقارنها بنفسها حتى تثابر في تطوير مهاراتها
          ودائما افتكري انه اطفال الداون بالمثابر على التطوير يتحسنو وبالاهمال تستاء حالتهم
          يعني في يدك الحل

          الله يحميه ويخليه لكي وتفرحي فيه يارب

          تعليق


          • Font Size
            #155
            ام داني ماادري وش اقولك ترددت كثير وانا اكتب مادري انتي صح ولاخطأ كلنا يالامهات صدمنا صدمة كبيرة بمعرفة حالة طفلها بعض الامهات ماشاء الله تغلبت على مصيبتها واتكلت على الله واخذت بيد طفلها والبعض ويمكن قليل جداً وانا منهن يمكن الى الأن اتخيله حلم وكأنه لا يمكن ان يصاب طفلي بهذ الشي مع انه من المفترض ان يتوقع الانسان اي شئ نعيش في هذه الدنيا ونرى مصائب كبيره جداّ لناس نعرفهم وناس لا نعرفهم وعلى كذا لازم نؤمن بقضاء الله وقدره لكن ان اشعر ان كل ما حاولت اقنع نفسي اصطدمت بصعوبات كثيره منها نظرة الناس البعض شفقه والبعض كأنه مخلوق لا يحق له العيش مع الاسوياء، صدمة تعليمه عدم توفر المراكز او المدارس الخاصه بهم اذا دمجناهم شعرو هم بالفرق بين زملائهم وان عزلناهم بمدارس خاصة اصبحو كأنهم عالم ثاني او جنس ثاني لا وفوق كل هذا اذا بحثتي عن مركز او مدرسة خاصة طلبت الاف الريالات يمكن تقول وحده فيه مدارس بالمجان اقول اذا وجد فهي نادره لا وصفي طابور انتظري راح يجيك القبول بعد 5 او 6 سنوات وحدة تقولي لي 3 سنين والى الان لم يأتيها القبول مادري اشعر احيانا باليأس احترق على طفلي وكل هذا على حساب صحتي لدرجة اني خائفه دائما افكر ان اذا توفاني الله من سيأخذ بيده من بعدي ( اعرف ان الله متكفل بنا جميعاً اصحاء او مرضى لكن هو شعور الأم ) ارى انه احق من غيره بالتعلم حتى يعتمد على نفسه لا نجد المساعدة لذا يجب علينا ان لا نطلب المساعدة من أحد وان نعتمد على الله ومن ثم انفسنا ارجوك يام داني انهضي تفائلي نسيتي كلامك لي في البداية ، جميع امهات هذا المنتدى ماشاء تفوقن على انفسهن لدرجة انني كنت اخجل من نفسي ومن افكاري الياسه ارجوك لا تكوني سبب انتكاستي وتضحك علينا ام محمود وتقول هذى ماصدقت حرام عليك تضيعي مجهود ام محمود صراحة هي ماقصرت ماخذه على عاتقها تعليم الامهات والاطفال اولاً واخيراً الله يجزاها عنا خير الجزاء الله يشفي لها ابنها وابني وجميع ابناء المسلمين
            التعديل الأخير تم بواسطة نورسين; الساعة 18-04-2009, 05:41 PM.

            تعليق


            • Font Size
              #156
              نورسين
              كلامك اخرجك من صدمتك فعلا
              وام داني قويه
              وهتدخل وهتابع
              وهتعلم ابنها لانها بتحبه وليس لانه متاخر
              الامومه بداخلكم والمعوقات حولنا
              وكما قلتي الكثير لايملك صحته
              ولا يملك خلق طفل معافي
              ولا يضمن صحه ابن سليم
              نحن الان مخيرين وميسرين
              مخيرين بين ان نتخاذل ونترك اطفالنا وندع الهم يركبنا
              ومسيرين حبا في الله هنخدم عيالنا وهنتحمل نظرات الغير
              وهنعيش امومه جميله مغلفه ببعض العذاب من الجهله التي حولنا
              وصدقوني
              اطفالنا الان بيكبروا والوعي ان شاء الله هيزيد
              كما نشاهد ناس متخلفه وتنبذ اطفالنا
              نشاهد ايضا ناس متفتحه مؤمنه بالله تحتضن اطفالنا
              ولا تخشوا علي ذريه سيدنا محمد
              ولا تخشوا
              هنتقي الله في ابنائنا ليجدوا مخرج ان شاء الله

              نورسين
              ياخوفي يكون هذا شهر اكتئاب
              او عدوي
              داني حبيبتي
              اظهري وباني شوفي نورسين بتوعظك وتخرجكك من ضيقك
              سبحان المغير ولا يتغير
              هههههههه
              تفضل بزيارة مدونتي وتعرف على مشواري مع ابني محمود من هنا http://mahmod123.blogspot.com

              تعليق


              • Font Size
                #157
                اقولكم حاجه
                مافي حد بيرضي علي حاله ابدااااااااا
                تخيلوا
                اليوم وجدت بالعمل
                المدرسات تنعي ياتري البنت هتحصل علي درجات كليه الطب
                لدرجه انها ظهرت عليها بوادر جلطه قلبيه
                تخيلوا من التفكير في مستقبل بنت هتتجوز المفروض
                قاعده تحارب الدرجات وتعد الوقت والساعات التي تنامها البنت

                فوجئت كم هم صغاااااار جدا
                هل هذة هي الحياه
                نحارب علشان ايه
                نطلع بنت دكتورة ويقولوا ام طبيبه
                مابالكم بنا
                بنحارب ونتعب وربنا عارف بتعبنا
                وما هو الجزاء
                جزائنا بالدنيا
                هنجد ادعوه طيبه لما يشوفوا اطفالنا مهندمين وقريبين من الطبيعين
                والله اقسم بالله
                انا للان ادعوا لابو عبد الله رحمه الله استاذ حسن بالرحمه
                عبدالله داون وشاب وابوة ماشاء الله دربه وعلمه الصلاه بالجامع
                تخيلوا كل فرض بفرضه

                من منا وجد شاب طبيعي يذهب فرض بفرضه للجامع
                عبدالله هو ابن علي 4 بنات وهو اكبرهم

                وعبدالله هو الي بيصل ارحامه
                يذهب لاخوته ببيوتهم يزورهم

                الامانه كبيرة ولازم ندعوا علي الثبات وندعوا علي حمل الامانه علي اكمل وجهه
                تفضل بزيارة مدونتي وتعرف على مشواري مع ابني محمود من هنا http://mahmod123.blogspot.com

                تعليق


                • Font Size
                  #158
                  نورسين اليوم الصراحة عجبتيني بكلامك احس فيه روح التفائل ان شاء الله دايما كذا
                  يلا يا ام داني زيدي التفائل

                  تعليق


                  • Font Size
                    #159
                    معك حق يا ام محمود تضحكين علي لكن مثل مايقولون من شاف مصيبة غيره تهون عليه مصيبة ويمكن من باب الاخوة نسيت نفسي وحاولت اخفف على غيري مع اننا في الهوى سوا زي مايقولون انا الحين احسن بس عندي مشكلة ياليت تساعديني مشكلتي انه كيف اخرج فيه للعالم الخارجي يعني الاقارب ، الاصدقاء .... يمكن مره قلتلك كان ابوه بيخرج فيه لجدته ماقدرت اخليه ياخذه حاولت بس ماقدرت خارت قواي وجلست ابكي احيانا اشعر انه انا غلطانة ودي اصرخ باعلى صوت ليسمعني العالم كله ويعرف وارتاح من هالسر الي مخبيته والله اتمنى انه تنفك هالعقدة صدقيني كل ماحاولت اخرج فيه والله اشعر باضطراب اطرافي ترتعش دقات قلبي تتسارع ارجوكم الجميع سيقول هذه تعيد وتزيد في نفس المشكلة ولكن هذه مشكلتي سأعيد وازيد فيها الى ان يجد لي الله مخرج يمكن دعوة صادقة من اخت مكلومة مثلي تنتظر الفرج

                    تعليق


                    • Font Size
                      #160
                      المشاركة الأصلية بواسطة نورسين مشاهدة المشاركة
                      معك حق يا ام محمود تضحكين علي لكن مثل مايقولون من شاف مصيبة غيره تهون عليه مصيبة ويمكن من باب الاخوة نسيت نفسي وحاولت اخفف على غيري مع اننا في الهوى سوا زي مايقولون انا الحين احسن بس عندي مشكلة ياليت تساعديني مشكلتي انه كيف اخرج فيه للعالم الخارجي يعني الاقارب ، الاصدقاء .... يمكن مره قلتلك كان ابوه بيخرج فيه لجدته ماقدرت اخليه ياخذه حاولت بس ماقدرت خارت قواي وجلست ابكي احيانا اشعر انه انا غلطانة ودي اصرخ باعلى صوت ليسمعني العالم كله ويعرف وارتاح من هالسر الي مخبيته والله اتمنى انه تنفك هالعقدة صدقيني كل ماحاولت اخرج فيه والله اشعر باضطراب اطرافي ترتعش دقات قلبي تتسارع ارجوكم الجميع سيقول هذه تعيد وتزيد في نفس المشكلة ولكن هذه مشكلتي سأعيد وازيد فيها الى ان يجد لي الله مخرج يمكن دعوة صادقة من اخت مكلومة مثلي تنتظر الفرج
                      لا حبيبتي ما اضحك عليكي
                      دة انا سعيده بكي
                      فعلا خرجتي من محنتك وبدائتي تتحدثي وتواسي
                      وتخرجي ما جواكي لتخففي عن اخت لنا
                      لانك حسيتي بما تحسه
                      وهذا عمل رائع وفعلا كلنا بمركب واحده ونشعر ب الي في قلوب اخواتنا لان ما بداخلهم من خوف هو ما بداخلنا
                      والله يثبت قلوبنا يارب
                      وبخصوص كيف تخرجي بمحمد
                      هاقولك حالا
                      ويارب افيدك
                      تفضل بزيارة مدونتي وتعرف على مشواري مع ابني محمود من هنا http://mahmod123.blogspot.com

                      تعليق


                      • Font Size
                        #161
                        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                        كيفك أم محمود كيف الصبايا الحلوات إن شاء الله الجميع بخير
                        أم داني يحق لك الإكتئاب واليأس ، يحق لك ترك كل شيء والتوقف والسكوت على نظرات المجتمع وكلام الناس ، يحق لك الإختباء والكف عن المقاومة والتعامل مع داني على أنه غير موجود هذا حقك ، لكن ما هو حق داني يا أم داني من سيكون في عون داني إذا أنت تخليت عنه من سيحميه من هذه الدنيا سأذكرك فقط بتوقيعك " ايهـــا المــــــوت ابتعــــدعني
                        ليــــــــس حبـــــــــا بالحياة
                        بل خوفــا على حياة ابني .

                        أم داني جميعنا صادفنا هذه المنغصات وبكينا وإكتئبنا لا ننكر ذلك ، لسنا ملائكة ولسنا من حجر، يؤذينا ما يقال عن أبنائنا لكننا نعود ونقول نحن أهلهم وهم هدية الله لنا علينا الحفاظ عليها ،ومراعاتها والسعي بها نحو الأمان وهذا الأمان بأن نزودهم بكل ما يحتاجونه من قوة من خلال تعليمهم ومهما كنا ضعفاء لا يجب أن يشعرو بهذا الضعف فنحن قدوة لهم .
                        أم داني لا تقارني داني بأحد حتى في نفس العائلة كل طفل يختلف عن أخيه وكل واحد له عقله وتصرفاته وبالتالي له تربيته ، قارني داني بداني لا أحد سواه ، وأنت تعلمين أن أطفالنا يتعلمون ببطء لكنهم يصلون وهذا المهم .
                        كوني قوية يا صبية وحاجة دلع .

                        تعليق


                        • Font Size
                          #162
                          نورسين لماذا كل هذا أنت لست مسؤولة عن ما رزقك الله هو أعطاك حمودة لتنال به الأجر والثواب أقنعي نفسك بذلك وثقي بابنك لا تكوني سببا في اعاقته بل سببا في عونه على هذه الدنيا ، وجميعنا يعلم ان ارضاء الناس غاية لا تدرك .

                          تعليق


                          • Font Size
                            #163
                            كلامك اعجبني جدا ام وفا
                            جزاكي الله خيرا
                            نورسين
                            احملي طفلك علي ذراعيكي وقبليه وقوليله هنخرج حبيبي وهنتفسح
                            وكما ستعاملي طفلك الناس هتعامله
                            لو حبتيه وداعبتيه وحسستي الي حولك بغلاوة ضناكي بقلبك
                            هيحافظوا عليه وهيلاعبوة وهيضموة
                            جربي ولن تخسري اخرجي به وما تنظري للناس
                            انظري لابنك
                            واتمني اول خروجه لو عند حد يكونوا ناس بتحبك وتخاف علي مشاعرك
                            تفضل بزيارة مدونتي وتعرف على مشواري مع ابني محمود من هنا http://mahmod123.blogspot.com

                            تعليق


                            • Font Size
                              #164
                              14 مايو، 2008

                              تدريبات نفسية لامهات اطفال متلازمة داون



                              تدريبات نفسية لامهات الداون
                              تدريبات نفسيه --------------------------------------------------------------------------------




                              اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي التدريب الاول

                              هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح

                              ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:-

                              اغلق باب الغرفة على نفسك

                              - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)

                              - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

                              - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلكيعني

                              باختصار التدريب الثاني

                              - احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب

                              - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

                              - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطءستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع

                              .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

                              - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .ثانيا

                              .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

                              علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها

                              .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذهوهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف

                              :التدريب الاول اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك .. كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها

                              - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك





                              - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك التدريب الثاني

                              اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين

                              مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

                              ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبيالمخ

                              هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوىمن المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية

                              :التدريب الاول:خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء- استلق على ظهرك- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك -

                              ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك

                              .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .

                              . هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك

                              ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي

                              ..- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء-

                              انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد التدريب الثانيانتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها- يستحسن ان تتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت


                              مرسلة بواسطة أم محمود
                              تفضل بزيارة مدونتي وتعرف على مشواري مع ابني محمود من هنا http://mahmod123.blogspot.com

                              تعليق


                              • Font Size
                                #165
                                والله كلامكم نزل على صدري كالبلسم ربي ما يحرمني منكم ولا من زوجي اللي واقف معي ومتحملني ههههههههههههههههههه الحمد لله اليوم صحيت متفائلة وعندي قناعة شو ذنب ابني ازا انا ادايقت من وحدة جاهلة ربي يسامحها ....شكرا لوقوفكم معي والله انتو اكتر من اخوة بالنسبة لي نورسين كلامك يجنن الحمدلله اطمنت عنك صرتي تقدري تساعدي ام محتاجة لحد يوقف معها شكرا كتير الكم

                                تعليق

                                Loading...


                                يعمل...
                                X