تويت
هيا نبدأ
*مارس التمارين التالية لتقوية التركيز الذهني ، الذي يمكن تلخيصها في التالي:
أ- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها و استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
ب- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال فيمكان مريح بعيداً عن الضوضاء و الإزعاج استخرج ورقتك و تناول أول قضية فيها بالتفكير.
جـ-استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق و حاول الإجابة على الأسئلة التالية عن القضية موضوع التفكير (لماذا،متى،أين،كيف،من،مع)
لماذا هذا العمل الذيأريد القيام به؟ومتى الوقت المناسب له؟ و أين سيكون ؟ و كيف ينفذ؟ من يقوم بالعمل ؟مع من؟.
د- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة و سجل ذلك على الورق أول بأول.
هـ- ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.
و-أعدعملية النظر و الاستذكار مرات على فترات زمنية مختلفة، و أضف ما قد تتوصل إليه منجديد إلى ما سبق .
ز-استخرج ما كتبت بعد كل فترة زمنية و انظر فيه وحاول إلقاءه على غيرك و اطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
حـ- انتقل إلى قضية أخرى و تعامل معها كما تعاملت مع غيرها.
أ- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها و استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
ب- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال فيمكان مريح بعيداً عن الضوضاء و الإزعاج استخرج ورقتك و تناول أول قضية فيها بالتفكير.
جـ-استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق و حاول الإجابة على الأسئلة التالية عن القضية موضوع التفكير (لماذا،متى،أين،كيف،من،مع)
لماذا هذا العمل الذيأريد القيام به؟ومتى الوقت المناسب له؟ و أين سيكون ؟ و كيف ينفذ؟ من يقوم بالعمل ؟مع من؟.
د- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة و سجل ذلك على الورق أول بأول.
هـ- ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.
و-أعدعملية النظر و الاستذكار مرات على فترات زمنية مختلفة، و أضف ما قد تتوصل إليه منجديد إلى ما سبق .
ز-استخرج ما كتبت بعد كل فترة زمنية و انظر فيه وحاول إلقاءه على غيرك و اطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
حـ- انتقل إلى قضية أخرى و تعامل معها كما تعاملت مع غيرها.
أخيراً لا تنس أن تحول أفكارك إلى عمل.
*تمارين أخرى لتقوية التركيز الذهني:
أ- اختر موضوعاً تحبه و أرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة و حاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً(آيه-حديث-باب فقهي-ترجمة شخصية).
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام دولاب مطبخك أو دولاب عرض بضائع في متجر قريب ،ثم انظرإلى الأشياء واحدة بعد الأخرى بتمعن و تدقيق و هدوء،ثم اصرف و اكتب على ورقة موجودات الدولاب مرتبة ،ثم ارجع إلى الدولاب و راجع ما كتبت على الواقع.
جـ- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكرو تجاوب.
د- عد الأرقام تنازليا من 100إلى 1،واحدا و احد هكذا : 98،99،100 .. الخ
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 94،96،98،100 ... الخ
ثم عدها مرةأخرى ثلاثة ثلاثة هكذا 91،94،97،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة هكذا 92،96،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة هكذا 90،95،100 ... الخ
ثمعدها مرة أخرى ستة ستة هكذا 88،94،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة هكذا 86،93،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية هكذا 84،92،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة هكذا 82،91،100 ... الخ
وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل
هـ-خذ ورقة ودون عليها الأرقام من 1 إلى 10 هكذا:
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام دولاب مطبخك أو دولاب عرض بضائع في متجر قريب ،ثم انظرإلى الأشياء واحدة بعد الأخرى بتمعن و تدقيق و هدوء،ثم اصرف و اكتب على ورقة موجودات الدولاب مرتبة ،ثم ارجع إلى الدولاب و راجع ما كتبت على الواقع.
جـ- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكرو تجاوب.
د- عد الأرقام تنازليا من 100إلى 1،واحدا و احد هكذا : 98،99،100 .. الخ
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 94،96،98،100 ... الخ
ثم عدها مرةأخرى ثلاثة ثلاثة هكذا 91،94،97،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة هكذا 92،96،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة هكذا 90،95،100 ... الخ
ثمعدها مرة أخرى ستة ستة هكذا 88،94،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة هكذا 86،93،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية هكذا 84،92،100 ... الخ
ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة هكذا 82،91،100 ... الخ
وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل
هـ-خذ ورقة ودون عليها الأرقام من 1 إلى 10 هكذا:
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
ثم دون أمام كل رقم أي كلمة تخطر ببالك، ثم اختر أي حرف من حروف الهجاء و اكتب أمام كل كلمة ما تستطيع من كلمات مرادفة للكلمة الأولى التي كتبتها أمام الرقم أو تتفرع عنها بشرط أن تبدأ بذلك الحرف الذي اخترته .
ثم انتقل إلى الرقم الآخر و قم بالعمل نفسه و لكن بشرط المحافظة على الحرف الذي اخترته ،وهكذا حتى تنتهي من جميع الأرقام .
ثم كرر العملية بكلمات أخرى وحروف أخرى ،و هكذا.
ثم انتقل إلى الرقم الآخر و قم بالعمل نفسه و لكن بشرط المحافظة على الحرف الذي اخترته ،وهكذا حتى تنتهي من جميع الأرقام .
ثم كرر العملية بكلمات أخرى وحروف أخرى ،و هكذا.
من كتاب خطوة نحو الهدف (الجزء الأول) لأحمد بادويلان
من محفوظاتي
دمتم بسلام
تعليق