منذ مدة وأنا أبحث على الانترنت من موقع لموقع أبحث عن معلومة تساعدني لتقديم المكملات التي أخذتها ابنتي وما زالت تأخذها بأفضل وقت وأفضل طريقة
فقررت فتح هذا الموضوع لنساعد بعضنا البعض ,لإعطاء أطفالنا هذه المكملات بأفضل وقت وأفضل طريقة حتى تتحقق الفائدة القصوى منها , ولنحذر تداخلاتها مع أدوية أخرى أو أغذية تقلل من فائدتها أو لا سمح الله تسبب ردة فعل عكسية
لأن الكثير من أطفالنا ياخذون مكملات من فيتامينات ومعادن أو مكملات عشبية او أدوية , لذا أتمنى من كل شخص ألا يبخل علينا بمعلومة مؤكدة يعرفها عن هذه المكملات أو الأدوية ليفيد غيره , أتمنى المشاركة من الجميع
- بشكل عام عصير الجريب فروت يتداخل مع ادوية كثيرة ومكملات كثيرة لذا يجب ابعاده عن الأدوية
- تناول عصير العرقسوس أكثر من 200 غم / اليوم ولمدة طويلة يؤثر على الأدوية ويسبب نقص البوتاسيوم في الدم
- طبعا الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تؤثر على الأدوية وبالأساس هي ممنوعة على أطفالنا
سأبدأ عن المكملات التي أخذتها ابنتي :
أولا : الحديد
1- يفضل أخذه على معدة خاوية مع ماء او عصير
2- فيتامين c يساعد على امتصاص الحديد لذا يفضل مزج حبوب الحديد مع عصير ليمون أو برتقال أو مانجو
3- يجب ابعاد الحديد عن الكالسيوم ,لأن الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد , خاصة إذا كان على هيئة أملاح الكالسيوم المسماة بكربونات الكالسيوم ( حبوب عن طريق الفم )
لكن الكالسيوم الموجود بالحليب يعوق امتصاص الحديد بحدود ولا يكون ذلك إلا إذا كان الحديد على هيئة أملاح كبريتات ويكون مع الطعام أما إذا لم يكن مع الطعام فإنه لا يؤثر على امتصاصه
لذا يفضل عدم تناول فاكهة غنية بالحديد مثل الموز والتفاح مع الحليب
ثانيا : الكالسيوم
1- يزداد امتصاص الكالسيوم مع سكر اللاكتوز الموجود بالحليب
2- يفضل إعطاء الكالسيوم قبل النوم مباشرة ( أفضل وقت للامتصاص )
3- يزداد امتصاص الكالسيوم مع فيتامين c
4- الألياف النباتية تؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم لذا يفضل ابعاده عن الخضار والفواكه الغنية بالألياف
5- الدهون ليس لها تأثير على امتصاص الكالسيوم
6- يفضل أخذ الكالسيوم مع فيتامين D3
ثالثا : السبيرولينا ( طحالب بحرية )
1- يمكن خلطها مع الحليب أو الماء او العصير
2- لنقص الوزن تؤخذ قبل الأكل بنصف ساعة تقريبا
3- لزيادة الوزن تؤخذ مع الأكل أو بعده مباشرة
رابعا : المغنيسيوم و B6
1- يفضل أخذ المغنيسيوم مع B6 فالفائدة القصوى تتحقق مع بعضهما البعض
2- يفضل تناولهما صباحا
خامسا : البروبيوتيك
1- يمكن خلطه مع الماء او العصير أو الحليب ( بدرجة حرارة الغرفة أو دافىء )
2- يعطى على معدة خاوية للقضاء على الفطريات
3- يعطى على أخر لقمة للطفل للمساعدة في عملية الهضم
سادسا : الزنك
1- لا يجوز مضغها او قرطها إنما تبلع كاملة مع كوب سائل
2- يجب تناوله مع الأكل أو بعد الأكل بساعة
3- يبعد الزنك عن الكالسيوم على الأقل بساعتين
4- يبعد الزنك عن الحديد على الأقل بساعتين
5- يبعد الزنك عن الخضار والفواكه بساعتين
6- يعطى الزنك مع اوميغا 3 , لأن اوميغا 3 ينظم معدل الزنك في الدماغ
سابعا : فيتامين C
1- يسبب زيادة نشاط للطفل لذا يفضل إعطاؤه قبل العصر
2- يساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم
ثامنا : DMG
1- يفضل اعطاؤه للطفل قبل العصر( بعد الغداء ) , يعمل على تحسين سلوك التوحديين ويحسن الكلام والتواصل البصري
2- يفضل تناول النوع المدعم بالفوليك اسيد وفيتامين 12B , لأنه قد يسبب فرط الحركة لأنه يخفض حمض الفوليك في الجسم , قد يسبب صعوبة في النوم في الأسبوع 1- 2
3- يعتبر مكمل غذائي سهل ليس له أثار جانبية ولا يعتبر من الفيتامينات
4- تظهر فعاليته بعد اسبوعين على الأقل وإذا لم تظهر نتيجة ينصح باستخدامه لمدة شهر
تاسعا : الفا ليبويك اسيد
1- يمكن اذابته في الماء أو الحليب
2- أفضل وقت لتناوله مع وجبة الطعام
3- يؤخذ صباحا ومساءا
هذا كل شيء حتى الأن وأي معلومة أجدها لن أتردد في كتابتها
فقررت فتح هذا الموضوع لنساعد بعضنا البعض ,لإعطاء أطفالنا هذه المكملات بأفضل وقت وأفضل طريقة حتى تتحقق الفائدة القصوى منها , ولنحذر تداخلاتها مع أدوية أخرى أو أغذية تقلل من فائدتها أو لا سمح الله تسبب ردة فعل عكسية
لأن الكثير من أطفالنا ياخذون مكملات من فيتامينات ومعادن أو مكملات عشبية او أدوية , لذا أتمنى من كل شخص ألا يبخل علينا بمعلومة مؤكدة يعرفها عن هذه المكملات أو الأدوية ليفيد غيره , أتمنى المشاركة من الجميع
- بشكل عام عصير الجريب فروت يتداخل مع ادوية كثيرة ومكملات كثيرة لذا يجب ابعاده عن الأدوية
- تناول عصير العرقسوس أكثر من 200 غم / اليوم ولمدة طويلة يؤثر على الأدوية ويسبب نقص البوتاسيوم في الدم
- طبعا الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تؤثر على الأدوية وبالأساس هي ممنوعة على أطفالنا
سأبدأ عن المكملات التي أخذتها ابنتي :
أولا : الحديد
1- يفضل أخذه على معدة خاوية مع ماء او عصير
2- فيتامين c يساعد على امتصاص الحديد لذا يفضل مزج حبوب الحديد مع عصير ليمون أو برتقال أو مانجو
3- يجب ابعاد الحديد عن الكالسيوم ,لأن الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد , خاصة إذا كان على هيئة أملاح الكالسيوم المسماة بكربونات الكالسيوم ( حبوب عن طريق الفم )
لكن الكالسيوم الموجود بالحليب يعوق امتصاص الحديد بحدود ولا يكون ذلك إلا إذا كان الحديد على هيئة أملاح كبريتات ويكون مع الطعام أما إذا لم يكن مع الطعام فإنه لا يؤثر على امتصاصه
لذا يفضل عدم تناول فاكهة غنية بالحديد مثل الموز والتفاح مع الحليب
ثانيا : الكالسيوم
1- يزداد امتصاص الكالسيوم مع سكر اللاكتوز الموجود بالحليب
2- يفضل إعطاء الكالسيوم قبل النوم مباشرة ( أفضل وقت للامتصاص )
3- يزداد امتصاص الكالسيوم مع فيتامين c
4- الألياف النباتية تؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم لذا يفضل ابعاده عن الخضار والفواكه الغنية بالألياف
5- الدهون ليس لها تأثير على امتصاص الكالسيوم
6- يفضل أخذ الكالسيوم مع فيتامين D3
ثالثا : السبيرولينا ( طحالب بحرية )
1- يمكن خلطها مع الحليب أو الماء او العصير
2- لنقص الوزن تؤخذ قبل الأكل بنصف ساعة تقريبا
3- لزيادة الوزن تؤخذ مع الأكل أو بعده مباشرة
رابعا : المغنيسيوم و B6
1- يفضل أخذ المغنيسيوم مع B6 فالفائدة القصوى تتحقق مع بعضهما البعض
2- يفضل تناولهما صباحا
خامسا : البروبيوتيك
1- يمكن خلطه مع الماء او العصير أو الحليب ( بدرجة حرارة الغرفة أو دافىء )
2- يعطى على معدة خاوية للقضاء على الفطريات
3- يعطى على أخر لقمة للطفل للمساعدة في عملية الهضم
سادسا : الزنك
1- لا يجوز مضغها او قرطها إنما تبلع كاملة مع كوب سائل
2- يجب تناوله مع الأكل أو بعد الأكل بساعة
3- يبعد الزنك عن الكالسيوم على الأقل بساعتين
4- يبعد الزنك عن الحديد على الأقل بساعتين
5- يبعد الزنك عن الخضار والفواكه بساعتين
6- يعطى الزنك مع اوميغا 3 , لأن اوميغا 3 ينظم معدل الزنك في الدماغ
سابعا : فيتامين C
1- يسبب زيادة نشاط للطفل لذا يفضل إعطاؤه قبل العصر
2- يساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم
ثامنا : DMG
1- يفضل اعطاؤه للطفل قبل العصر( بعد الغداء ) , يعمل على تحسين سلوك التوحديين ويحسن الكلام والتواصل البصري
2- يفضل تناول النوع المدعم بالفوليك اسيد وفيتامين 12B , لأنه قد يسبب فرط الحركة لأنه يخفض حمض الفوليك في الجسم , قد يسبب صعوبة في النوم في الأسبوع 1- 2
3- يعتبر مكمل غذائي سهل ليس له أثار جانبية ولا يعتبر من الفيتامينات
4- تظهر فعاليته بعد اسبوعين على الأقل وإذا لم تظهر نتيجة ينصح باستخدامه لمدة شهر
تاسعا : الفا ليبويك اسيد
1- يمكن اذابته في الماء أو الحليب
2- أفضل وقت لتناوله مع وجبة الطعام
3- يؤخذ صباحا ومساءا
هذا كل شيء حتى الأن وأي معلومة أجدها لن أتردد في كتابتها
تعليق