التجوف القطني عبارة عن زيادة في تقوس أسفل الظهر يؤدي إلى سقوط البطن والحوض للأمام.

الحالة الطبيعية

التشــوه


أسباب التشوه
1- السمنة الزائدة والكرش.

2- الكعب العالي عند السيدات حيث يجعل مركز ثقل المرأة يميل للأمام فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين للخلف
والحوض للأمام.

3- ضعف النغمة العضلية في عضلات البطن.

4- عدم الإلمام بالوعي القوامي والوقفة المعتدلة.

5- العلاج الخاطئ لتشوه تحدب الظهر للخلف.

6- تشوه تعويضي لاستدارة الكتفين، أو يحدث نتيجة لاستدارة الظهر.

7- الوقفة العسكرية حيث يكون فيها الشخص قابضًا على العضلات الأمامية للفخذ فتقوى وتقصر وبالتالي فإن
العضلات الخلفية للفخذ تطول وتضعف مما يساعد على دوران الحوض للأمام ويحدث التشوه.

8- تعود الشخص النوم على الظهر أو البطن أو عادات الجلوس الخاطئة - مثل أن يجلس الشخص على الكرسي
وتكون المقعدة أعلى من الركبتين - وخاصة الجلوس الطويل على مقعد الدراسة، أو أمام جهاز التلفاز.


-------------------------------------------------------------------------

تمارين علاجية

التمرين الأول:
1- الوقوف في وضع الاستعداد، وتشبيك اليدين خلف الرأس.
2- رفع الرجل أمامًا عاليًا.
3- خفض الرجل وقذفها خلفًا.
4- العودة إلى وضع الاستعداد. ويكرر بالرجل الأخرى.

1
2
3
4

التمرين الثاني:
1- الوقوف في وضع الاستعداد على الرجلين واليدين المفرودتين.
2- ثني الركبتين لوضعهما على الأرض والجثو على الركبتين واليدين.

1
2


التمرين الثالث:
1- الوقوف مع تباعد القدمين، ووضع اليدين على الخصر، وثني الركبة اليمنى زاوية قائمة، وفرد الرجل اليسرى.
2- التغيير بثني الركبة اليسرى وفرد اليمنى.

1
2

التمرين الرابع:
1- الجثو على الركبتين واليدين في وضع الاستعداد.
2- فرد الركبتين والوقوف على القدمين.
3- قذف الرجل خلفًا عاليًا.
4- العودة إلى الجثو على الركبتين واليدين. ويكرر بالرجل الأخرى.

1
2
3
4
هذا الموضوع من إعداد عدنان الطرشه