20طريقه لتجنب القلق

[ابو فيصل]

وصية لتجنب القلق











القلق حالة نفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات





، وينجم القلق عن الخوف من المستقبل ، أو توقع لشيء ما ،





أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع والقيود التي تحول





دون تلك النوازع .





والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 –





15 % من الناس ، ويزداد حدوثه في الفترات الانتقالية من





العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من





مرحلة الطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن





الشيخوخة والتقاعد ، أو سن اليأس عند النساء .





كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه





ذلك . وقد يصاب الإنسان بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال





السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات أو أيام


.


ومن أشكال القلق قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد





وصوله ، وقلق الإنسان على وظيفته وعمله ، أو قلق المرء





على صحته حين يمرض ، وقلق الطالب على نتائج امتحاناته ،





أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق





لا مجال لحصرها . ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة ،





منها الإحساس بالانقباض ، وعدم الارتياح والشعور بعدم





الطمأنينة، والتفكير الملح والأرق ، كما قد يشكو القلق





من الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف


..





وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من





المواقف ، فهذا أمر طبيعي ، أما أن يستمر القلق لأيام ،





بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس





من يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش





أيامه بين القلق والاكتئاب .





فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك ،





وتدبر أمورك وأحوالك .








وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من





القلق ..








1. عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش





قلة الرزق ، فالرزق بيد الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم





وما توعدون ) سورة الذاريات آية 22 .








2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا


للقلق .








3. دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت





.. يقول الرسول عليه السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقل





لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء





فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه مسلم وأحمد








4. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت





قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد





.. وتذكر قول رسول الله عليه السلام : " إذا سألت فاسأل





الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأمة لو





اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه





الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا





بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت الأقلام وجفت الصحف "





رواه الترمذي وأحمد في مسنده .











5. ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى





مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه السلام : "





عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا





للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ، وإن أصابته





ضراء صبر فكان خيرا له " رواه مسلم وأحمد . ويقول تعالى





: ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا





وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) سورة البقرة


216











6. أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك





ومتاعبك . يقول تعالى : ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها





) سورة إبراهيم 34 . واسأل نفسك دوما : هل تستبدك مليون





ريال بما تملك ؟ أتبيع عينيك مقابل بليون دولار ، وكم من





الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟ احسب





ثروتك بندا بندا ، ثم اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها





لا تقدر بثمن . يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما





لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا " .











7. لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل





تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء





تافهة .











8. لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ،





وأعط كل شيء حقه من الاهتمام .








9. استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما





تعمل أو بأمر آخر مفيد ..








10. لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ، واصنع في





كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان.





يقول عليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك





المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه دينا ، أو تطعمه خبزا "





أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي . قال الألباني : حديث





حسن .





11. اجعل عملك خالصا لله تعالى ، ولا تنظر الشكر من أحد





. قال عليه السلام : " إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل





امرئ ما نوى " رواه الشيخان .








12. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ،





ولا تستمع للوم اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ





فالتراجع عنه فضيلة .








13. احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها ،





واستحققت النقد من أجلها ، عد إليها من حين لآخر ،





لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك . واعلم أنه من





العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل





الناس النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ،





فالنبي عليه السلام يقول : " الدين النصيحة " رواه مسلم





وأحمد








14. لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت





ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك . قالت تعالى : (





ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي





حميم ) فصلت 34 . واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى





يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس . قال تعالى : (





والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )











15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية .. ويضرب





ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة





مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر





دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك








...


16. اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ، ولا تحسد أحدا





من الناس ، فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى





: ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض





درجات ليبلوكم في ما آتاكم ) الأنعام 165











17. التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن





يدركك التعب .





- - حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .





- - أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به .





- - تعود النظام والترتيب .





- - افعل الأهم ثم المهم .





- - لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .





- - لا تحمل نفسك ما لا تطيق . قال تعالى : ( لا يكلف





الله نفسا إلا وسعها )








18. تحر الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك .. قال





عليه السلام : " أفضل الدنانير دينا ينفقه الرجل على





عياله ، ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ،





ودينار ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل "





رواه مسلم وأحمد وقال تعالى : ( ولا تجعل يدك مغلولة إلى





عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا ) الإسراء


29








19. إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلا تجزع ولا





تيئس فقد تكون ابتلاء من الله تعالى ، فعليك بالصبر





والاستعانة بذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم





بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات





وبشر الصابرين * الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله





وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ،





وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157





وقال تعالى : ( إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم





الكافرون ) سورة يوسف 87








الدكتور حسان شمسي باشا
منقول للفائده

 

[امتنااان]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

الله يعطيك العافيه على الطرح والافاده
دمت بحفظ الله

 

[ابو فيصل]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

الله يعطيك العافيه على الطرح والافاده
دمت بحفظ الله

الله يعافيك اختي وشكرا لمرورك

 

[لون البحر]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

يعطيك الف عافيه اخي ابو فيصل
وجعله في موازين حسناتك ... انا اعاني من القلق والله باذن الله اطبق مانقلته
/
تقبل مروري

 

[عين حالمة]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

مشكور اخوي ابو فيصل
على المعلومات والوصاية المفيده جدا
جدا جدا نعم القلق من اسباب عدم السعادة للبعض
في حياتهم الف شكر مره اخرى

 

[حياة الروح]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

شكراً ...

وبارك الله فيك...

 

[مكتوب عليا]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

رائيع جزاكم الله خير كلام جميل

 

[مهتمة]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

القلق
عـــــرّض
قائم ماثل

ذا زمنه
أكثر من أي وقت مضى


لله الأمر من قبل و من بعد

نصائح طيبة مباركة
طبت حيث كنت
نفعك الله و نفع بك

أشكـــــــرك

 

[الامل مع الله]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

" ابو فيصل "
نصائح قيمة ونقاط مهمه لابد من الانتباه لها
بارك الله فيك

دمت بسلام

 

[ايمي علي]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

يار ب يبعد عننا القلق


بس المشكله يا أبو فيصل ان كل شيئ حوالينا الان يسبب قلق


يعني باختصار صار القلق اجباري

 

[نورالقرآن]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

الله يعطيك العافيه

 

[اميره بااخلاقي]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

بارك الله فيك على المعلومات الميفيده اشكرك

 

[اميره بااخلاقي]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

شكرا على المعلومات المفيده بارك الله فيك

 

[ابو فيصل]

رد: 20طريقه لتجنب القلق

اخواتي اخواني الافاضل شاكر لكم حسن مروركم