برنامج غذائي للتخلص من الدهون

[امانى محمدكمال]

برنامج غذائي للتخلص من الدهون

إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه.

الإفطار اليومي:

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول:

الغداء:

سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.

العشاء:

شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.

اليوم الثاني:

الغداء :
1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.

العشاء :

2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء:
4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.

العشاء:

50ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.

اليوم الرابع:

الغداء:
2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.

العشاء:
كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.

اليوم الخامس:

الغداء:
سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.

العشاء:
فاكهة متنوعة.

اليوم السادس:

الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.

العشاء:
4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم

اليوم السابع:

الغداء:
4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.

العشاء:
فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي.


عايزين نشوف الهمة ومين ممكن تنفذ هذا النظام

أعتقد انه سهل

لكن أين الأرادة

 

[يحيى]

الارداه هي الاهم

ولك جزيل الشكر على البرنامج المفيد اختي اماني

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

[شيرين]

شكرا لكِ اختى امانى على هذا النظام الغذائى

حلوووو كثير ومش فيه حرمان

سلمتِ

 

[بنت التحدي]

يسلمووووووووووووووووووو
برنامج مفيد
تقديري
بنت التحدي

 

[امانى محمدكمال]

اللهم امين

​

 

[امتنااان]

شكرا لك
دمت بخير

 

[ندى الايام]

بارك الله فيك اخيتي

 

[المحبة لدينها]

بارك الله فيكي غاليتي

 

[أرزة]

شكر الله لك اختى
دمتى بود وخير

 

[امانى محمدكمال]

اللهم امين

​

 

[نورالقرآن]

 

[امانى محمدكمال]

اللهم امين

​

 

[ندى الورد]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

بارك الله فيج يا امانى

تشكرااااااااااااات

 

[ابنى الغالى]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

يارب انت المستعان لا اله الا الله - لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

 

[ابنى الغالى]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

بارك الله فيكى

 

[ابنى الغالى]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

وجعله الله فى ميزان حسناتك

 

[امانى محمدكمال]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

اللهم امين

​

 

[مشكلتي فاهيه]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

جميل وتنوع جزاكم الله خير

 

[أرجو رضى ربي]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

سُبحان الله النيه تسبق العمل​

جزاك اللهُ خير الجزاء
جعَل الله كُل أيامك ولياليك نُوراً وَسُروراً
وَجَبآلاُ مِنِ آلحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحوراً
جَعَلَ الله طرحك في مُوآزيَنَ آعمآلَك
دُمْت بِطآعَة الله
​

​

​

​

 

[دمعة عمر]

رد: برنامج غذائي للتخلص من الدهون

موضوع قيم
بارك الله فيك​