ضرر النوم فوق 9 ساعات

[شاطئ الأمل]

ضرر النوم فوق 9 ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقالل, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه

الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر

الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات

أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ

التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم

الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه

يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة

على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد

يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم

الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة

وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة

المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي

تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم


وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد

عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة

الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها

تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي

يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على

درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا

النهار معاشا).


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم

نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة

على قيام الليل)


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق

وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم

بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم

فبذلك يمكنك التغلب على الارق..


فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال:

قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي

فقلتها فذهب عني.​

​

 

[بقايا الامل]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

يعطيك العافيةعلى الطرح الرائع وباانتظار جديدك

 

[امتنااان]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

يعطييييييك العافيه على الموضوع
دمت بخير يارب

 

[شاطئ الأمل]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

الف شكر على مروركم الرائع اختي بقايا الامل وأختي امتنااان وكل عام وانتم بخير

 

[ام حسام]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

بارك الله فيكي اختي رسامة المشاعر ع النصائح


والحمد والشكر لله مطبقين هذي النصيحه من زمان وما نام حتى ساعتين كاملات!!!

 

[زرقاء العيون]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

الف شكر لك علي الافاده و المعلومه الجديده

 

[شاطئ الأمل]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

شكراَ لك يا ام حسام ويا زرقاء العيون اسعدني مروركم وكل عام أنتم بخير

 

[ندى الورد]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

موضوع رائع يارسامه المشاعر

تشكراااااااااااات

 

[الامل مع الله]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

"رسامة المشاعر"
سلمتي على المعلومات المفيدة

دمتي بسلام

 

[شاطئ الأمل]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

ندى الورد كيفك نورتي الموضوع
الامل مع الله تسلمين على المرور

 

[جمانه]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

مشكوره يالغلا على المعلوماات المفيده
يعطيك العاافيه

 

[شاطئ الأمل]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

شكرا لك أنتي جمانه على المرور الرائع

 

[بنت أبووووها]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

يعطيك الف الف الف عاااااافية اختي

 

[المستنير]

رد: ضرر النوم فوق 9 ساعات

كفانا وعافانا الله واياكم من كل مكروه وسوء ,
الف شكر على النصائح القيمة
بارك الله فيك وربي يعطيك الصحه والعافيه
احترامي وتقديري ,..