فوائد الفاكهه المجففه

[ابو فيصل]

تميزت الفواكه الجافة على احتوائها لنسبة مئوية من السكريات, تعادل أضعاف ما تحتويه الفواكه الطازجة بنسبة وسطية تعادل 65 % , وتحتوي أيضا على كميات تعادل 4 إلى 5 مرات عن الكميات الموجودة في الفاكهة الطازجة من المواد المعدنية والمواد المكملة.
ويوجد في الفواكه المجففة عدد كبير من الفيتامينات, ونسبة ألياف أكبر من الفواكه الطازجة, لذلك ينصح بها عند إعطاء الطفل الوجبات الصغيرة, لأنها تحافظ على معادلة الوزن عند الطفل.
ولقد ثبتت فائدة الفواكه المجففة للطلاب - خاصة في فترة الامتحانات - ويعود هذا للسكريات الموجودة فيها, والضرورية لإنتاج بعض الأعصاب الوسيطة في المخ لتنظيم موازنة فترات النوم.
كما أن الخضراوات المجففة مع طعام خفيف الدهون, يضمن تجنب الإصابة بأمراض القلب والشرايين, وذلك لما تحتويه من خواص مؤثرة و موازنة لنسبة الكوليسترول بالدم, ولاحتوائها على مضادات الأكسدة, وفيتامين b9 , وهي قادرة أيضا على تخفيض فرص التعرض للإصابة بمرض السكري.
والخضراوات الجافة تمنع أيضا هشاشة العظام, فالبروتينات الموجودة فيها لا تسبب في ارتفاع نسبة فقد الكالسيوم على عكس البروتينات الحيوانية, وأيضا فإن نسبة البوتاسيوم التي تحتويها تتصدى لعامل الأكسدة الذي يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام.
وغنى الخضراوات الجافة بالألياف الغير قابلة للذوبان, يسهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون, وتعتبر الفواكه الجافة هي نفسها جزءا من الأغذية التي تحتوي على نسبة خفيفة من الدهون
(منقول)

 

[روح]

الله يجزيك الخير ..

معلومات واايد حلوه ..

روح ..

 

[بنت فلسطين 6]

انا بحب التين المجفف فوائده عديده

يعطيك الف عافيه اخوي

 

[فارس عمر]

مرحباً أبو فيصل
أحب تناول أغلب الفواكه المجففة .
المشمش . الزبيب . التين . الملبن . ......
وأضيف معها : اللوز . والجوز والفستق الحلبي . والبندق .
وصحتين وعوافي لك أبو فيصل .

 

[ندى الايام]

شكرا ابو فيصل على المعلومات

 

[ألم الأمل]

شكرا على المعلومات
وبارك الله فيــك
ابو فيصل

 

[ابو فيصل]

اخواني اخواتي شكرا لمروركم العطر
انا نصحني الطبيب اكل تين ومشمش مجفف

 

[تريم]

جميل يا ابو فيصل عم تفتح شهية الاخوان بهيك مواضيع

صحيح المجفافات تحتوي على طاقة اكبر من غيرها ...لكن كترتها

تزيد الوزن يجب الانتباة ...

 

[بنت التحدي]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو ابو فيصل
بارك الله فيك
احترامي
بنت التحدي

 

[ندى الورد]

معلومات رائعه ياابو فيصل

يسلمووووو