حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

[أم عبيدة]

العلاقة بين سوء الانتباه والتركيز adhd والتغذية ​

لا يمكن تجاهل العلاقة بين سوء الانتباه والتركيز وبين الغذاء الذي يتناوله الأطفال، فقد لوحظ أن هذا العرض يرتبط بشدة بالإفراط في تناول السكر، وكذلك الإفراط في تناول المحليات الصناعية، والألوان الصناعية التي تعرف على العبوات بكونها مصرحا بها غذائيا، وكذلك ترتبط هذه الأعراض بكثرة بما يلي: ​

* تناول المواد الحافظة في الأغذية المطهوة والمعلبة خاصة: أطفالنا معرضون لمواد سامة تدمر الخلايا العصبية ومن الملاحظ في هذه الأيام أنهم معرضون لمعدل كبير جدا من السموم المؤثرة على الجهاز العصبي والتي توجد في الأغذية والمشروبات المحفوظة. وكذلك يتعرض الأطفال لهذه السموم من خلال عنصر الرصاص الموجود في الأبخرة المنبعثة من السيارات ومن مواسير المياه حيث تمر بها مياه الشرب وتعلق بها نسبة ما قلت أو زادت فهي مستمرة.
ومن العوامل المرتبطة بذلك أيضاً الحساسية لبعض المواد التي أعتدنا عليها في استخداماتنا اليومية مثل معطر الجو بكافة أنواعه والبارفانات ومعجون الأسنان ومنتجات الاستحمام مثل الشاور جيل والشامبو والصابون وغيرها فهي تعتبر من العوامل المرتبطة بذلك. ​

حلول غذائية لمشكلات adhd​

ومن الواضح أن الكثير من الأطفال قد يكون اكثر هدوءا وأكثر انتباها وتركيزا في حالة ,وجود المواد الأساسية في غذائه كالزنك والكروم والأحماض الدهنية، والتي يرتبط نقصها بالمشكلات السلوكية. العقاقير ليست هي الحل وإذا ذهب الوالدان للطبيب ولديهم شكوى من هذه الحالة لأحد أبنائهما فإن هناك عقارات تعتبر قياسية ومخصصة لهذه الحالة وهي تتضمن محفزات ومثيرات للانتباه والتي تتمثل في عقار​

​

​

ritalin، ولسبب غير مفهوم فإن هذا العقار يسيطر على الموقف بشكل واضح ولكن رغم هذا الأثر الإيجابي الواضح فإن هناك أعراضا جانبية كثيرة فهذا العقار المحفز قد يؤدي إلى نتائج طبية قصيرة الأمد لدى بعض الأطفال ولكن مع المدى الطويل قد يسبب لهم نوعا من القلق والتهيج بالإضافة إلى ذلك فالدراسات في طريقها لإثبات آثار مثل هذه العقاقير المحفزة على النمو الطبيعي حيث تسبب كثيرا من المخاطر وخاصة إن تم تناولها على المدى الطويل. ​

حلول بديلة ​

هذه المخاوف السابقة بالإضافة إلى زيادة التشخيص بشكل مأساوي لهذه العقارات المحفزة قد دعت عددا كبيرا من الآباء للبحث عن علاجات جديدة لهذه الحالة، وأول خطوة في هذه الحلول هي النظر الى الوجبة التي يتناولها الطفل. فقد أوضح الكثير من الباحثين أن حالات كثيرة قد نجح تعديل الوجبة الغذائية في علاجها. فالحل الغذائي لتحسين حالة​

​

adhd هو إزالة الأغذية التي تؤدي لحدوث مثل هذه الحالة باختلاف أعراضها, والمراجعة الدائمة للأغذية المفضلة التي يتناولها الطفل وملاحظة تأثيرها على الأعراض الحالية, وهل تؤدي لزيادتها ام لا.
دارسات أخرى لها دور في علاج adhd ولقد أوضحت آخر الدراسات التمهيدية على الأطفال أن بعض العلاجات المهدئة مثل العلاج بالمساج (التدليك) والتدريب على الاسترخاء يمكن إضافتها لمراعاة التعديل من الوجبة الغذائية فحالة فرط النشاط وضعف الانتباه والتركيز adhd هي حالة صعبة التعريف ومن الصعب علاجها كما انه قد يكون من المستحيل على الكبار تحمل الطفل عندما يكون في هذه الحالة.
قائمة غذائية للطفل صاحب أعراض adhd
* يفضل تجنب الأغذية التالية: ​

1 أي أطعمة مضاف إليها مواد حافظة أو محسنات غذائية.
2 المياه الغازية وأي مادة غذائية تحتوي على المحليات الصناعية كالأسبارتام.
3 الأطعمة المضاف إليها السكر المحسن.
* يفضل زيادة تناول ما يلي: ​

1 الأطعمة العضوية كلما كان هناك إمكانية لذلك.
2 الأرز والعدس والذرة.
3 الحبوب الكاملة والخضراوات غير المقشورة.
4 أي حليب بديل لحليب البقر.
5 الماء.
6 البروتينات عالية الجودة مثل الدواجن والأسماك والعدس والفول.
7 الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمك والمكسرات والبذور.
8 الزيوت غير المكررة وتمثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت السمسم.
9 المغنيسيوم وهو من أكثر المواد الغذائية الطبيعية تهدئة والتي منحتها لنا الطبيعة، بالإضافة إلى تناول الخس. ​

​

اضطرابات ومشكلات النوم ​

حتى وإن لم يكن طفلك يعانى من حالة adhd فإنك سوف تلاحظ أنه أصبح مفرطا في نشاطه بشكل غير معتاد بعد تناوله مشروبا غازيا أو ذا تحلية صناعية ويشير هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول المياه الغازية فقد تؤدي إلى تحفيز نظام الجسم إلى إنتاج الكثير جدا من الأدرينالين وهذا يكون له أكبر الأثر في تحولهم إلى نوبات من الهياج.
ولكن من الممكن أن يلعب دورا معاكسا مع مواعيد نومهم، وخاصة إذا كانوا ممن يتناولون وجبات ثقيلة ويتناولون طوال اليوم أطعمة خالية القيمة الغذائية أو يشربون مشروبات غير ملائمة لفترة المساء. ولهذا، فإذا لم يهدأ طفلك في المساء فتجنبي الآتي في وقت تناول العشاء: ​

1 الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والجبن الصلب كالجبن الرومي والشيدر وغيرها، حيث تتطلب هذة الأغذية وقتا طويلا لكي تهضم.
2 الأطعمة التي تحتوي على التيرامين وهو حمض أميني يوجد في عائلة الخضراوات ذات اللون الداكن مثل السبانخ وغيرها كما يوجد أيضاً هذا الحمض في السجق والسوسيز وهذا الحمض الأميني مشكلته أنه يحفز إنتاج الأدرينالين.
3 الشاي والقهوة والمياه الغازية مثل الكولا والشيكولاتة والتي تحتوي كلها على الكافين. ​

* ولكن من الممكن زيادة ما يلي: ​

1 الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم مثل البروكلي والقرنبيط والمكاريل والدجاج والسلامون والبسلة.
2 الأطعمة التي تحتوي على التريبوفان وهو حمض أميني ومنظم طبيعي للنوم. ومن المصادر الجيدة لهذا الحمض الأميني الحبوب الكاملة والتونا والموز والتين والبلح وزبدة الفول السوداني.
3شاي الأعشاب والماء. ومن الممكن استبدال الشيكولاتة وتناول الخروب بدلاً منها في المساء حيث أنه خال من الكافيين. ​

وصفات غذائية مهدئة ​

1 الخس مع التفاح: يعتبر الخس من المهدئات الطبيعية حيث يحتوي على كميات بسيطة من اللاكتو والذي يعرف بكونه محققا حالة من الاسترخاء. وكائنة التفاح حيث يكون غنيا بالمواد الغذائية، فيمكن وضع الخس مع التفاح في المعصرة لعمل العصير وبعد ذالك يمكن وضع مكعبات الثلج مع السكر أو العسل ولكن يفضل أن يشرب في الحال.
2 البطاطس: يعتبر تناول البطاطس من العوامل المهدئة جدا لنظام الجسم وتناول نوع من الخضراوات معها مثل الكرنب ذي اللون الأخضر الداكن فسيكون له أيضاً أثر مهدئ حيث يحتوي على نسبة معقولة من الكالسيوم، لذا يمكن إضافة مكعبات البطاطس مع بعض أوراق الكرنب الى طبق السلطة خاصة في المساء.
ومن الأفضل تناول الخبز الأسمر معها حيث يحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم وهو من الأملاح المعدنية المعروفة بخواصها المهدئة.
3 الكيك المحتوي على الخروب والمكسرات بدلا من كيك الشيكولاتة: يفضل الأطفال تناول الكيك وخاصة كيك الشيكولاتة ولكن من المعروف أن الشيكولاتة تحتوي على الكافيين لذا يجب عدم تناولهم لها في المساء بل تناول الكيك المضاف إليه قطع من الخروب والمكسرات بدلا من قطع الشيكولاتة، وإذا لم يكن الطفل يفضل المكسرات مع الكيك لذا يمكن إضافة بعض البلح إلى الكيك بدلا من المكسرات، فهو معروف بخواصه المهدئة كما سبق ذكره.
4صدور البط: يعتبر اختيار صدور البط مع الخس كوجبة للأطفال اختيارا جيدا للغاية، حيث تعتبر هذه الوجبة غنية بعنصر الجديد، ومعها بعض أوراق الخس وقالباً من الأرز وهذا جيد للأطفال في المساء.

منقووووول للفائدة​

 

[حريه]

مشكوره اختي

 

[همي لوحدي]

مشكوره أختي يعطيك العافيه

شفى الله مريضك

 

[القلب الحنون]

مشكووووره يالغاليه

 

[أم عبود الغالي]

أنت على حق أختي الأكل له علاقه بالنشاط الزائد لذلك الحمية تساعد على تقليل الحركة ...

مشكوووورة اختي , لك مني اجمل تحية ...

 

[دمعة عمر]

 

[قول يا رب]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

جزاكى الله خير ،كل يوم بأكتشف ليه المنتدى بيجذبنا ، لان موجود فيه كل شئ نبحث عنه.
انا حاليا اوقفت كل الادويه وكنت بأبحث عن الغذاء المؤثر ووجدته فى الموضوع واكثر شئ ريحنى ان ابنى استاذ فى اكل الخس والكشرى والحمدالله طلع مفيد.

 

[ام عبد الرحمان]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

بارك الله فيك

 

[خديجة خديجة]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

شكرا لك اختي على الموضوع المفيد
بارك الله فيكي

 

[أم وائل ولؤي]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

شـــــــــــــكرا وبارك الله فيك..

 

[ام محمد الغالي]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

جزاك الله خيرا موضوع مهم للغاية

 

[أم نودي]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

مشكوره غاليتي على الموضوع الرائع و المعلومات المفيده

تقبلي مروري

 

[طيف الروح]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

جزاك الله خيرا

 

[ام شهاب]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

فعلا انا ابنى بيحب الخس جدا والجزر كمان بياكلهم كتيروممكن يعتبرهم وجبة والتفاح كمان ومن نفسه مبيحبش الالبان والجبن والعيش

 

[بنت أبووووها]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

الله يجزاك الخير اختي وفقك الله وحقق آمالك​

 

[أم الغالي]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

هل ينفع الهيموباثي مع هذه الفئة؟

 

[ام عبادة]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

عطيك العافية ويشفى ابنك يارب

 

[امةالله]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

جزاكى الله خيرا على هذه المعلومات القيمة
منذ البارحة وانا ابحث عن مثل هذه المعلومات بارك الله فيك

 

[ام تركي]

رد: حلول بديلة لمشاكل فرطططط الحركة و قلة التركيزززززززز

جزاك الله خيرررر

ويعطيك العافية