إكبح غضبك أو عبر عنه ::

[~ بنت النيل ~]

يعتبر التمسك بالغضب لوقت طويل سلوكاً غير صحي؛ لأن ذلك يزيد من الضغط الداخلي والضغط المتزايد باستمرار،​

إلا أن التعبير عن الغضب بشكل بناء (تفريجه وتفريغه) يعتبر أكثر صحة. يقول صلى الله عليه وسلم: "لا تغربنَّ الشمسُ على غضبكم."،​

ويقول أيضا: "لا تَغْضَبْ."، ويصف عليه السلام نفسه: "إنَّ رَحْمَتِي تَغْلِبُ غَضَبِي". ​

عبر عنه بشكل مباشر أو غير مباشر​

يتم التفريج المباشر حين تعبر عن غضبك إلى الشخص المتورط معك وجها لوجه بالهاتف أو خطيا. يمكنك أن تعبر عنه مباشرة​

أو بعد مرور بعض الوقت عليه، كما يمكنك التعبير عنه بطريقة هادئة وحازمة أو بطريقة غاضبة وعدائية، وأقترح التعبير عن الغضب​

بالطريقة الأولى لأن العدائية يمكن أن تجرح المشاعر وتُصعِّد الصراع. ​

وأنصحك بتذكر الأقوال التالية عن الغضب قبل أن تتخذ قرارك في وقت الغضب: ​

غَضَبُهُ على طرفِ أَنفه.​

الحصاةُ المقذوفةُ بغضبٍ لا تقتلُ العصفور.​

ابتعدْ عن غضبِ الرجُلِ الهادئ وعنِ انقضاضِ الحيوانِ المُروض.​

ينبغي أن تُرقِدَ غضبَكَ على عتبةِ بيتك.​

عندما تغضبُ الضفدعةُ لا يعبأُ المستنقعُ بها.​

عندما تغضبُ النّعاجُ تُصبحُ أسوأَ منَ الذّئاب.​

مَنْ يَدَّعي الحِلْمَ أَغْضِبْهُ لِتَعْرِفَهُ ​

لا يُعْرَفُ الحَلْمُ إلاّ ساعَةَ الغَضَب​

أن تغضب فهو رد فعل، ولكن أن تبقى غاضباً فهذا هو خيارك.​

التغلُّبُ على الغضبِ انتصارٌ على أكبرِ عدوّ لنا.​

الغضبُ جنونٌ قصير.​

لم يكنِ الغضبُ أبداً نصوحاً جيّداً.​

عندما نغضبُ يجب ألاّ نقول شيئاً، ويستحسن أن نبدأ في التسبيح والاستغفار.​

مَن أَطاعَ غضَبَهُ، أَضاعَ أَدبَهُ. ​

مَن غَضِبَ مِن لا شيء رضِيَ بِلا شيء. ​

التصرُّفُ في حالةِ الغضبِ كالإبحارِ خلالَ العاصفة. ​

حقاً إنها أقوالٌ من ذهب لمن يعتبرها قبل أن يقوم بأي رد فعل مبني على الغضب.​

والآن هل ما زلت تشعر بالرغبة في الانتقام؟! وفي التنفيس عن غضبك؟!؛ إذاً يمكن أن يكون التعبير الخطي عن الغضب أمراً علاجياً؛​

وذلك بالتدوين في صحيفة أو في يوميات أو على الإنترنت، أو في رسالة غضب خطية موجهة إلى الشخص الذي يدور حوله الأمر؟!. ​

إذا كنت ستكتب رسالة غضب أفعل الآتي:​

• أكتبها وأنت غاضب فعليا (حتى تصب جام غضبك على من أنت غاضب عليه)، وليس عند شعورك بأنك هادئ (لأن ذلك يعكر من صفاء ذهنك). ​

• أكتب كل الأشياء التي أغضبتك، ثم أكتب ما تريد أن تفعله نحو ذلك الشخص الذي أغضبك.​

• أكتب بسرعة، ولا تقلق من اطلاع أي شخص آخر على تفاصيل تلك الرسالة.​

• لا تبعث الرسالة فهي تهدف إلى التعبير عن أفكارك وليس هدفها هو تقاسمها مع غيرك.​

• لا تعُدْ لقراءة الرسالة من جديد.​

• دمر الرسالة حيث أن كتابة الرسالة كانت تمرينا أدى غرضه، أما الآن فتخلص منها لسلامتك ولراحة بالك.​

لا تحاول استفزاز الآخرين، وإن كان ذلك الاستفزاز ممتعا لبعض الناس أحياناً، وخصوصاً إذا كان ذلك الاستفزاز من أشخاص قد ​

أثاروا حنقنا وغيظنا في مناسبات سابقة. وتذكر دائما أن من خدم الناس وأحسن إليهم وبذل لهم بعضاً من الفائض عن حاجته وتسامح​

وعفا عن زلاتهم أحبوه واحترموه ووقروه، وفي المقابل من أساء إلى الناس لم يسلم من شرورهم وأذاهم. وصدق المثل القائل:​

"اتق شر من أحسنت إليه بدوام الإحسان إليه"؛ ولكننا دائماً لا نذكر الجزء الأخير من هذا المثل وهو في غاية الأهمية!!. ​

من أحسن للناس حسُنَ حاله ومن أساء إليهم لم ينجُ من أذاهم​

قالت الذبابة للنحلة: صحيح أن جناحك جميل وحجمك كبير ولونك زاه إلا أنك لا تفوقينني في شيء، فأنا أملك جناحا مثلك​

ولوني يا نحلة أزهى من لونك، ثم إن حجمي الصغير لا يضيرني، بل يعينني على الطيران السريع، ويمكنني من الانقضاض حين أريد والانطلاق متى أشاء.​

لم تجب النحلة حيث أنها كانت مشغولة بامتصاص الرحيق، وعندها تضايقت الذبابة فعادت إلى المباهاة ثانية ​

حيث قالت: لا أنكر أن لديك إبرة دقيقة تلسعين بها، لكنني أذكرك بخرطومي الدقيق أيضا، والذي أرتشف به القاذورات. ​

أصرت النحلة على التزام الصمت واستمرت في امتصاص الرحيق حيث أنها تحب إذا عملت عملا أن تتقنه. لم تيأس الذبابة​

واستمرت في محاولة استفزاز النحلة ولفت انتباهها بأية وسيلة، حيث بدأت بالطيران والدوران حول النحلة وهي تطن طنينا ​

مزعجا لعلها تحقق النجاح فيما تصبُ إليه. ​

وأخيرا التفت النحلة إليها ولكن كانت ترمقها باحتقار، وقالت بلهجة قاسية: "لا أحب أن أضيع وقتي مع اللاهين، ولكن غرورك لا يطاق،​

هل تظنين يا ثرثارة أن ما ترددينه يرفع من منزلتك؟"
.
قالت الذبابة: "وماذا يهمني من الحب والاحترام ما دمت سعيدة وأحقق ما أريد وأعيش كما أرغب؟"
.
قالت النحلة: عجبا لك وهل هذه سعادة، إن سعادتك الحقيقية هي في خدمة الآخرين وليس في إيذائهم.​

قالت الذبابة (وهي تلعق بقايا نتنة): وماذا تقدمين أنت للآخرين؟!، إني أراك تلعبين بين الزهور؟!.​

قالت لها النحلة: ألا أقدم للناس عسلا فيه شفاء للناس؟ ​

قالت لها الذبابة: نعم لقد تذوقت طعم هذا العسل، ولكنك يا مسكينة تتعبين كي يقطف الآخرون ثمار تعبك. ​

قالت لها النحلة: إذن فأنت ترين أني أخدم الآخرين، أما أنت فتنقلين المرض من الجراثيم التي تحملينها.​

قالت الذبابة: هكذا أنا أعشق القاذورات ولا يهمني أن يمرض الناس أو لا يمرضوا. ​

قالت لها النحلة: ولكن الناس لن يتركونك حرة طليقة!.​

قالت الذبابة متهكمة: الناس المساكين حاولوا مرارا قتلي بوسائل عديدة ولكن لم يفلحوا معي.​

احتدم النقاش بينهما، وبينما هما على هذه الحالة اقترب طفل من مكانهما؛ وبدأ يلعب بين الأزهار، فخطر على بال الذبابة​

خاطرا شريرا بأن تزعجه وطلبت من النحلة مساعدتها لكن النحلة رفضت ذلك، وقالت لا أحب أن أزعج الآخرين. طارت الذبابة ​

صوب الطفل وحطت على وجه وبدأ الطفل في هش الذبابة دون جدوى ثم حطت على يده، فكتم الطفل أنفاسه وحرك يده الأخرى​

بحذر حتى ضرب الذبابة بيده الأخرى فتحولت إلى أشلاء متناثرة. ​

نظرت النحلة طويلا إلى أشلاء الذبابة المتناثرة وقالت: ليتها اتعظت من كلامي ثم طارت النحلة إلى زهرة قريبة متفتحة. ​

فاحذر أخي العزيز أن تكون مُستفِزا كالذبابة التي تحط بوزنها وثقلها على وجوه البشر، وكلما أزاحها البشر بأيديهم آبت إليهم ​

في لجاجة وإلحاح، ولكن كن كالنحلة التي لا تحط إلا على الزهور لتفيد وتستفيد، فالنحلة تساعد على نقل حبوب اللقاح من ​

زهرة إلى أخرى، وفي نفس الوقت تمتص رحيق الزهور لتصنع منه العسل.​

أ.د مصطفى السعدني​

 

[بنت التحدي]

رد: إكبح غضبك أو عبر عنه ::

يسلمووووووووووووووووووووووووووو
الله يبعد الجميع عن الغضب يا الله
نصائح رائعه

 

[~ بنت النيل ~]

رد: إكبح غضبك أو عبر عنه ::

يسلمووووووووووووووووووووووووووو
الله يبعد الجميع عن الغضب يا الله
نصائح رائعه

اللهم امين

شكراً لكِ بنت التحدى

 

[بارقةامل]

رد: إكبح غضبك أو عبر عنه ::

سلمت يداك موضوع رائع

 

[~ بنت النيل ~]

رد: إكبح غضبك أو عبر عنه ::

سلمت يداك موضوع رائع

شكراً لكِ باقة امل

 

[بسبوسه]

رد: إكبح غضبك أو عبر عنه ::

رائع نفع الله بك

 

[~ بنت النيل ~]

رد: إكبح غضبك أو عبر عنه ::

رائع نفع الله بك

شكراً لكِ بسبوسة