كيف نريح المفاصل ؟؟؟

[ام حسام]

ان المعاناة من ألم المفاصل يكاد يكون أحد المشاكل الطبية السائدة في كثير من دول العالم ، حيث تشير بعض الدراسات ان ما يقارب شخص واحد من بين ثلاثة يعاني ألم المفاصل او ما يسمى بالروماتيزم. ألم المفاصل هذا شائع جدا وسط الذين يعانون من السمنة المفرطة حيث أنها تلعب سببا هاما في تفاقم مشاكل المفاصل.

لذا أحببت ان أوجز في هذا المقال المتواضع بعض النصائح الطبية الهامة لتفادي ألم المفاصل :

1. حافظ على وزنك في الحد الطبيعي ، لان الوزن الزائد يعمل على زيادة الجهد على المفاصل.

2. قوي عضلاتك ، فالعضلات القوية تعطي دعامة للمفاصل أثناء التعرض لمجهودات كحمل الأشياء الثقيلة .

3. هناك نوع من التمارين الرياضية هامة جدا لكل شخص تسمى تمارين الإطالة. هذا النوع من التمارين يعمل على محافظة العضلات على مرونتها أثناء التعرض لأي جهد. ومن ابسط التمارين التي يمكن أدائها محاولة لمس أصابع القدم من وضع الجلوس .

4. الرياضة المعتدلة كالمشي و السباحة تعطي للمفاصل المرونة المطلوبة.

5. لبس الأحذية المناسبة الحجم سوى الرياضية أو الرسمية تعطي حرية للمفاصل الصغيرة بالقدم بحرية الحركة وبالتالي المرونة.

 

[طبيعي]

عافانا الله من الام المفاصل
ارشادات من السهل تطبيقها

 

[flower24]

 

[تناهيد]

شكرا لك اختي ام حسام
ربي يشفيك ويرجعك بالسلامه ان شاء الله

 

[همس الحنين]

 

[ام حسام]

بارك الله فيكم جميعا على مروركم العطر 0

والله يحفظكم من كل سوء

 

[صمت الغروب]

ارشادات هامة
شكرا لك أختي ام حسام
بارك الله فيك

 

[ام حسام]

العفوو اختي صمت الغروب 0


والله يبارك فيكي 0

 

[دمعة عمر]

بارك الله فيك اختي الكريمة على هذه المعلومات القيمة

 

[ام حسام]

بارك الله فيك اختي الكريمة على هذه المعلومات القيمة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

[أم الحسن]

موفقه بإذن الله ... ولك مني أجمل تحية .
صحيح ولو أننا حافظنا على أوزان طبيعيه لما كان هناك سمنه ولما فتحت مراكز للتخسيس والعنايه بالصحه،،
ولكن نزيد الوزن وندفع فلوس ونأكل ونرجع ندفع فلوس ونخسس،، كلها خساره في خساره ولا حول ولا قوة الأ بالله

 

[ahmed abady]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
على هذة المعلومات المفيدة

 

[شيرين]

شكرا على النصائح اختى ام حساااام

جعلك الله فى عافية

 

[ام حسام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوتي الاعزاء 0

ام الحسن 0

احمد

شرين 00

شـكــ وبارك الله فيكم ـــرا لكم
وتمنياتي لكم جميعا بالصحه والسعاده في الدنيا والاخره 00

ومشكوورين ع المرور العطر


... لكم مني أجمل تحية .

 

[salo_spain]

تسلم ايدك

 

[ام حسام]

تسلم ايدك

وايدك اختي العزيزه /salo_spain

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك .


.. لك مني أجمل تحية .

 

[ahmed abady]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... على هذة المعلومات القيمة

 

[ام حسام]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... على هذة المعلومات القيمة

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

 

[ايمان سيف]

رد: كيف نريح المفاصل ؟؟؟

شكرا علي هذه النصائح الجميلة
سلمت يداكي