كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ينقصك !!

[الدانه]

:16:أسعد الله أيامـكم..:20:​

​

هذه بعض المعلومات عن نقص الفيتامينات أتمنى تنفعكم،،،​

1.. إذا كنت تعاني من: ​

*

الالتهابات المتكررة.. وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي..

* ​

​

ظهورتقرحات في الفم..

* ​

​

العشى الليلي..

* ​

​

جفاف وتقشرالجلد..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ​

وهو يوجد/ زيت كبدالحوت.. الجبن.. اللبن.. القشدة..
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ.. الجزر.. الخس..
الكرنب.. الطماطم.. البقول.. الخوخ.. عصير البرتقال.. ​

​

،،​

2.. إذا كنت تعاني من : ​

* الاجهاد المتواصل..
* ​

​

عدم القدرة علىالتركيز..

* ​

​

تشقق الشفاه..

* ​

​

التحسس من الضوء..

* ​

​

القلق المستمر..

* ​

​

الارق..

​

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ​

​

وهو يوجد/ الخميرة.. الكبد.. اللحوم.. صفار البيضالخضروات.. الفواكه.. الفول السوداني.. السبانخ.. الكرنب.. الجزر.. ​

​

،،​

3.. إذا كنت تعاني من : ​

* ​

​

الاصابةالمتكررة بالبرد..

* ​

​

نزيف اللثة..

* ​

​

عدم التئام الجروح بسهولة..

​

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) ​

​

وهو يوجد / الكبد.. والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون. .البرتقال.. اليوسفي)
والفراولة.. الجوافة.. الفجل.. التفاح.. الكرنب.. البقدونس.. الطماطم.. ​

​

،،​

4.. إذا كنت تعاني من : ​

* ​

​

آلام المفاصلآلام الظهر..

* ​

​

تساقط الشعر..

​

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ​

​

وهو يوجد/ زيت كبد الحوت.. والقشدة.. اللبن..
صفارالبيض.. وفي إشعة الشمس.. ​

​

،،
5.. إذا كنت تعاني من : ​

* ​

​

الشعور بالتعب عند اقل جهد..

* ​

​

بطء التأم الجروح..

​

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ​

​

وهو يوجد/ الخضار الورقية كالخس..
والجرجير والبقدونس.. والسبانخ..
وزيت بذرة القطن.. وزيت الصويا.. وزيت الذرة وبادرات القمح..​

​

 

[تناهيد]

موضوع مفيد
شكرا لك اختي الكريمه

 

[بنت التحدي]

يسلمووووووووووو
معلومات مفيده
احترامي
بنت التحدي

 

[قطرة ندى]

موضوع مفيد و مهم
سلمت و دمت أختى الغالية
شكرا لك

 

[شيرين]

واضح ان عندى نقص فى اغلب هذه الفيتامينات :2:

شكرا لكِ على التوضيح :22:

 

[الدانه]

[align=center]

موضوع مفيد
شكرا لك اختي الكريمه

الله يعافيك اخوي
ماعليك زود فديتك
وشاكرة مرورك العطر
[/align]

 

[الدانه]

شكرا لمرورك أختي الفاضلة / بنت التحدي وحياك الله بيننا ... وحرر بالحق فلسطين ..وعجل بتدمير اليهود ..


وأشكر لك أخيتي قطرة ندى مرورك العطر .. وحياك الله بيننا في هذا المنتدى الزاهر بأعضاءه .. والمعطر بردود مشرفي ومؤسس المنتدى .. بارك الله فيهم ووفقهم لكل خير ..

ما تشوفي شر اختي شرين وتمنياتي لكي بالصحة والعافية

 

[نسمة غلا]

مشكورة على المعلومات القيمه فعلا ونسأل الله العافيه والسلامه