كيف يمكن الوقاية من تشوهات الذراعين والرجلين؟؟

[صمت الغروب]

كيف يمكن الوقاية من تشوهات الذراعين والرجلين؟؟



* إن الشخص الذي يجد صعوبة في تحريك ذراعيه أو رجليه قد يتركها في نفس الوضع طوال الوقت.

* أطلب من الشخص أن يحرك كل مفصل من مفاصل الرجلين أو الذراعين مرارا بقدر الإمكان.

* إذا كان الشخص لا يستطيع تحريك المفاصل تحريكا كاملا فساعده على عمل ذلك بأداء التمرينات معه .

* وضح للشخص أنه من المهم أداء تمرينات لتحريك جميع مفاصله يوميا للوقاية من التيبس.

* لا تستخدم القوة في تحريك المفاصل أثناء أداء التمرين .

* لا تسبب ألما شديدا للشخص المعوق .

* إليك تمرينات من1- 10 يجب على الشخص أن يكون مستلقيا على ظهره، أما التمرين 11 فيجب أن ينقلب ويستلقى على بطنه فساعده على ذلك.

* التمرين 1


ارفع ذراع الشخص إلى أعلى فوق الرأس والمرفق مستقيم أو منثني

ثم اخفض الذراع إلى جانب المريض.

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر نفس التمرين لليد الأخرى.

* التمرين 2


حرك ذراع المريض إلى الجانب نحو الخارج.

أعد الذراع إلى محاذاة الجسم.

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر التمرين نفسه للذراع الأخرى .

* التمرين 3

اثن مرفق المريض.

ثم ابسط المرفق .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر نفس التمرين للمرفق الآخر .


* التمرين 4

حرك ساعد المريض بحيث تدور راحة يده نحو وجهه أولا ثم أدر الراحة بعيدا

عن الوجه .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

أجر نفس التمرين للساعد الآخر .

* التمرين 5
اثن رسغ الشخص إلى الأمام وإلى الخلف.

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر التمرين نفسه للرسغ الآخر.

* التمرين 6


اثن أصابع الشخص وإبهامه .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر نفس التمرين لأصابع وإبهام اليد الأخرى.

* التمرين 7


ارفع رجل الشخص مع ثني الركبة.

إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش، وإبقاء الرجل الأخرى على الفراش يساعد أيضا على بقاء هذه الرجل مستقيمة.

ثم أبسط الرجل وضعها على الفراش .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر نفس التمرين للساق الأخرى.

* التمرين 8

أرفع رجل المريض مع استقامة الركبة .

إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش .

أعد الرجل إلى الفراش .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

اجر نفس التمرين للرجل الأخرى.

* التمرين 9

حرك إحدى الرجلين إلى الجانب نحو الخارج بعيدا عن الرجل الأخرى ولا ترفع الساق أو تديرها ، وإذا تحركت الرجل الأخرى فضع إحدى يديك عليها لمنعها من الحركة.

ثم أعد الرجل نحو الداخل .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .

* التمرين 10


أمسك قدم المريض من مؤخرة الكعب ثم أجذبها إلى الأسفل .

ثم أستخدم ذراعك لتحريك مقدم القدم إلى أعلى نحو الساق .

وبعد ذلك ضع يدك على السطح العلوي لقدم المريض وحرك القدم إلى أسفل.

كرر هذا التمرين 6 مرات

أجر نفس التمرين للقدم الأخرى .


* التمرين 11


في هذا التمرين يجب أن يكون الشخص مستلقيا على بطنه .

أثن ركبة المريض .

ثم أبسط الركبة .

كرر هذا التمرين 6 مرات .

أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .

* ساعد المريض على أن يبقي مفاصله مستقيمة وفي وضع صحيح وهو مستلق على ظهره وتأكد
مما يلي:

استقامة الذراعين بجانب جسم المريض .

استقامة الرجلين .

أن تكون القدمان وأصابعهما مشيرة إلى أعلى .

* إذا كانت ذراعا الشخص لا تبقيان في وضع مستقيم فاصنع له جبائر تساعد على بقائهما

مستقيمتين ، ويجب أن يكون طول القطعة مساويا طول الذراع من منتصف العضد إلى منتصف الساعد وتكون قطعة من الخشب أو الخيزران ثم لفها مع الذراع بشريط قماش


* إذا كانت الركبتان لا تستقران في وضع مستقيم فأصنع جبيرتين لإبقائهما مستقيمتين

* وإذا كان الشخص لا يستطيع تحريك قدميه إلى أعلى وإلى أسفل فإن القدمين تأخذان في الميل إلى أسفل طوال الوقت وحينئذ يجد الشخص صعوبة في الوقوف أو الجلوس مع بقاء قدميه مستويتين على الأرض . ويمكنك منع ميل القدم إلى أسفل طوال الوقت بوضع جبيرة على القدم

* اصنع جبيرة القدم من خمس قطع من الخشب ، ثلاث قطع كدعامة للقدم والساق ، واثنتان لتثبيت أجزاء الجبيرة بعضها مع بعض :

* استخدم قطعتين من الخشب سمك كل منهما يساوي سمك أصبعك ويجب أن يكون طول إحداهما مساويا طول ساق الشخص من الكاحل إلى ما تحت الركبة بقليل، وأن تكون الأخرى أطول قليلا من قدم المريض.

* يجب أن تكون هاتان القطعتان متساويتين في العرض.

* ثبت أكبر القطع الخشبية الثلاث تحت قطعتي القدم والساق، مستخدما المسامير ، وبذلك تكون قد صنعت قاعدة الجبيرة.


* يجب أن لا تلمس مؤخرة قدم المريض القطعة الخشبية .

* يمكن أن تستخدم هذه الجبيرة والشخص مستلق أو جالس






منقول​

 

[ام حسام]

سلمتي اختي صمت على النقل المفيد باذن الله 0​

 

[يحيى]

معلومات مهمه جدا الكثير غافل عنها وبكل تأكيد عواقبها وخيمه فكثير ما نشاهد معاقين أطرافهم مشوهه.
جزيتي خيرا اختي صمت الغروب

 

[تناهيد]

شكرا لك اختي صمت الغروب

 

[flower24]

جزاك اله أختي على هدا النقل المفيد


و اشاء الله يستفيد الجميع من هده التمارين

 

[صمت الغروب]

سلمتي اختي صمت على النقل المفيد باذن الله 0​

الله يسلمك أختي أم حسام

شكرا جزيلا لك

 

[صمت الغروب]

معلومات مهمه جدا الكثير غافل عنها وبكل تأكيد عواقبها وخيمه فكثير ما نشاهد معاقين أطرافهم مشوهه.
جزيتي خيرا اختي صمت الغروب

بارك الله فيك أخي يحيى

 

[صمت الغروب]

شكرا لك اختي صمت الغروب

العفو أخي تناهيد

بارك الله فيك​

 

[صمت الغروب]

جزاك اله أختي على هدا النقل المفيد


و اشاء الله يستفيد الجميع من هده التمارين

إن شاء الله أخي بنت المغرب

شكرا جزيلا لك
بارك الله فيك
​

 

[شيرين]

جزاكي الله خيرا على هذا النقل القيم
بالفعل الجسم الصحيح بحاجة للرياضة والحركة فما بالنا بالعكس
فالجسم فى كل احواله بحاجة للرياضة ولكن اهم شىء كيفية التعامل
مع الجسد حسب ظروفه

شكرا لكى كثيرا

 

[صمت الغروب]

مشكورة شاندني على التواصل القيم
جزيت خيرا غاليتي​

 

[صمت اللياالي]

رد: كيف يمكن الوقاية من تشوهات الذراعين والرجلين؟؟

فعلا عدم تحريك الجسم الفترات طويلة يعرض المريض
لضمور في العضلات ثم التيبس
جزيت عنا خيرا اختي صمت على الافادة

 

[صمت الغروب]

رد: كيف يمكن الوقاية من تشوهات الذراعين والرجلين؟؟

العفو غاليتي صمت الليالي

جزاكِ الله خيرا كثيرا

أسأل الله تعالى لكِ الشفاء العاجل