المكملات من الألف إلي الياء

[د عزيزة عنتر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
المكملات هذا الموضوع من المواضيع الشائكه هنا في هذا المنتدي
هل أعطي لإبني المكملات ؟
هل أقطع المكملات ؟ هل هي مفيده للطفل التوحدي؟
متي يأخذ الطفل التوحدي المكملات؟
هذه الأسئله وأسئله أخري كثيره وددت بالإجابه عليه في هذا الموضوع
والذي يتناول معظم المكملات المعروفه وتركيبها وتأثيرها وأين أجدها بطريقه طبيعيه أمنه
كل هذه الإجابات سوف أقوم بشرحها في هذا الموضوع ولكن علي مراحل

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نبدأبشئ مهم جدا وهوفيتامين b
أحاول عدم الإطاله
يتكون فيتامين b المركب من مجموعه من 8فيتامينات
وهو عباره عن مركب عضوي يذوب في الماء
ويوجد في الطعام وله مصادر مختلفه أهمها الخميره والحبوب والكبده ومصادر كثيره أخري سوف يتم ذكرها مع كل فيتامين
يحتاجه الجسم بصفه دائمه بنسب بسيطه جدا للمساعده في الكثير من العمليات الحيويه
وعلي الرغم من هذا الفيتامين يوجد في الكثير من الاطعمه إلا أنه يتكسر ويضعف بسهوله خاصه بالكحول والحراره
تؤثر عمليات طهي الطعام المعقده إلي إزاله فيتامين b ومثال علي ذلك عند إستخدام القمح في الطهي بدون القشره الخارجيه له وأيضا الأرز

 

[ازميرالدا]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

شكرا د. عزيزه علي هذا الموضوع المهم جدا
الذي سيستفيد منه الجميع بالتأكيد
اريد ان أسال عن فيتامين ب12 هل صحيح انه يمتص بدرجه ضعيفه جدا من الامعاء و بالتالي تناوله بالفم يحتاج الي اخذ تركيزات كبيره جدا لتكون مؤثره؟
و انه من الافضل اخذه كحقن او بخاخ في الانف Nasal؟
وهل هناك فرق بين تناول الجرعه عن طريق الفم بشربها مع قليل من العصير و بين تركها لتذوب ببطء تحت اللسان sublingual ؟
و جزاك الله خيرا

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

نبدأ بفيتامين ب1
thiamin
وصفه
مركب عديم اللون ويحتوي علي الكبريت في تركيبه(c12h17n4os)
يذوب في الماء ولا يذوب في الكحولات
ويتكسر بالحراره ويحتوي تركيبه الكميائي علي حلقه بيرميدين التي توجد في الحامض النووي dna
وظيفته
يساعد في تنشيط الدوره الدمويه
ساعد في تكوين كريات الدم
مهم جدا في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون لإنتاج الطاقه
يساعد في إنتاج الحمض الموجود في المعده والذي يدخل في عمليه الهضم وهو حمض hydrochloric acid
وأيضا يساعد في تحسين النشاط الإدراكي وتنميه المخ
يساعد في تحسين أداء القلب والجهاز الهضمي
ضروري جدا لنمو الجسم وتطوره بشكل طبيعي

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

هناك أخت قالت في مشاركه لها أنها سمعت طبيب علي قناه فضائيه
يقول أن المكملات سامه إن زادت عن حدها
هناك أنواع من المكملات إن زادت عن حدها لا يحدث منها أي أثار جانبيه مثل الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي منها فيتامين ب
حيث أن
هذا الفيتامين يذوب في الماء وبالتالي لا يمكن أن يخزن في الجسم ومع ذلك عندما يحدث له إمتصاص يتركز في النسيج العضلي
معني هذا ان إخراجه يكون سهل ولا يخزنه الجسم وبالتالي لا يحدث منه تسمم

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

نأتي لشئ مهم أخر وهو أين يوجد فيتامين ب1
مصادره
نخاله الأرز(الأرز الأسمر)
جنين القمح
بياض البيض
البقوليات
الحبوب الكامله
الفول السوداني
البسله
السمك والكبد والموز
الشوفان والخميره البيره
والبروكلي
وهناك أيضا من الأعشاب التي تحتوي علي هذا الفيتامين
مثل البقدونس
الحلبه
وبذور الشمر والأرقطيون

نقصه
يؤدي نقصه إلي مرض البري بريberi beriوهو مرض يصيب الجهاز العصبي

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

شكرا د. عزيزه علي هذا الموضوع المهم جدا
الذي سيستفيد منه الجميع بالتأكيد
اريد ان أسال عن فيتامين ب12 هل صحيح انه يمتص بدرجه ضعيفه جدا من الامعاء و بالتالي تناوله بالفم يحتاج الي اخذ تركيزات كبيره جدا لتكون مؤثره؟
و انه من الافضل اخذه كحقن او بخاخ في الانف Nasal؟
وهل هناك فرق بين تناول الجرعه عن طريق الفم بشربها مع قليل من العصير و بين تركها لتذوب ببطء تحت اللسان sublingual ؟
و جزاك الله خيرا
أحتي العزيزه أزميرالد
أعذريني إن تأخرت بالرد علي سؤالك لأني أريد تجميع كل الأسئله والإجابه عليها مره واحده حتي ننتهي من هذا الموضوع المحير للكثيريين
وسوف إن شاء الله في فيتامين ب12
وأرجو من جميع الأعضاء وضع جميع أسئلتهم وأن شاء الله نحاول الإجابه في قدر المستطاع

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

ملاحظه مهمه جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
هناك أدويه تحتاج إلي إستخدام جرعه عاليه من فيتامين ب1 مثل
حبوب منع الحمل
مركبات السلفا
المضادات الحيويه
وأيضا عن تناول جرعه عاليه من الكربوهيدرات والدهون تحتاج إلي زياده الجرعه حتي تساعد في التمثيل الغذائي الجيد لها
الجرعه
يحتاج الرجل إ‘لي 1-2 مللجرام
تحتاج المرأه إلي1,1 ملليجرام يوميا من فيتامين ب1

 

[ام ميسم]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

اختي ... جزاكي الله خيرا على جهودك العظيمة .
اود سؤلك عن الزنك ، هل هو ضروري للمتوحد ؟ لقد وصف لولدي الدكتور زنك 25 مل دون اي تحليل . وهل له اضرار اذا استمريت عليه لفترة .

 

[حريه]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

جزاك الف خير يادكتوره ^_^

 

[ام أيوب]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

بارك الله فيكي موضوع رائع نحن في المتابعة

 

[رحيمو]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

جزاك الله خيرا دكتورة على الموضوع القيم، لي طلب..
يا ريت دكتورة عند الإشارة إلى ما يحتاجه الجسم يوميا من العناصر أن تشيري إلى الكمية من الغذاء اللازم أخذها للحصول على الحصة اليومية مثلا قرأت في إحدى المنتديات أن 30 غرام من اللوز تمدنا ب 70 مغ من الكالسيوم في حين أن 100 غرام سردين بعظمه تمدنا ب 461 ملغرام ...
لكوني أسعى إلى تعويض المكملات الكيميائية بالطبيعية التي هي من صنع الخالق الذي أحسن كل شيء خلقه.
ولك جزيل الشكر

 

[روى روى]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

شكرا على الموضوع
ولدى سؤال هل يحتوى زيت جنين القمح على الجلوتين ؟

 

[أم ريمووو]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

جزاك الله خيرا دككتورتنا الفاضلة ماهي المكملات الضرورية جدا للتوحد مثلا ابنتي تاخذ عصير قرع مع خضار مثل خس بقدونس جرجير 2 كاس في اليوم عصير قريفوت مرة في اليوم هل يكفي ام ادخل مكملات ماهي

 

[ام حسام]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاكي الله خيرا اختي الفاضله د/عزيزه

 

[قلبي ضاع معك]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

سؤالي عن كيفية اخذ هذه المكملات ..
هل اذوبها في عصير فواكه ؟؟
او افتحها واخلطها مع الاكل افضل ؟
وهل لو ذوبتها مع الماء افضل ؟؟

ماهي احسن طريقة ؟

وايظا لو كان الطعام ساخن هل تفقد قيمتها ؟

وما هي المكملات التي يجب الا نخلطها مع بعض قالو الاخوات ان الزنك لابد ان نفصله عن الكالسيوم فهو لا يساعد على امتصاصه ..

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أختي قلبي ضاع معك
سؤالي عن كيفية اخذ هذه المكملات ..
هل اذوبها في عصير فواكه ؟؟
او افتحها واخلطها مع الاكل افضل ؟
وهل لو ذوبتها مع الماء افضل ؟؟

ماهي احسن طريقة ؟

وايظا لو كان الطعام ساخن هل تفقد قيمتها ؟

وما هي المكملات التي يجب الا نخلطها مع بعض قالو الاخوات ان الزنك لابد ان نفصله عن الكالسيوم فهو لا يساعد على امتصاصه ..
كلامي هنا عن المكملات الطبيعيه ومحاوله أخذ فكره عن مكوناتها وأعراض النقص والزياده ومدي أهميتها
أما بخصوص كلامك عن المكملات المصنعه أن شاء الله سوف أتكلم عنها في نهايه البحث وسوف أوضح أن هناك فرقا بين المكملات الطبيعيه والمصنعه
حيث أن الجسم في كثير من الأحيان لا يستوعب المكملات المصنعه وفي أحيان أخري لابد من أن تأخذ من مكملات أخري حتي تعطي أفضل النتائج وفي أحيان أخري إذا أخذت مع أشياء بعينها تعطي نتائج قليله أو لا تؤثر هنا تظهر ميزه المكملات الطبيعيه
أن شاء الله سيأتي الحديث لاحقا ولكن ألتمس منكم العذر بسبب إنشغالي في الإمتحانات

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نتكلم اليوم عن
فيتامين ب2

فيتامين ب2 ​

http://www.marefa.org/index.php/ملف:Riboflavin.svg​

الاسم
فيتامين ب2
التركيب الكيميائي
C17H20N4O6
​

الرايبوفلافين أو فيتامين بي2 و هوأيضا فيتامين قابل للذوبان في الماء مثل باقي المجموعه
يصنع هذا الفيتامين في الجسم بواسطه الفلوره المعويه intestinal flora ولكن يحتاج الجسم إلي كميه بسيطه إضافيه من الخارج لأن كميه بسيطه من الفيتامين هي التي تخزن في الجسم
وهذا الفيتامين سهل الإمتصاص

​

أهميته
الرايبوفلافين يعمل مع فيتامينات بي الاخرى. هذا الفيتامين مهم لنمو الجسم و انتاج خلايا الدم الحمراء
، ويساعد علي اطلاق الطاقه من الكربوهيدرات.
وهو مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الإنزيمات وتكوين الأحماض الأمينية والدهنية
وهو مهم أيضا في إنتاج الجلوتاثيون
وهو كاسح للشوارد الحرة Free Radicals
مهم في تكوين الأجسام المضاده وأيضا في التنفس الحيوي
وهو يخفف من إجهاد العين وله أهميه في الوقايه من تكون المياه البيضاء بالعين cataracts
وبمساعده فيتامين أ فإنه يساعد علي المحافظه علي الأغشيه المخاطيه المبطنه للقناه الهضميه بحاله سليمه
ومن أهم وظائفه أنه يهل إستهلاك الأنسجه لأوكسجين في الجلد والشعر والأظافر
ويمنع من تكوين قشره الشعر
ويساعد علي إمتصاص الحديد وفيتامين ب6 في الأمعاء
هذا الفيتامين مهم جدا للأم الحامل حيث أن نقصه يمكن أن يصيب الجنين بالضرر وإن لم تظهر أعراض هذا النقص
هذا الفيتامين مهم جدا في مرحله النمو السريعه( عند الأطفال)

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

مصادره
اللحوم الخفيفة،
البيض،
المكسرات،
البقوليات،
الخضروات ذات الأوراق الخضراء
، الالبان،
الحليب
اللحوم ,الأسماك , الدواجن
السبانخ
الحبوب الكامله والزبادي
وهناك مصادر أخري متنوعه مثل
البروكلي
الكرنب (الملفوف)
عيش الغراب
وأيضا العسل الأسود والمشمش
ومن الأعشاب التي تحتوي علي فيتامين ب2

البقدونس
البابونج
بذور الشمر
الحلبه
النعناع
الجنسنج

. في العادة يتم تدعيم الخبز والحبوب بفيتامين بي 2.
يجب الحذر من تخزين الغذاء في أواني زجاجية معرضة للشمس و ذلك لكون فيتامين بي 2 يفكك بسبب التعرض إلى الضوء

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

الآثار الجانبية

http://www.marefa.org/index.php/ملف:2031angularcheilitis.jpg
الآثار الجانبية

http://www.marefa.org/index.php/ملف:2031angularcheilitis.jpg
إلتهاب الشفتين
اعراض النقص الشديد تظهر على شكل التهاب الحنجرة،
التهاب الفم والاغشيه المخاطية
و القرح الجلديه في الشفاة،
فقر الدم،
والإضطرابات الجلديه،
احتقان الصلبة (في العين) و فرط الحساسية للضوء مع ضعف النشاط البصري
والدوار
وتساقط الشعر
وسوء الهضم
نقص الرايبوفلافين يضعف نشاط الإنزيمات الفلافوبروتينية المشاركة في أيض الحيوانات الثديية مثل إنزيم ألفا أمينو أسيد أوكسيديز alpha amino acid oxidase في عمليات نزع مجموعة الأمين من الأحماض الأمينية وإنزيم زانثين أوكسيديزxanthine oxidase في تحلل البيورين وسوكسينات ديهيدروجينيز succinate dehydrogenase في دورة حمض الستريك. وهذا مهم جدا في أيض الكربوهيدرات للحصول علي الطاقه
لا يوجد تأثير سمي معروف للفيتامين بي2. لانه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماءو أي كمية زائدة تخرج من الجسم عم طريق البول