المكملات من الألف إلي الياء

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

حاجة الجسم اليومية

الفرد
الولايات المتحدة
كندا

(ملغ)
(ملغ)
مواليد و أطفال من
الولادة إلى عمر 3 سنوات
0.4-0.8
0.3-0.7
4 إلى 6 سنوات
1.1
0.9
7 إلى 10 سنوات
1.2
1–1.3
المراهقين والبالغين من الذكور
1.4–1.8
1–1.6
المراهقات والبالغات من الإناث
1.2–1.3
1–1.1
الإناث الحوامل
1.6
1.1–1.4
الإناث المرضعات
1.7–1.8
1.4–1.5
​

وأيضا هناك من يحتاج إلي أخذ جرعات إضافيه
مثل هذه الحالات

ادمان الكحول

الحروق

السرطان

الاسهال المستمر

الحمى المستمرة

الإلتهابات

الامراض المعوية

امراض الكبد

فرط الدرقيه

جراحه إزاله المعده

الإجهاد المستمر

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

فيتامين بي2 يعطى ايضا للمواليد المصابين بارتفاع مستويات البيليروبين في الدم (هيبيربيليروبينيميا).
بعكس ما هو شائع، لم يثبت طبيا أن فيتامين بي2 فعال في علاج حب الشباب وبعض انواع فقر الدم والصداع والتشنجات العضلية. الفيتامين متوفر على شكل أقراص تأخذ عن طريق الفم و هو معروض بدون وصفة طبية. اذا إخذ الشخص أكثر من حاجته من الفيتامين سيطرحه الجسم مع البول

ملحوظه مهمه جدا يتلف فيتامين ب2 بتأثير الضوء
والمضادات الحيويه
والكحول
محاذير الإستعمال
يجب الحذر من سوء إستهلاك فيتامين بي2 في الحالات التالية:

الحساسية
الحمل - من الاهميه بمكان ان تحظي الأم الحامل بكم كاف من الفيتامينات والإستمرار بالحصول علي كمية الفيتامينات الصحيحة طوال فتره الحمل. نمو وتطور الجنين يتوقف علي استمرار توفر المغذيات من الام. إلا أن الحصول على جرعات عالية جدا أثناء الحمل قد يشكل خطرا علي الام و/او الجنين

 

[ام ليث]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

اختي العزيزه د.عزيزه

 

[اسومي حبي]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

اختي العزبزه عزيزه الله يجزاك جنات النعيم معلومات تسطر بالذهب الله يبارك فيك وفي علمك

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كما ذكرنا سابقا أن فيتامين ب2 غير سام أي الزياده منه غير سام
وعند أخذ جرعات عاليه من الفيتامين يحدث زياده للون البول الأصفر ولكن هذا طبيعي وغير مضر
من المفضل أن يأخذ هذا الفيتامين مع باقي الجروب أو أن يأخذ مع فيتامين c
ولكن عند أخذه مع فيتامين ب6 لابد من أن تتأكد أن الجرعتان متساويتان
أي جرعه ب2 تساوي جرعه ب6 تقريبا
يجب الأخذ في الإعتبار أن هذا الفيتامين حساس للضوء

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

أختي أم ليث شكرا جدا علي تشريفك موضوعي
أختي أسومي حبي أدعو الله أن تستفيدوا من هذا الموضوع وشكرا علي مداخلتك الرقيقه جدا
ولكن أعذروني علي البطئ لأني مشغوله جدابالإمتحانات ولكن إن شاء الله أوعدكم بأن يكون هذا الموضوع شافا لما تريدوا أن تعرفوه
تقبلوا تحياتي وعذري علي البطئ

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

نتكلم اليوم عن
فيتامين ب3وأسمائه هي

تسمية أيوپاك IUPAC
nicotinic acid
أسماء أخرى
pyridine-3-carboxylic acid, nicotinic acid, nicotinamide, niacinamide, vitamin B3


النياسين ويعرف كذلك بحمض النيكوتنيك
ويعرف بفيتامين ب3 لأنه كان الثالث في الإكتشاف
وهذا الفيتامين له العديد من الأهميه الحيويه
حيث أن​

الصورة النشطة من النياسين هي الأدينين ثنائي النيوكليوتيد (NAD+) والأدينين ثنائي النيوكليوتيد فوسفات (NADP+) الموجودان في السيتوسول cytosol في معظم الخلايا (وهو الجزء من السيتوبلازم الخالي من العضيات) ويلعبان دور مهم كعوامل مساعدة للعديد من الإنزيمات النازعة للهيدروجين في السيتوسول والميتوكوندريا. وهذه الإنزيمات مثل لاكتات ديهيدروجينيز lactate dehydrogenase ومالات ديهيدروجينيز malate dehydrogenase أساسية في أيض اللبيدات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية.
يمكن تصنيع الناياسين من الحمض الأميني الأساسي تربتوفان بنسبة 1 ملليجرام ناياسين لكل 60 ملليجرام تربتوفان بالعديد من التفاعلات التي يبدأها إنزيم ترپتوفان پيروليز tryptophan pyrrolase وهو إنزيم هيموبروتيني. يستخدم الناياسين علاجياً لخفض مستوى الكوليسترول في البلازما عن طريق تثبيط تدفق الأحماض الدهنية الحرة من الأنسجة الدهنية.
​

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

هذا الفيتامين مهم جدا للدوره الدمويه الطبيعيه
مهم للجلد وحيويته
يساعد في قيام الجهاز العصبي بوظائفه
وأيضا يساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرا والبروتينات والدهون
يساعد في الهضم عن طريق الدخول في عمليه إفراز حمض الهيدروكلوريك أسيد
وله دور في عملتي إفراز الصفراء والعصير المعدي
وكذلك له دور في إفراز الهرمون الجنسي
ويخفض النياسين من مستوي الكولسترول في الدم

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

الأغذية المتواجدة فيها

منتجات حيوانية: ​

فواكه وخضروات: ​

بذور: ​

فطريات: ​

كبد, قلب وكلية

دواجن

لحم بقري

سمك: تونا, سلمون

لبن حليب

بيض

الخضروات الورقية

بروكولي

طماطم

جزر

تمر

بطاطا حلوة

هليون

أڤوكادو

مكسرات

whole grain products

بقول

saltbush seeds

mushrooms

خميرة
​

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

الأعراض الجانبية (للنقص والزياده)
نقص الناياسين يحدث عادةً عند تناول أغذية فقيرة في كلاً من الناياسين والتربتوفان وذلك في أغذية مثل خيز الذرة ولذلك كان منتشر في دلتا النيل في مصر وفي الأماكن التي يتم فيها تناول الأذية سابقة الذكر. وهذا النقص يؤدي إلى مرض البلاجرا.

وتوجد أعراض أخري للنقص تشمل
الإكتئاب
الإسهال
خشونه الجلد وتشققه
دوار وإعياء
رائحه كريهه للنفس
صداع
عسر هضم
أرق
ألام بالأطراف
فقدان الشهيه
وإنخفاض مستوي السكر في الدم
تقرحات في الفم وتغيرات كثيره في الجلد


تناول كميات كبيرة من فيتامين بي3
يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية
واحمرار الجلد
والصداع
وازدياد تدفق الدم داخل المخ
والإسهال والقئ وعلى المدى الطويل تحدث الصفراء وأضرار بالكبد.

 

[د عزيزة عنتر]

رد: المكملات من الألف إلي الياء

السمية
الأشخاص المتعاطون لجرعات دوائية من النياسين (1.5 - 6 ج في اليوم) غالباً ما يعانون من متلازمة من الأعراض الجانبية التي قد تتضمن واحد أو أكثر من مما يلي:[1]

شكاوى جلدية

احمرار الوجه والهرش

بشرة جافة

طفح جلدي يتضمن شواك أسود acanthosis nigricans

شكاوى معدية معوية

dyspepsia (عسر هضم)

تسمم الكبد

فشل كبدي خاطف fulminant hepatic failure

فرط سكر الدم hyperglycemia

اضطراب ضربات القلب cardiac arrhythmias

عيوب خلقية عند الولادة
الثج (احمرار الوجه) هو أكثر الأعراض الجانبية شيوعاً.[1]
الجرعات الأكثر من 2 ج في اليوم تم ربطها تسمم الكبد hepatotoxicity, وخصوصاً مع الصيغ بطيئة الإطلاق slow-release. [1]
الجرعات العالية من النياسين قد ترفع أيضاً سكر الدم, مما يضاعف مرض السكري.[1] فرط حمض يوريك الدم Hyperuricemia هو عرض جانبي آخر لتعاطي جرعات عالية من النياسين; لذلك فالنياسين قد يفاقم من النقرس gout[بحاجة لمصدر].
النياسين بجرعاته المستخدمة في خفض الكولسترول قد ثبت ارتباطه بعيوب خلقية لدى الولادة في حيوانات المعامل ولا يجب تعاطيه للنساء الحوامل.[1]
لذلك ومن خلاصه ما سبق(تحذيرات)
النساء الحوامل
والمصابين بمرض السكري والمياه الرقاء
والنقرس أو أمراض الكبد أو قرحه المعده
يجب توخي الحذر عند إستخدام مكملات النياسين
واستعمال أكثر من 500 مليجرام من الفيتامين يوميا قد يسبب تلف في الكبد إذا أستخدم لفتره طويله