النوم الزائد

[طبيعي]

النوم الزائد
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
___________________________

 

[صمت الغروب]

كلام سليم

بارك الله فيك أخي الكريم

 

[دمعة عمر]

معلومات قيمه
بارك الله فيك

 

[مروض الحب]

باارك الله فيك اخي طبيعي معلوومات مفيده
بصرراحه اول مره اعررف كل هااذي المعلوومات عن النوم الزايد
جزاك الله خير اخي طبيعي

 

[تناهيد]

شكرا لك اخي طبيعي

 

[اميرة الاحساس]

مشكور اخي الكريم طبيعي
موضوع رائع ومعلومات مهمة ومفيذة
بارك الله فيك ولا عدمناك اخي
دمت بخير اختك بقايا انسانة

 

[طبيعي]

كلام سليم

بارك الله فيك أخي الكريم

وبارك الله فيك اختي الكريمه

 

[طبيعي]

معلومات قيمه
بارك الله فيك

والله يبارك فيك

 

[طبيعي]

باارك الله فيك اخي طبيعي معلوومات مفيده
بصرراحه اول مره اعررف كل هااذي المعلوومات عن النوم الزايد
جزاك الله خير اخي طبيعي

اخي الكريم تعقيباتك تشجعنا على بذل المزيد

 

[طبيعي]

شكرا لك اخي طبيعي

الشكر لك اخي تناهيد

 

[طبيعي]

مشكور اخي الكريم طبيعي
موضوع رائع ومعلومات مهمة ومفيذة
بارك الله فيك ولا عدمناك اخي
دمت بخير اختك بقايا انسانة

اشكرك اختي الفاضله
نفعنا الله بك وبمجهوداتك
بارك الله فيك

 

[امال]

الله يعطيك الف عافية اخي معلومات قيمة ومفيدة

 

[roosaa]

موضوع جميل اخى طبيعى بارك الله فيك