التقلص العضلي

[طبيعي]

التقلص العضلي( التشنج العضلي ):

.

​

اولا تعريف التقلص العضلي( التشنج العضلي ):

[SIZE=+0]

[/SIZE]​

هو زيادة موضعية في الاشارات العصبية الواردة الى العضلات المصابة مما يحدث تغيير فسيولوجي في الايونات والشحنات خارج جدران الخلايا العضلية وبالتالي يؤدي الى تقلص او انقباض مؤلم ومفاجئ .
تانيا مؤشرات تشخيص التقلص العضلي تعتمد على:-حدوث الحركه بشكل غير فسيولوجي
-التقلص المستمر يمكن رؤيته ولمسه باليد
-الالم في العضله المتقلصه , والالم عند حركه المفصل الذي تعمل عليه العضله المتقلصه مما يؤدي الى تحدد في حركة المفصل.

تالتا اسباب الانقباض العضلي المفاجئ (التشنج ):-إهمال الإحماء قبل التدريب
-المجهود العضلي الزائد , او التمارين المرهقة وزيادة غير مقننة للجهد البدني العضلي
-عدم الاتزان والتناسق في التدريب
-عندما تكون مطاطية العضلات اقل من المستوى المطلوب.
-نقص الاملاح في الجسم بسبب(التعرق وعند ارتفاع الرطوبة ونقص السوائل والفيتامينات .
-التوتر وزيادة الضغط النفسي والعصبي الانفعالي في المباريات الحساسة
-الانتقال او التغيير المفاجيء للحراره بين البارد والحار
-اختلال الدورة الدموية في الجزء العضلي المصاب اونتيجة استخدام رباط محكم اكثر من اللازم مما يسبب انغلاق نسبي في الاوعيه الدموية اوالاحذية الضيقة .
والان اعرض لكم علاج التقلص ( التشنج ) العصبي : العلاج الاولي :
-بسط العضلات المنقبضة
-ازالة الملابس والاربطة اللاصقة في مكان الاصابة
-وضع الثلج او كمادات ثلجية مكان الاصابة
-شد العضلات المنقبضة بعناية عكس الانقباض التشريحي الحاصل
-تحريك العضلات المنقبضة ضد مقاومة يدوية . العلاج الطبيعي واهدافه:
- ازالة الالم
- استعادة القدرة العضلية
ويتم فور وقوع الاصابة , ويشمل الراحه للعضله والعلاجات الاتيه :
- محاولة ازالة التشنج العضلي بطريقة التحفيز المباشر او غير المباشر اقدم لكم شرح بسيط للتحفيزين اللذين ذكرا في العلاج الطبيعي:
1- التحفيز المباشر :ويقصد به تحفيز العضله بشكل مباشر بعصرها او وخزها او تعريضها الى حراره مباشره ومفاجئه وتستعمل هذه الطريقه غالبا عند تشنج عضلات الجذع .
2- التحفيز غير المباشر :تتم بتحفيز عمل العضله بأرتخائها وتمطيتها , عن طريق بسط ثم ثني المفصل الذي تعمل عليه العضله , بصوره مفاجئه ومتعاقبه لحين زوال التشنج .والان نستعرض طريقة اخرى للعلاج وهي: العلاج الحراري :
-استخدام الكمادات الدافئة
العلاج :
-اتخاذ وضعيه مناسبه للجزء المصاب لتقليل الالم مع عمل شد معاكس لانقباض العضلات المصابة.
-في علاج الحالات الحادة للاصابة اجراء تدليك مسحي برفق بعد الشد العكسي
-استخدام الحمامات الساخنة والاشعة تحت الحمراء لانها تقلل من احتمالية حدوث التقلص العضلي .
-تدريبات ايجابية لانقباض وبسط العضلات المصابة مع تجنب حدوث التقلص الشديد اثناء ادائها (تستخدم تمارين المرجحة لهذا الغرض )
-تمارين المرونه للمفاصل التي تعمل عليها العضلات المصابه وتمطية العضلات
-التدريبات في الحمامات المائية وتمارين داخل الماء للحصول على الارتخاء اللازم .
-الراحه وخاصة في حالة اصابات العمود الفقري ولفترات 7- 10 ايام قبل الرجوع الى الانشطه لها دورا مهما في العلاج .

والان مع التحديرات :
- يمنع زيادة الشد في مكان الاصابة
- لايجوز اداء التدليك بعنف
- يمنع الاشتراك في التدريب او المنافسة الا بعد زوال التقلص نهائيا
وننتقل الان الى الوقاية من التقلص العصبي :
-الاحماء الجيد قبل الاشتراك في التدريب او المنافسة
-حفظ درجة حرارة العضلة دافئة ومناسبة اثناء التدريب
-اجراء تدريبات استطالة وشد عضلي وتدليك قبل المنافسه

-تناول الملح في الطقس الرطب او محلول سوائل يحتوي على جرعات من الاملاح المعدنية لتعويض مايفقد من المعادن اثناء الطقس الرطب .​

 

[أخصائية تخاطب]

 

[د عفاف]

عند الشعور بهذه التقلصات عليك بالتوقف التام عن ممارسة التدريب .

* العمل على استطالة أو تمديد العضلة مع الاسترخاء .

* تدليك العضلة تدليكاً خفيفاً بطريقة المسح ثم العجن وهي أحد طرق التدليك مع عمل حركات اهتزازية للاسترخاء
مشكوور .. يعطيك العافية

 

[طبيعي]

الله يعطيكم العافيه
اضافه رائعه دكتوره عفاف

 

[صمت الغروب]

جزاكَ الله خيرا أخي طبيعي

وفقكَ الله

 

[طبيعي]

الشكر لك صمت لمرورك

 

[علاج طبيعي]

مشكور اخي على الموضوع القيم
تقبل مروري توبيك رائع